很多人都想要減肥,，但是在睡前又一定會(huì)想吃宵夜,。以后再睡前這樣吃吧，讓你不再發(fā)胖,。

許多女人在睡覺之前都會(huì)想吃或者喝點(diǎn)東西,，但是睡前吃東西會(huì)胖又是他們最懼怕的,，那有沒有一些東西既可以睡前吃又不會(huì)發(fā)胖的呢?下面就總結(jié)了以下5種食物，非常適合睡前吃,，不但不會(huì)發(fā)胖,，還可以讓你睡得更好!

睡前吃這五種食物不發(fā)胖

1、 溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知,，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸,，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心,，睡前喝牛奶不但不會(huì)胖,，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。

2,、 全麥面包

在睡前感覺餓的時(shí)候,，如果以上的不能讓你滿足，那么你可以選擇全麥面包,，再加一片土司,，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達(dá)到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺,。

3,、 燕麥片

燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺,。煮一小碗谷類,，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼,，足以填補(bǔ)你的牙洞了,。有減肥功效!同時(shí)燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果,，如果大量咀嚼燕麥片,，效果會(huì)更佳。

4,、 菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔茫悄耢o氣的最佳天然藥方,。

5,、 蜂蜜

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素,，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素,。大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素,。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

最容易發(fā)胖的食物

1,、 熱狗,、香腸

熱狗和香腸都是夏天的美食代表，特別是看電視看電影的時(shí)候必點(diǎn)食物,。一個(gè)普通的熱狗含有280卡路里,、15克脂肪和1250毫克鈉。香腸中的3/4熱量都來自脂肪,。有些比較健康的香腸可能含脂肪量會(huì)比較少,，但是它還是含有極高的鈉。

2,、 雪糕

一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪,，假如是巧克力蛋糕的話，卡路里就變成是720了,。購(gòu)買雪糕的時(shí)候,，注意標(biāo)簽,，選擇水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕,，你攝入的卡路里就變成了150,。

3、 土豆,、蛋黃

土豆和蛋黃也是很多人喜愛的食物,。但是，半個(gè)土豆就含有180卡路里和12克脂肪,，一個(gè)蛋黃含有150卡路里和8克脂肪,。想要縮減卡路里?你可以把蛋黃換成蛋黃醬，把土豆變成土豆沙拉,，加上酸醋而不是食用油,。這樣你可以得到更多的纖維、更少的脂肪,。