中醫(yī)提醒補(bǔ)血前先要把胃腸功能調(diào)理好，補(bǔ)血的同時要注意補(bǔ)氣

（圖@視覺中國）

這段日子,，看著四海八荒到處刷屏的上神們的不老容顏,，你是不是在感慨：不老容顏只應(yīng)天上有,，生活在殘酷現(xiàn)實中的我們,，只能任由歲月這把殺豬刀無情宰割……廣州市第一人民醫(yī)院南沙醫(yī)院中醫(yī)科副主任中醫(yī)師唐梁介紹說,，女子要養(yǎng)顏,，第一要務(wù)是養(yǎng)血,。因為女子以血為本，無論例假還是生育均依賴血的充足與濡養(yǎng),，才能保持功能正常,。其實，大自然給女性準(zhǔn)備了很多守住容顏的禮物,，就看你知不知道怎么用它們,。它們是——

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)／廣州市第一人民醫(yī)院南沙醫(yī)院中醫(yī)科副主任中醫(yī)師唐梁

1. 當(dāng)歸：

養(yǎng)血之圣藥，味甘辛質(zhì)潤,、性溫、無毒,，補(bǔ)血活血,、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便,，為婦科良藥,，為補(bǔ)血要藥。用于心肝血虛,、面色萎黃,、眩暈心悸等。補(bǔ)血取當(dāng)歸頭,、當(dāng)歸身,；活血多用當(dāng)歸尾。

注意：濕重腹脹及大便稀溏者不宜,。食療多要與肉煲,，其脂溶性的有效成分才容易出來。

2. 紅棗：

甘,，溫,；歸脾、胃經(jīng),；有補(bǔ)中益氣,、養(yǎng)血安神之功,，用于脾虛食少、乏力便溏,、婦人臟躁等,，是中國的傳統(tǒng)滋補(bǔ)品。

注意：大棗雖然營養(yǎng)價值高,，但血糖高者不宜,，牙齒不好的也要少吃。

3. 紅糖：

甘甜,、溫潤,、無毒；入肝,、脾,；有潤心肺、和中助脾,、緩肝氣,、補(bǔ)血、祛寒止痛,、破淤之效,。特別適合產(chǎn)婦、兒童及貧血者使用,。

注意：因其有活血作用,，孕婦不宜多吃。糖尿病患者不宜,。

4. 阿膠：

補(bǔ)血滋陰,，潤燥，止血,。用于血虛萎黃,、眩暈心悸、心煩不眠,、肺燥咳嗽,。阿膠一般用量為三至九克，宜飯前服用,，具體用量要根據(jù)個體體質(zhì)情況來定,。

注意：服用時，不要同時喝茶,、吃白蘿卜,，感冒時不要服用。因阿膠有止血作用,，女性月經(jīng)期間服用如出現(xiàn)經(jīng)量變化請停止服用或減量服用,，之后根據(jù)變化情況決定是否再次服用,。孕婦、高血壓,、糖尿病患者在醫(yī)師指導(dǎo)下服用,。

5. 何首烏：

性微溫，味苦,、甘,，入肝、腎,，有補(bǔ)肝腎,、益精血、強(qiáng)筋骨,、烏發(fā),、安神等功效。用于血虛,，頭昏目眩,，體倦乏力，眩暈耳鳴,，腰膝酸軟,，須發(fā)早白，高血脂癥,。

注意：生何首烏有小毒,，泡酒更要注意有導(dǎo)致藥物性肝損害的可能。

6. 熟地黃：

味甘,，性溫，歸肝,、腎經(jīng),；補(bǔ)血滋陰、益精填髓,。主治血虛萎黃,、眩暈心悸、月經(jīng)不調(diào),、肝腎陰虧,、潮熱盜汗、腰膝酸軟,、耳鳴耳聾,、頭目昏花、須發(fā)早白,、消渴,、便秘,。

注意：熟地黃比較滋膩，難以消化,，多要配合陳皮,、砂仁等健脾胃藥同吃。凡氣滯痰多,、脘腹脹痛,、食少便溏者不宜。

7. 圓肉：

性溫味甘,，益心脾,，補(bǔ)氣血；具有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用,，可用于心脾虛損,、氣血不足所致的失眠、健忘,、驚悸,、眩暈等癥。

