隨著天氣逐漸回溫,，很多人都有了減肥瘦身的打算,。減肥的方法是有很多種的,，飲食瘦身相信是很多人的選擇,。在這里，不如就為大家介紹一下春天吃什么喝什么可以幫你輕松減肥,，快來一起看看吧,。

春天減肥要吃什么

紅薯：紅薯含有維生素、纖維素以及鉀,、鐵、銅等多種營養(yǎng)成份,，其中的纖維素對促進(jìn)腸道的蠕動有良好的作用,，有助于輕松排便。同時,，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無法被吸收,，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ堋Ｒ虼?，營養(yǎng)學(xué)家稱紅薯為營養(yǎng)最平衡的保健食品,，也是最理想低花費(fèi)的減肥食物。

木耳：外型上分為黑木耳和白木耳兩種,，營養(yǎng)成分大同小異,，但是價值較高的白木耳，則被中醫(yī)視為不老的長壽秘方,。木耳的維他命D含量高,，居所有谷類食品之冠，強(qiáng)化骨骼的功效強(qiáng),。擁有的食物纖維也是最豐富的,。不但可以改善便秘現(xiàn)象,，預(yù)防大腸癌的效果也不錯。

菠蘿：酸酸甜甜的菠蘿是春季不錯的選擇,。菠蘿幾乎滿足了人體對維生素的所有需求,，以及大量的天然礦物質(zhì)，能夠幫助人體更有效的消化吸收,。菠蘿的搭配和吃法有很多,，可以在烹飪食物中和肉類添加，也可以榨汁作為飲品,。菠蘿的果汁能夠酸解脂肪,，幫助消化排便。因此低熱量的菠蘿是減肥者不錯的選擇,。

辛辣香料：對減肥者來說,，在飯菜中添加一些辛辣的調(diào)味料是一個很好的減肥方法，尤其是在還有一點(diǎn)寒意的春季,。辛辣調(diào)味料很容易提高人體的溫度,，從而加快基礎(chǔ)的代謝，對減肥很有幫助,。其中辣椒的效果最明顯,，想減肥的MM不妨多食用。

檸檬：檸檬一直都是MM們喜歡的瘦身水果,。它當(dāng)中的維生素豐富,，多吃可以舒化血管，加速血液循環(huán),。更重要的是它能存進(jìn)腸胃的消化功能,，加快脂肪的燃燒，從而達(dá)到減肥的目的,。

橙色蔬菜：橙色蔬菜也是減肥食物中的佼佼者,。哪些是橙色蔬菜？胡蘿卜,、甘薯,、南瓜等都是非常具有代表性的橙色蔬菜。這些超級健康減肥食品都含有大量的維生素和鉀元素,，是能幫助你穩(wěn)定血糖水平和有效減肥的最佳食物選擇,。

除此之外，可以減肥的茶飲又有哪些呢,？

春天減肥喝哪些茶

山楂茶：山楂茶微酸,，可以健胃消食，還有利尿的功效，加快腸胃的蠕動,，將山楂茶作為日常的飲品來喝,，可以讓每天都有減肥瘦身消脂的功效。

吉姆奈瑪茶：有效抑制糖分吸收,。吉姆奈瑪?shù)木b號又叫“糖殺死”,，嚼過它的葉以后再吃糖，口里不會有甜的感覺,，攝取量自然大減,，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉(zhuǎn)化成脂肪量也就相對減少,。吉姆奈瑪茶不僅對防治和改善肥胖有效,，還對糖尿病有輔助治療的作用。

玫瑰荷葉茶：荷葉中有一種有利于減肥的物質(zhì),，這種物質(zhì)被稱作“何葉堿,，它能在脂肪壁上形成一個隔離膜，防止脂肪的形成,，加上玫瑰的美容效果,，讓你清熱解毒。

杜仲茶：可降低中性脂肪,。因為杜仲所含成分可促進(jìn)新陳代謝和熱量消耗,，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老,、強(qiáng)身健體的作用,。

大麥茶：粗糧中都含有很多的膳食纖維，這些膳食纖維能清理腸道的垃圾,，幫助腸道蠕動,，讓腸道壁更加清潔，大麥則屬于粗糧類,，所以經(jīng)常喝大麥茶,，能夠防止肥胖,。

想要在春天減肥的朋友們,，以上食物和茶飲快來試試看吧。