在日常生活中,，常常有這樣例子,，例如親朋好友歡聚一堂，圍坐在火鍋前,，吃得不亦樂乎,，可第二天,，有人臉上就會(huì)出“痘痘”，還有的會(huì)岀現(xiàn)口腔潰瘍,；炎炎夏日,，空調(diào)房里涼爽舒適，有的年輕女士卻受不了,，頸肩酸痛不適,，膳食醫(yī)生認(rèn)為這些都是體質(zhì)差異造成的。

那么中國人的體質(zhì)分類有多少類型,？目前主要分九種,，包括平和質(zhì)、陽虛質(zhì),、陰虛質(zhì),、氣虛質(zhì)、痰濕質(zhì),、濕熱質(zhì),、氣郁質(zhì)、血淤質(zhì),、特稟質(zhì),，其中平和體質(zhì)在人群中僅占32.75％，其他8種體質(zhì)占67.25％,。

九種不同體質(zhì)的特征：

1. 平和型

精力充沛,，每天睡得好吃得好,，面色紅潤，目光有神,；大便正常,，小便淺黃；舌色淡紅,，舌苔薄而白,；脈象平和。

膳食醫(yī)生建議：平和質(zhì)者在養(yǎng)生上,，重在維護(hù),。

2. 氣郁型

性格憂郁脆弱，經(jīng)常悶悶不樂,，面色泛白,，胸悶氣滯；四肢經(jīng)常酸痛,，多愁善感,，食欲不振，容易心慌失眠,。

膳食醫(yī)生建議：多吃行氣,、解郁、消食,、醒神的食物,。

3. 痰濕型

肥胖偏嗜甜和辣的食物，汗多,，眼睛浮腫,，容易困倦。嗓子常常有痰,，舌苔較厚,。性格溫和穩(wěn)重，善于忍耐,。

膳食醫(yī)生建議：痰濕體質(zhì)的人飲食宜清淡,，應(yīng)適當(dāng)多攝取能夠宣肺、健脾,、益腎,、化濕、通利三焦食物,。

4. 血淤型

刷牙時(shí)牙齦易出血,，眼睛經(jīng)常有紅絲，皮膚干燥，粗糙,，一般膚色發(fā)暗的，經(jīng)常出現(xiàn)身體疼痛,，容易煩躁,，記憶力也不太好，健忘,，性情急躁,。

膳食醫(yī)生建議：常服用具有活血化瘀功效的食物。

5. 氣虛型

面色偏白或淡黃,，肌肉松軟,。表現(xiàn)為性格沉靜，說話聲音低,、容易出汗,、感冒。學(xué)生和長期從事體力勞動(dòng)的人易為氣虛體質(zhì),。

膳食醫(yī)生建議：氣虛體質(zhì)者,，以“補(bǔ)氣養(yǎng)氣”的養(yǎng)生保健原則，重點(diǎn)關(guān)注脾,、肺,、腎。

6. 陰虛型

平時(shí)很容易上火,，面色潮紅,；手腳心易發(fā)熱；易渴,，咽鼻干燥,；眩暈，平時(shí)總感覺耳內(nèi)有異響,，睡眠不佳,；大便干燥，小便短而黃,。

膳食醫(yī)生建議：可服用滋陰潤燥的食品,，如小米、大麥,、沙參,、百合少吃辛辣之品。

7. 陽虛型

非常怕冷手腳冰涼,；喜歡吃熱食,，不怕熱，易出汗，毛發(fā)易落,；大便稀薄,，小便清長；口唇色淡,，舌質(zhì)淡,，胖而嫩，舌邊有齒痕,。

膳食醫(yī)生建議：要以“溫陽”為核心,，飲食選用溫陽之品。

8. 濕熱型

面部和鼻尖總是油光發(fā)亮,，臉上容易生粉刺,，皮膚易瘙癢?？诳?、口臭或嘴里有異味，大便不爽,，小便有發(fā)熱感,，尿色發(fā)黃，女性常常帶下色黃,，脾氣比較急躁,。

膳食醫(yī)生建議：宜食用清利化濕的食品；如薏苡仁,、茯苓,、綠豆等。

9. 特稟型

平常所說過敏,，也有好多人對(duì)不同物質(zhì)有過敏現(xiàn)象,，比如花粉過敏或者某種食物過敏，多是遺傳所致,。

膳食醫(yī)生建議：應(yīng)根據(jù)個(gè)體實(shí)際情況選擇飲食,，要避免接觸、食用各種致敏物質(zhì),。如何辨清自己的體質(zhì),？大家可以在進(jìn)入膳食醫(yī)生App后，依提示點(diǎn)擊自己的證狀,，就可輕松找到自己的準(zhǔn)確體質(zhì)分型,，這樣辨證論治，就更加準(zhǔn)確,。項(xiàng)林