腎臟是身體的“凈水機”，每天過濾和清潔200升血液,，把有用的東西留在血液中,，讓代謝的廢物排出體外,。同時,，腎臟也被稱為“工廠”,，它生產(chǎn)了很多與人體內(nèi)分泌,、代謝有關(guān)的激素,，幫助調(diào)節(jié)血壓,、維持骨骼功能,、生成紅細胞。

別看腎臟功能強大,，卻十分脆弱,。調(diào)查顯示，我國慢性腎病的發(fā)病率逐年上升,，城市中每10人就有一例,。邀請權(quán)威專家?guī)汴P(guān)注腎臟健康，讀懂它發(fā)出的“維修信號”,。

腎好不好看九個標準就知道腎好不好看九個標準就知道

受訪專家：

中華醫(yī)學(xué)會腎臟病學(xué)會副主任委員章友康

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院腎科副主任醫(yī)師付文靜

西苑醫(yī)院老年病中心教授李躍華

中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊力

黃金腎臟9標準

經(jīng)常聽人說“護腎”,，究竟健康的腎是什么樣？如果以下9個標準你都達到了,，那么恭喜你擁有了羨煞旁人的“黃金腎臟”,。

1 聽力清晰

耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關(guān),，腎好聽力就好。反之,，當出現(xiàn)耳鳴,、心煩、聽力下降的癥狀時,，可以多考慮腎陰虛,。

2 皮膚有光彩

腎好，才能青春常駐,，延緩衰老,。腎不好，人容易顯得蒼老,，皮膚會變得晦暗,，膚色也會發(fā)生變化，眼眶發(fā)黑,，眼袋明顯,。

3 頭發(fā)烏黑

腎藏精，其華在發(fā),，發(fā)的營養(yǎng)來源于血,，但其生機根本還在于腎，腎不好,，頭發(fā)會早發(fā)白,、失去光澤，并且出現(xiàn)脫發(fā),。

4 骨骼強壯

中醫(yī)認為,，腎主骨，骨靠腎精滋養(yǎng),，腎好骨才好,。腎氣衰敗會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、腰酸背痛,，甚至牙齒出現(xiàn)松動,。

5 記憶力好

腎精也養(yǎng)大腦，腎不好可能會出現(xiàn)經(jīng)常忘事,、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象,。

6 尿液清澈泡沫少

若小便泡沫突然變多，長時間不消失,，說明尿液中排泄的蛋白質(zhì)較多,。

若尿液顏色異常，呈濃茶色,、醬油色或混濁如淘米水時,，都應(yīng)引起重視,。

另外，出現(xiàn)憋不住尿,、小便疼的癥狀也應(yīng)及時就診,。

7 早起身體沒有浮腫

腎臟是人體代謝水分的器官，腎不好,，水分就會蓄積,。專家提醒，如果經(jīng)常早起眼皮浮腫,，或者雙腳、雙腿浮腫,，都要考慮腎臟問題,。

8 精神十足

當腎功能出現(xiàn)問題時，身體里的廢物殘渣難以從尿液里排泄出去,，會出現(xiàn)精神不振,、疲勞、沒勁兒的感覺,。

9 血壓正常

腎功能受損會出現(xiàn)血壓升高的癥狀,，而高血壓又會加重腎臟損害。高血壓患者一旦出現(xiàn)夜尿增多,，糖尿病患者出現(xiàn)尿蛋白或雙下肢水腫的問題時,，說明腎臟已經(jīng)受損。

正常人偶爾出現(xiàn)乏力,，不用擔心,，調(diào)整睡眠可能就會改善，但如果這個癥狀至少持續(xù)一個星期,，一定要去醫(yī)院檢查,。

護腎遠離4惡習(xí)

保護腎臟要從生活點滴入手，避免以下4種惡習(xí)是護腎的第一步,。

1 吃得咸

飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的,，攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重，導(dǎo)致血壓升高,，從而誘發(fā)腎病,。

2 經(jīng)常憋尿

尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌經(jīng)輸尿管逆行到腎,，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎,。一旦炎癥反復(fù)發(fā)作，會損害腎功能,。

3 大魚大肉,，愛喝啤酒

吃太多蛋白類食物,，會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟負擔,。大量飲酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥,，這些習(xí)慣可引起高血脂等代謝疾病，引發(fā)腎臟疾病,。

4 不愛喝水

如果長時間不喝水,，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加,，容易引發(fā)腎結(jié)石等,，建議每天至少喝水1200~1500毫升。

要讓腎臟遠離傷害,，除了杜絕以上生活惡習(xí)之外,，還要保持良好的生活規(guī)律。

專家提醒,，高血壓和糖尿病患者腎臟更容易出現(xiàn)問題,，控制好血糖和血壓非常重要。

另外,，每年至少要體檢一次,，這是早期揪出腎臟問題的最好辦法。

最后,，腎臟的日常保健也很重要,，這6種有益腎臟食物：紅辣椒、雞蛋白,、西蘭花,、卷心菜、魚肉,、藍莓果汁,，大家可以多吃一些。