腎臟是身體的“凈水機(jī)”,，每天過(guò)濾和清潔200升血液,，把有用的東西留在血液中,，讓代謝的廢物排出體外。同時(shí)，腎臟也被稱為“工廠”,，它生產(chǎn)了很多與人體內(nèi)分泌,、代謝有關(guān)的激素，幫助調(diào)節(jié)血壓,、維持骨骼功能,、生成紅細(xì)胞。

黃金腎臟9標(biāo)準(zhǔn)

1,、 聽(tīng)力清晰：耳朵的聽(tīng)覺(jué)功能與腎氣的盛衰密切相關(guān),，腎好聽(tīng)力就好。反之,，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴,、心煩、聽(tīng)力下降的癥狀時(shí),，可以多考慮腎陰虛,。

2、 皮膚有光彩：腎好,，才能青春常駐,，延緩衰老。腎不好,，人容易顯得蒼老,，皮膚會(huì)變得晦暗，膚色也會(huì)發(fā)生變化,，眼眶發(fā)黑，眼袋明顯,。

3,、 頭發(fā)烏黑：腎藏精，其華在發(fā),，發(fā)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于血,，但其生機(jī)根本還在于腎，腎不好,，頭發(fā)會(huì)早發(fā)白,、失去光澤，并且出現(xiàn)脫發(fā),。

4,、 骨骼強(qiáng)壯：中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨,，骨靠腎精滋養(yǎng),，腎好骨才好。腎氣衰敗會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、腰酸背痛,，甚至牙齒出現(xiàn)松動(dòng),。

5、 記憶力好：腎精也養(yǎng)大腦,，腎不好可能會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常忘事,、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。

6,、 尿液清澈泡沫少：若小便泡沫突然變多,，長(zhǎng)時(shí)間不消失，說(shuō)明尿液中排泄的蛋白質(zhì)較多,。若尿液顏色異常,，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時(shí),，都應(yīng)引起重視,。另外，出現(xiàn)憋不住尿,、小便疼的癥狀也應(yīng)及時(shí)就診,。

7、 早起身體沒(méi)有浮腫：腎臟是人體代謝水分的器官,，腎不好,，水分就會(huì)蓄積。專家提醒,，如果經(jīng)常早起眼皮浮腫,，或者雙腳、雙腿浮腫,，都要考慮腎臟問(wèn)題,。

8、 精神十足：當(dāng)腎功能出現(xiàn)問(wèn)題時(shí),，身體里的廢物殘?jiān)y以從尿液里排泄出去,，會(huì)出現(xiàn)精神不振、疲勞,、沒(méi)勁兒的感覺(jué),。

9、 血壓正常：腎功能受損會(huì)出現(xiàn)血壓升高的癥狀,，而高血壓又會(huì)加重腎臟損害,。高血壓患者一旦出現(xiàn)夜尿增多，糖尿病患者出現(xiàn)尿蛋白或雙下肢水腫的問(wèn)題時(shí),，說(shuō)明腎臟已經(jīng)受損,。

冬季如何補(bǔ)腎,？

1、 食補(bǔ)宜辨證

對(duì)于養(yǎng)腎防寒來(lái)說(shuō),，飲食調(diào)攝也很重要,。冬天宜選食如羊肉、狗肉,、雀肉等溫腎壯陽(yáng),、產(chǎn)熱量高的食物，這對(duì)素體虛寒者尤其有益,。還可進(jìn)食一些具有補(bǔ)腎益腎功能的食品,，如核桃、板栗,、桂圓等,。黑色食品能入腎強(qiáng)腎，亦宜擇食,，如黑米,、黑豆、黑芝麻,、黑木耳,、烏骨雞之類。冬日宜常進(jìn)各類溫性熱粥,，若將上述食品置入粥中煮食,，既可祛寒，又可補(bǔ)養(yǎng),，還能療疾,。

由于各人的體質(zhì)不同、年齡有別,，在食補(bǔ)中也有宜有忌,，應(yīng)靈活掌握。如腎陽(yáng)虧虛者,，在飲食中以溫補(bǔ)腎陽(yáng)為宜,，可選食羊肉,、狗肉等,，羊肉、狗肉性溫?zé)?，具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)的效用,；對(duì)于偏于腎陰精不足之人，食補(bǔ)宜以鴨肉,、鵝肉為主,。我國(guó)明代著名醫(yī)家張景岳有句名言：“善補(bǔ)陽(yáng)者,，必于陰中求陽(yáng)；善補(bǔ)陰者,，必于陽(yáng)中求陰,。”對(duì)于腎之陰精漸衰的中老年人,，冬天可配食鱉,、龜、枸杞,、山藥,、木耳等護(hù)陰之品。冬令飲食不可過(guò)咸,，因咸味入腎,，會(huì)致腎水更寒，有擾心陽(yáng),。另切忌寒涼食品,，以免“雪上加霜”，折傷元陽(yáng),。對(duì)于老年體弱者,，亦最好食補(bǔ)，故常有“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”之說(shuō),。

2,、 藥補(bǔ)遵醫(yī)囑

藥補(bǔ)補(bǔ)腎須以中醫(yī)“虛則補(bǔ)之”為原則，一般多適宜于各種腎虛之證,，如先天不足,、后天失調(diào)、久病體虛,、年老體衰,、婦女產(chǎn)后、外科手術(shù)后病人及各種慢性病患者等出現(xiàn)腎氣,、腎精,、腎陰、腎陽(yáng)的失調(diào),。具體應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用相關(guān)補(bǔ)益藥物,，不可擅自作主，自行服藥,。因?yàn)獒t(yī)生具備一定的中醫(yī)專業(yè)知識(shí)和辨證技能,，對(duì)病人的病情用藥有一定的經(jīng)驗(yàn)，避免自行用藥出現(xiàn)藥不對(duì)證的現(xiàn)象,。

3,、 防寒,、運(yùn)動(dòng)很重要

防寒也是為了更好地保養(yǎng)腎氣。進(jìn)入冬季以后,，“早臥晚起,，以待日光”是養(yǎng)生的重要方面。意思是說(shuō)人們?cè)诤涞亩?，一定要早睡晚起,。早睡以養(yǎng)人體陽(yáng)氣，保持溫?zé)岬纳眢w,。起床時(shí)間最好在太陽(yáng)出來(lái)以后,，這時(shí)人體陽(yáng)氣迅速上升，此時(shí)起床,，則頭腦清醒,，機(jī)智靈敏。但上班族“晚起”可能很困難,，這就要盡量做到“早睡”,，不熬夜。生活規(guī)律,，心情相對(duì)平靜,。這樣，就會(huì)使身心得到恢復(fù)和調(diào)理,。冬日切忌緊閉門(mén)窗,，室溫不宜過(guò)高或過(guò)低。這是因?yàn)槭覝剡^(guò)低易傷人體元陽(yáng),，過(guò)高則室內(nèi),、外溫差大，外出活動(dòng)很容易外感,。所以室溫保持在18℃～22℃為好,。