冬季氣候干燥，日常飲食應(yīng)該多吃能夠養(yǎng)肺潤燥的食物，下面小編推薦幾種能夠養(yǎng)肺潤燥的食物,。

1. 柿子

柿子有潤肺止咳,、清熱生津,、化痰軟堅的功效,。生吃鮮柿,，對咳嗽虛熱,、咳嗽痰多,、虛勞咯血等有較好效果,。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴,、寶寶口干唇爛,、心中煩熱、熱痢等,。

2. 柑橘

柑橘性涼味甘酸,，有生津止咳、潤肺化痰,、醒酒利尿等功效,，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴等癥狀,，榨汁或蜜煎,，治療兒童肺熱咳嗽尤佳。

3. 梨

梨有清熱解毒,、潤肺生津,、止咳化痰等功效，生吃,、榨汁,、燉煮，對兒童肺熱咳嗽,、麻疹等癥有較好的治療效果,。與荸薺、蜂蜜,、甘蔗等榨汁一起食用,，效果更好。

4. 南瓜

給寶寶多吃富含維生素A,、維生素E的食品,，可以有效改善秋燥癥狀，南瓜是最值得推薦的應(yīng)季食品,。南瓜富含β胡蘿卜素,，由人體吸收后可轉(zhuǎn)化為維生素A，南瓜還含有大量的維生素E,，能促進腦垂體荷爾蒙正常分泌,，使寶寶生長發(fā)育維持健康狀態(tài),。

5. 百合

百合含有淀粉、蛋白質(zhì),、脂肪,、礦物質(zhì)和維生素等營養(yǎng)成分，不僅有良好的營養(yǎng)滋補作用,，而且有潤肺,、止咳、清新安神的功效,，還能提高寶寶的睡眠質(zhì)量,，讓寶寶睡得更香甜。

6. 藕

鮮藕中含有很多容易吸收的碳水化合物,、維生素和微量元素等,。藕能清熱生津、潤肺止咳,，還能補五臟,。藕可以生吃，也可以與其它食品搭配,，如燉蓮藕排骨湯,。

7. 荸薺

荸薺煮熟可作水果直接食用，具有清熱生津,、化濕祛痰,、涼血解毒等功效，可治療熱病傷津,、口燥咽干,、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等,。

8. 鴨肉

鴨肉含有豐富的蛋白質(zhì),、脂肪、鈣,、磷,、鐵和維生素B1、維生素B2,、維生素B5等營養(yǎng)成分,。鴨肉味甘、咸,、性微涼,，清虛熱，秋天容易上火,、燥熱、咽干口渴的寶寶適量吃鴨肉，可以起到清補的作用,。

3款食療方有助養(yǎng)肺潤燥

1,、 雪梨燉冰糖

材料：雪梨1-2個，冰糖30-60克,。

做法：將雪梨去皮,、核，與冰糖置瓷杯內(nèi),，隔水燉至冰糖溶化,。

功效：梨子潤肺清熱、生津止渴,，與冰糖同用,，增強潤肺止咳作用，治療肺燥咳嗽,，干咳無痰,，唇干咽干。

2,、 蘿卜蜂蜜飲

材料：白蘿卜5片,，生姜3片，大棗3枚,，蜂蜜30克,。

做法：將蘿卜、生姜,、大棗加水適量煮沸約30分鐘,，去渣，加蜂蜜,，再煮沸即可,，每日1～2次。

功效：蘿卜味辛,、甘,，性涼，有清熱生津,，涼血止血,，化痰止咳等作用。生姜是散風(fēng)寒,、止嘔下氣的常用藥,，大棗多作和胃養(yǎng)血及調(diào)和藥物使用。蜂蜜潤燥止咳,，本飲可起到敬寒宣肺,，祛風(fēng)止咳的作用,。

3、 荸薺百合羹

材料：荸薺(馬蹄)30克,、百合1克,、雪梨l個，冰糖適量,。

做法：將荸薺洗凈去皮搗爛,，雪梨洗凈連皮切碎去核，百合洗凈后,，三者混合加水煎煮,，后加適量冰糖煮至熟爛湯稠。

功效：荸薺味甘,，性微寒,，能清熱生津，涼血解毒,，化痰消積等作用,。其含淀粉、蛋白質(zhì),、脂肪,、鈣、磷,、鐵,、維生素C和荸薺素等成分，荸薺素對金黃色葡萄球菌,、大腸桿菌及綠膿桿菌有抑制作用,，梨能清熱生津。