當生活及工作壓力迎面而來,，皺紋,、黑眼圈等這些煩人的問題也緊隨而至。有很多人都會發(fā)現(xiàn),，無論自己用多好的眼霜,，多貴的面膜，都不能徹底根治皮膚問題,，很難再保持年輕,。

在這里，提醒各位女同胞,，千萬不要持續(xù)熬夜及過分煙酒。這樣,，無論你曾經(jīng)身體多好,，皮膚多棒，青春也很快就會消耗殆盡,。所以,，每天晚上不要超過11點半睡覺，每天喝足夠的水,、吃足夠的蔬果,，才能真正地把青春留住。

睡覺是美容的黃金時期,，而堅持睡前養(yǎng)成三個小習慣,，可以幫你延緩衰老，讓年歲帶來的皮膚問題再也不成困擾,。

睡前堅持養(yǎng)生習慣

1,、 睡前動一動，健美身材秀出來

睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動,，放松一下你的身體,，對身心健康也是有好處的哦!

首先躺在床上，把腿抬起抬起,，進行由上往下地按摩,。腿持續(xù)抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著,，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉,。

然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置,，45度的位置,，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒到1分鐘,，或者你可以堅持的極限,。這個動作可以塑造大腿的肌肉。

你還可以趴在床上,，兩腿縮在胸前,，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊,，手肘以上到手掌貼在床上,。這個動作可以幫助排除宿便。

2,、 五指成梳,，留住秀發(fā)

我們知道，頭部集中了人身上好幾個重要的大穴,，通過梳理過程中的刺激,，可以起到按摩作用。

首先用梳子把頭發(fā)梳通,，從前額開始,，由上往下梳，力道適中,。

再用手指,，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根,、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏,，再集中搓揉頭頂。如此反復(fù)30次以上,，感到頭皮麻麻地為止,。

這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液,，使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力,、保護發(fā)根,、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效,。

3,、 熱水泡腳，行氣助血

腳是離人體心臟最遠的部分,，不容易得到氧份與血液,，加上現(xiàn)在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管,，使血管收縮,，供血艱難。

但是,，足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域,，如果供血不足，會影響到肝臟,、腎臟等多個部分的正常運作,。所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳,，對促進身體血液循環(huán),，加速新陳代謝多有好處。

特別的是,，可以在泡腳的水中加入中草藥,，因為腳上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分,。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛,，可以放入當歸、川芎,；若是要減緩頭暈?zāi)垦＃瑒t可放入菊花,、夏枯草,；如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等,。