6,、 打網(wǎng)球→500卡

燃燒的卡路里：500-1000卡/小時(shí)，一個(gè)很有利于心臟健康的運(yùn)動(dòng),，打網(wǎng)球。它將在短時(shí)間內(nèi)讓你的胳膊和腿得到充實(shí)的鍛煉,。網(wǎng)球這一運(yùn)動(dòng)還可以幫助那些想要瘦小腹的女性,，一周至少運(yùn)動(dòng)三次，堅(jiān)持兩個(gè)月可以看到明顯的瘦身效果,。

7,、 跳繩→440卡/30分鐘

跳繩也是燃燒脂肪效果很好的，跳繩30分鐘可以消耗440卡的熱量,。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來(lái)計(jì)算,，跳繩不到5個(gè)小時(shí)就可以減掉1斤肥肉。

8,、 走路→360卡

燃燒的卡路里：360卡/小時(shí),，你聽(tīng)說(shuō)過(guò)“走打造漂亮的腿”這句話嗎？沒(méi)錯(cuò),，走路是一種有效的心血管練習(xí)運(yùn)動(dòng),，能幫助你保持身材，改善消化系統(tǒng),。走可以在任何地方進(jìn)行,，每天堅(jiān)持走30分鐘的路程，可以達(dá)到燃燒脂肪的效果,。