受訪專家/廣東省婦幼保健院中醫(yī)科主任 潘明沃

女性在懷孕過(guò)程中,，變化最大的器官要屬子宮！不僅子宮的大小會(huì)從一個(gè)雞蛋變成一個(gè)吹大的氣球,，而且分娩后子宮還要重新恢復(fù)成雞蛋大小,，惡露也會(huì)不斷，子宮韌帶也會(huì)被牽拉,。所以,，產(chǎn)后媽媽們要讓子宮盡快恢復(fù)正常,，有四招不妨一試,。

懷孕讓子宮變化巨大

在懷孕之前,，女性的子宮只有雞蛋般大小。懷孕后,，隨著胎兒的慢慢增大而逐漸被撐大,，到分娩前，它已經(jīng)撐大到可以容納胎兒及胎盤,、臍帶,、羊水等了。廣東省婦幼保健院中醫(yī)科主任潘明沃說(shuō),，子宮本身就是一種肌性器官,，因而彈性比較大。在分娩后,，子宮也開(kāi)始啟動(dòng)修復(fù)程序，隨著子宮肌細(xì)胞的縮復(fù)，最終慢慢地恢復(fù)至孕前狀態(tài),。

很多女性在生完孩子后,，都恨不得立馬把肚子縮回去。但是,，產(chǎn)后子宮的復(fù)舊還是需要一段時(shí)間的,。潘明沃說(shuō)，剛分娩完時(shí),，子宮重約1公斤,，體積相當(dāng)于孕20周大小（平臍）,，所以生完孩子后,，孕媽媽們還是可以感覺(jué)到肚子是微隆著的，一般情況下,，到產(chǎn)后6周左右,，子宮就可以基本恢復(fù)到原來(lái)的小大了。

惡露是子宮恢復(fù)好壞的參照物

子宮到底恢復(fù)得好不好,，惡露是一個(gè)很重要的參照物,。潘明沃說(shuō)，惡露是孕產(chǎn)婦正常分娩后陰道內(nèi)排出的一些棕紅色液體,，其中含有血液,、壞死的蛻膜組織、細(xì)菌及黏液等,。正常情況下,，在生完孩子的3-4天內(nèi)，惡露的量會(huì)比較多,，顏色也呈鮮紅色,，接著到了產(chǎn)后的5-10天里，惡露的顏色慢慢變淡,，所含的血液總量逐漸減少,，宮頸黏液、陰道滲出液增多,，到了產(chǎn)后的10-14天,，惡露的顏色慢慢變成白色或淡黃色，血量逐漸減少,。

所以,，如果產(chǎn)后兩周后，惡露仍然為血性,、量多,，且伴有惡臭,，有時(shí)甚至可見(jiàn)排出爛肉樣或胎膜樣?xùn)|西時(shí)，則說(shuō)明子宮的復(fù)舊較差,，需要警惕是否有胎盤或胎膜殘留,，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院請(qǐng)專業(yè)的醫(yī)生來(lái)診治，以免出現(xiàn)產(chǎn)后大出血等不良后果,。

子宮恢復(fù)好,，四個(gè)辦法少不了

沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)的媽媽常常不知道如何幫子宮恢復(fù)。潘明沃說(shuō),，從臨床上看,，產(chǎn)婦如果做到以下四點(diǎn)，可以幫助子宮盡快恢復(fù)——

堅(jiān)持母乳喂養(yǎng),。這對(duì)子宮的恢復(fù)是非常有利的,。這是因?yàn)椋谌轭^和乳暈上有著豐富的感覺(jué)神經(jīng)末梢,，寶寶的吸吮刺激可以通過(guò)這些感覺(jué)神經(jīng)末梢傳入腦部的垂體后葉,，使催產(chǎn)素合成增加，并釋放至血液循環(huán)后促進(jìn)子宮肌肉的收縮,，進(jìn)而加速子宮的復(fù)舊,。

產(chǎn)后按摩。生完孩子后,，媽媽需要經(jīng)常在自己小腹上順時(shí)針輕輕地按摩,，通過(guò)在按摩過(guò)程中對(duì)穴位的刺激，間接增強(qiáng)子宮肌肉的興奮性,，促進(jìn)宮縮,，再加上適當(dāng)?shù)陌茨毫Γ梢詭椭訉m內(nèi)淤血的排出,，從而有利于子宮逐漸恢復(fù)到孕前狀態(tài),。

用中藥制劑浸泡雙腳?？梢詫?duì)足部的穴位經(jīng)絡(luò)等進(jìn)行刺激,，使得全身血管擴(kuò)張，促進(jìn)全身血液循環(huán),，從而達(dá)到恢復(fù)臟器正常的功能,。另外，中藥制劑里的成分對(duì)子宮的復(fù)舊也有幫助,，比如說(shuō)益母草有活血化淤,、促進(jìn)淤血、惡露排出的作用,；當(dāng)歸具有補(bǔ)血活血功效,，既可補(bǔ)產(chǎn)婦產(chǎn)后之虛,，也可祛除產(chǎn)后之淤。

低頻脈沖電療法刺激,。有條件的產(chǎn)婦也可以通過(guò)產(chǎn)后康復(fù)治療儀的低頻脈沖電療法刺激來(lái)促進(jìn)子宮恢復(fù),。這種治療方法比單純的按摩或運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更明顯一些，它主要是通過(guò)低頻電療刺激來(lái)改善微循環(huán)和盆腔肌肉,，從而帶動(dòng)子宮的運(yùn)動(dòng)，并促進(jìn)宮內(nèi)淤血的排出,，進(jìn)而達(dá)到子宮的恢復(fù),。（記者 張華 通訊員 林惠芳）