9,、 高爾夫球→360卡

燃燒的卡路里：360卡/小時，這項曾經(jīng)被稱為貴族運動的體育項目現(xiàn)在已經(jīng)比較普及了,，置辦行頭和租用場地的價位并不比網(wǎng)球貴多少,，一旦學(xué)會就可能使人上癮,。

熱量消耗：在練習(xí)場打球消耗的熱量遠比在球場上消耗的多,，約360卡/小時，相當(dāng)于消耗掉一碗皮蛋瘦肉粥的熱量,。

運動效果：賽場上的禮儀暫時在室內(nèi)用不上,，不過揮桿對于鍛煉上半身的靈活性很有幫助,，尤其是腰部和手臂。

10,、 健身球→340卡

燃燒的卡路里：340卡/小時,，健身球適合所有的人進行鍛煉，甚至包括需要康復(fù)治療的人,，也可以視為一種康復(fù)工具,，它的健身效果良好，特別是對脊柱和骨盆的鍛煉,。鍛煉時相對安全,，不容易出現(xiàn)損傷。

熱量消耗：340卡/小時,，相當(dāng)于消耗掉了一杯DQ的“暴風(fēng)雪”,。

運動效果：健身球可以提高人的柔韌、力量,、平衡,、姿態(tài)美感、心肺功能,。球操動作幫助你鍛煉全身肌肉,，其中腰、腹部的瘦身效果最顯著,。