亥時,，稱為“人定”時分,，人定即人靜,，即21時-23時之間，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為亥時三焦經(jīng)旺,，三焦是六腑中最大的腑,，具有主持諸氣、通調(diào)水道的作用,，亥時三焦通百脈,，不通就會生病。人如果在亥時睡眠,，則百脈可休養(yǎng)生息,，保持三焦的運作，對身體十分有益,。

現(xiàn)實情況是,，到了晚上9點以后,，可能很多人的夜生活才剛剛開始，白白錯失養(yǎng)生時機,。

亥時做這些事易傷身

玩手機

大多數(shù)人都會在睡前玩手機,，但你不知道在床上使用1個多小時的手機，其發(fā)出的藍(lán)光會減少人們生成褪黑激素總數(shù)大概22%,。直接的影響便是讓人始終處于淺睡眠,，也就是說，玩了手機1小時后,，你或許不得不再玩上3小時,，因為你已經(jīng)睡不著了。因此,，每天晚上9點后最好關(guān)掉手機,，或者讓手機遠(yuǎn)離臥室。

吃宵夜

晚上吃點宵夜,、喝點啤酒,，是不是感覺特爽！但是勸你,，一旦過了9點最好還是別吃東西了,，否則容易導(dǎo)致胃酸分泌增加，給腸胃帶來更多負(fù)擔(dān),。如果實在是特別餓,，吃一些清淡的食物即可。

劇烈運動

睡前1-2小時不要再做跑步,、打球、跳舞等劇烈運動,，否則會讓大腦處于興奮狀態(tài),，會影響睡眠質(zhì)量。長時間看場面激烈的影視劇,、球賽都會影響睡眠,。

大量喝水

晚上避免口渴可以喝一些水，但如果睡前喝太多水,，往往就得半夜起床去廁所,，這對睡眠自然會造成干擾。另外,，睡前喝太多水還容易造成浮腫,。

亥時這樣做養(yǎng)好三焦

適度散步

睡前1小時不要進(jìn)行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動,。如果想運動,，可以選擇散散步,，可以促進(jìn)睡眠。

做深呼吸

很多人睡前因為過于興奮,，或者心里想的事情太多而靜不下心來,，入睡困難，遇到這種情況建議在睡前靜坐,，配合5分鐘的腹式呼吸,。全身放松，坐著站著或者散步時都可以,，感受腹部的起伏,。

熱敷眼睛

白天上班時看了一天電腦，耗傷肝血,，眼局部氣血也會通行不暢,，難免眼睛疲勞干澀，睡前洗臉時建議加個眼部熱敷,。拿毛巾先敷眼睛再洗臉,，水溫可以稍熱點，以感覺不燙為度,，這個簡單的小動作有助于改善眼周圍氣血運行,，緩解眼部不適。

泡泡雙腳

睡前燙腳,，勝服安眠藥,。睡前用溫水泡腳15～20分鐘，使腳部血管擴(kuò)張,，促進(jìn)血液循環(huán),。

按摩足心

泡完腳，再做做足心按摩,，只要三分鐘,，就可以起到強腰固腎的作用。每日臨睡前,，以拇指按摩足心,，順時針方向按摩100次。經(jīng)常按摩足心能夠調(diào)節(jié)腎經(jīng),，補益腎氣,，起到強腰固腎的作用，解除肢體疲勞,，達(dá)到抗衰防老,、延年益壽的目的。

及時入睡

亥時三焦可通百脈。人如果在亥時睡眠,，百脈就會得到休養(yǎng)生息,，對身體十分有益。最好在22：30左右入睡,。