注意：龍眼含糖量高,，食用后容易生濕熱,。濕熱、痰濕重的人最好少吃,。便秘,、大便黏膩、腹脹,、口干舌燥或者是小便黃赤的人群,，消化不良、陰虛內(nèi)熱之人,，最好別多吃,。孕期女性有出現(xiàn)腹痛流產(chǎn)的可能故不宜多吃。糖尿病患者不能夠大量服用,。

8. 黑芝麻：

芝麻味甘,、性平，入肝,、腎,、肺、脾經(jīng),；有補(bǔ)血明目,、祛風(fēng)潤腸、生津通乳、益肝養(yǎng)發(fā)之功效,?？捎糜谥委熒眢w虛弱、貧血萎黃,、頭暈耳鳴,、咳嗽、頭發(fā)早白,、大便燥結(jié),、乳少、尿血等癥,。

注意：黑芝麻沒有什么特別的禁忌癥,。

9. 花生：

調(diào)和脾胃，補(bǔ)血止血,。其“補(bǔ)血”的作用主要是花生衣的功勞,。因為花生衣能夠補(bǔ)脾胃之氣，所以能養(yǎng)血止血,。同時,，花生還有生發(fā)、烏發(fā)的效果,。

注意：補(bǔ)血不宜炒著吃,。

補(bǔ)血前先調(diào)理好腸胃功能

補(bǔ)血之品，多滋膩難消化,，需要補(bǔ)血之人要先調(diào)理好脾胃,，慢慢補(bǔ)，否則容易上火,、消化不良,。補(bǔ)血時不宜飲茶。另外,，氣為血之帥,，血為氣之母，氣血常相互化生,，所以我們在補(bǔ)血的同時要加上補(bǔ)氣之品，如黨參,、黃芪等,，以增強(qiáng)補(bǔ)血的效果。

按摩這些穴位可補(bǔ)血

其實我們的身體也送給了我們養(yǎng)血的禮物——只要根據(jù)自身的實際情況,，按摩血海,、膈俞、膏肓俞、絕骨,、足三里,、三陰交、心俞,、肝俞,、脾俞等穴位，同樣可以起到補(bǔ)血的作用,。

足三里是足陽明胃經(jīng)之合穴,，陽明經(jīng)多氣多血，按摩或艾灸足三里可以旺盛后天之本,，使氣血生化有源,，具有益氣養(yǎng)血、健脾補(bǔ)虛,、扶正培元之功,。

血海是脾經(jīng)之穴，為脾血歸聚之海,，具有祛淤血,、生新血之功能。

中醫(yī)認(rèn)為,，膈俞為血之會,，功善補(bǔ)血止血，為治療一切血證之要穴,；心俞,、肝俞、脾俞可調(diào)節(jié)心肝脾三臟的功能,，心主血,，肝藏血，脾統(tǒng)血,，心肝脾三臟都與血液的生成和貯存密切相關(guān),。膏肓俞為補(bǔ)益虛損的要穴，尤長于補(bǔ)血滋陰,。

絕骨為“髓之會穴”,，有益髓造血之功，為治療貧血癥的常用穴位,。

三陰交為肝,、脾、腎三經(jīng)的交會穴,，功善于補(bǔ)益氣血,，可用于氣血虛弱諸證,。

以上諸穴均有補(bǔ)血之功，艾灸,、點按,，若能持之以恒，定有意想不到的效果,。

小貼士：益氣養(yǎng)血藥膳

當(dāng)歸補(bǔ)血雞湯

材料：當(dāng)歸6克,，黃芪30克，雞肉150克,，大棗5枚,，生姜、蔥少許,。

做法：藥材先用水浸泡20分鐘,，然后將上述材料放入砂鍋加水適量，用大火煮開改慢火煎30分鐘,，加鹽調(diào)味即可食用,。

功效：益氣養(yǎng)血。適于氣血虛,、產(chǎn)后少乳者食用,。陰虛火旺、濕熱內(nèi)盛之人不宜,，外感,、痛風(fēng)、高血壓者不宜,。（文／全媒體記者 黎蘅 通訊員 黃月星,、陳瑤璇）