吃什么可以健脾呢,？健脾養(yǎng)胃的食物很多都是最常見的平民食物,，是我們常吃的。如果你想要專門健脾養(yǎng)胃就可以多吃這些食物,。下面就來一起看看健脾養(yǎng)胃的食物都有哪些吧,。

吃什么能健脾

蘋果。蘋果是一種保健佳果,，具有健脾,、補(bǔ)氣、益胃,、生津潤燥的功效,，對(duì)脾虛食少,、胃陰虧虛,、陰虛胃痛等癥均有改善作用,。

菠菜。味甘性涼,，能潤燥養(yǎng)肝,，益腸胃，通便秘,?！妒朝煴静荨份d：“利五臟，通腸胃,，解酒毒,。”菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌,，增食欲,，助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng),，有利排便,。

白果。白果的營養(yǎng)價(jià)值非常高,，含有粗蛋白,、粗脂肪、還原糖,、核蛋白,、礦物質(zhì)、粗纖維以及多種維生素成分,。經(jīng)常吃白果可以滋陰養(yǎng)顏,，有效抗衰老，促進(jìn)血液循環(huán),，讓膚色煥發(fā)光彩,。另外，用白果煮糖水還有健脾胃的作用,。

南瓜,。《本草綱目》載：“南瓜性溫,，味甘,，入脾、胃經(jīng)”,，能補(bǔ)中益氣,、消炎殺菌,、止痛。其所含的豐富果膠,，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì),，包括重金屬、鉛等,，起到排毒作用,。同時(shí)，果膠可保護(hù)胃部免受刺激,，減少潰瘍,。可用南瓜煮粥或湯,，滋養(yǎng)腸胃,。

香菇。香菇可以補(bǔ)脾胃,，益氣,。用于脾胃虛弱，食欲衰退,，少氣乏力之癥?，F(xiàn)代用于防治佝僂病、胃癌,。早在古代文獻(xiàn)上就記載,，菇菌類具有益氣補(bǔ)虛、健脾胃,，治療皮膚病等多種功效,。

胡蘿卜。性味甘平,，中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為它“下氣補(bǔ)中,，利脾膈，潤腸胃,，安五臟,，有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A,，能明目養(yǎng)神,，增強(qiáng)抵抗力，防治呼吸道疾病,。

板栗,。板栗果肉富含豐富的維生素，是良好的補(bǔ)益食品。板栗性味甘,、溫,、無毒，入脾,、胃,、腎。果肉益腎氣,、健脾胃,、壯腰膝,、強(qiáng)筋骨,，且活血、止血,、消腫,。栗子500克加白糖適量，制成糊,。栗子糊具有健脾胃,，厚腸道的功效。

接下來,，還要為大家?guī)硎墙∑⒌臓I養(yǎng)食譜,，千萬不要錯(cuò)過了。

日常健脾的營養(yǎng)食譜

芡實(shí)薏米木瓜糖水

食材：芡實(shí)100克,、薏米100克,、木瓜1個(gè)、生姜和冰糖適量

做法：把芡實(shí)和薏米用清水浸泡2個(gè)小時(shí)左右,，完全浸透后撈出待用,；生姜切片；將木瓜去皮,，切成塊狀,；準(zhǔn)備一個(gè)煮鍋，裝清水,，燒開水后放入姜片,，接著放芡實(shí)、薏米,，調(diào)成小火煮1個(gè)小時(shí)左右,；將木瓜放入芡實(shí)薏米水中繼續(xù)用小火煮滾半個(gè)小時(shí)，出鍋前10分鐘放入冰糖調(diào)味即食,。

葛根紅蘿卜煲鯪魚湯

食材：鯪魚1條,、葛根500克、紅蘿卜1根、赤小豆50克,、生姜,、蜜棗、食鹽適量,。

做法：把葛根洗凈,，去皮切塊，紅蘿卜洗凈切塊,，鯪魚洗凈去鱗和鰓,，瀝干水分，赤小豆洗凈,，稍浸泡,；熱鍋放油微熱，放入鯪魚,，把兩邊煎至微黃撈出,；將水倒入瓦煲燒開，放入中的所有材料和鯪魚煮沸,，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí),，放鹽調(diào)味即食。

芡實(shí)粥

食材：芡實(shí)50克,，大米100克,，白砂糖適量

做法：用溫水浸泡、洗凈芡實(shí)待用,，把大米淘凈,；把大米與芡實(shí)一起入鍋，加清水適量,，用大火煮沸后,，改小火煮至成粥，加入白砂糖即食,。

健脾養(yǎng)胃,，以上平民食物快來試試看吧。