很多人都遇到過便秘的情況,，便秘導(dǎo)致身體毒素堆積,。那么如何排毒防治便秘呢？飲食調(diào)理無疑是最簡單的方法,，下面小編就給大家介紹那些最排毒治便秘的美食,。

【糙米】

糙米是疏通腸道的“管道工”。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E,，能促進血液循環(huán),，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖,，預(yù)防便秘和腸癌,。

【花生】

花生是強健腸道的“催化劑”，因為花生入脾經(jīng),，有養(yǎng)胃醒脾,、滑腸潤燥的作用?；ㄉ歇氂械闹菜?、植物固醇等特殊物質(zhì)，會增加腸道的韌性,。每日吃5―6?；ㄉ湍軓娊∧c道,。最好吃水煮花生,，營養(yǎng)不會被破壞且容易吸收,。

【海帶】

海帶是腸蠕動的“加速器”。海帶呈堿性,，可促進血液中的甘油三酯代謝,，有助潤腸通便。而且熱量低,，膳食纖維豐富,，能加速腸道運動。海帶的最佳吃法是清蒸,，這樣不會破壞海帶中的礦物質(zhì),，還可有效增加腸蠕動。

【豬血】

豬血是腸解毒的“消化酶”,，豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后,，產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物,，能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵,、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng)，易于毒素排出體外,。長期接觸有毒有害粉塵的人,，特別是每日駕駛車輛的司機，應(yīng)多吃豬血,。

【黑木耳】

黑木耳是清潔腸道的“鐘點工”,，黑木耳所含的植物膠質(zhì)，可在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道的“毒素”,，并將其排出體外,，起到“洗滌”腸道的作用。  

【魔芋豆腐】

腸輕盈“能量元”,，魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維,，可大大促進腸道的蠕動，減輕腸道壓力,。另外,，其中的膳食纖維，可在腸壁上形成保護膜,，縮短食物的停留時間,，清除腸壁的廢物。 

【酸奶】

酸奶中含有乳酸菌,。乳酸菌可以維護腸道菌群生態(tài)平衡,，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵,。乳酸菌還會產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動,，從而防止便秘,。酸奶中所含的多種酶，還可以促進消化吸收,。兩餐之間喝杯酸奶,，可使腸內(nèi)菌群平衡，促進腸道消化分解,。

【蜂蜜】

蜂蜜是腸道的“養(yǎng)顏液”,，可以讓腸道“和顏悅色”，因為它含的氨基酸,、維生素,，可促進身體良性循環(huán)。蜂蜜中的鎂,、磷,、鈣等營養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境,。取一勺蜂蜜泡水飲用能達到潤腸,、美容的功效。