5日15時31分,，迎來“立夏”節(jié)氣,。保健專家提示,，立夏后，天氣漸熱,，人們易煩躁不安,，情緒波動,，此時節(jié)養(yǎng)生需遵循靜心養(yǎng)肝戒躁怒的原則,。

立夏后,，氣溫升高，天氣炎熱,，人的心率會隨著氣溫攀升而調(diào)節(jié),，人體的水液代謝、汗液調(diào)節(jié)等都與心臟息息相關(guān),。天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲表示,，人們應(yīng)順應(yīng)夏季晝長夜短的特點，夜臥早起,，及時調(diào)節(jié)自己的生活節(jié)奏,，避免疲勞，充足睡眠,，加強對心臟的保養(yǎng),。她建議“戒燥戒怒”，保持精神安靜、心志安閑,，心情愉悅,，笑口常開,。尤其是老年人更要有意識地進行精神調(diào)養(yǎng),，保持心態(tài)平和、心情舒暢的狀態(tài),，切忌大悲大喜,，以免傷心傷身傷神。

李艷玲表示,，夏季心火較盛,，飲食上應(yīng)以清淡少鹽的蒸煮類食品為主，多吃果蔬,，及時補水,，低脂低鹽。此外,，還應(yīng)少食高脂厚味及辛辣上火之物,，多食富含維生素的食物，如山藥,、小麥,、玉米、海產(chǎn)品,、蛋類,，這些食物既能清熱、防暑,、斂汗,、補液，還能增進食欲,。立夏后,，溫度明顯升高，炎暑將臨,，雷雨增多,，濕熱交加，這個時候人體肝臟處于旺盛狀態(tài),，調(diào)養(yǎng)應(yīng)以養(yǎng)肝為主,。

李艷玲建議，除戒煙戒酒,，規(guī)律作息,，調(diào)養(yǎng)精神、制怒養(yǎng)肝外,，在飲食調(diào)理上,，多選擇一些健脾祛濕,、生津養(yǎng)肝的飲食，如黑米,、豆類,、薺菜、芹菜,、油菜,、菠菜、胡蘿卜,、萵筍等,。此外，還應(yīng)積極參與戶外活動,，如游泳,、慢跑，進行郊游,、踏青,、爬山，以暢達胸懷,、陶冶性情,、活動筋骨。

（周潤?。?/p>