腎臟是身體的“凈水機”,，每天過濾和清潔200升血液,，把有用的東西留在血液中，讓代謝的廢物排出體外,。同時,，腎臟也被稱為“工廠”，它生產(chǎn)了很多與人體內(nèi)分泌,、代謝有關(guān)的激素,，幫助調(diào)節(jié)血壓、維持骨骼功能,、生成紅細胞,。

黃金腎臟9標準

1、 聽力清晰：耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關(guān),，腎好聽力就好,。反之，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴,、心煩,、聽力下降的癥狀時，可以多考慮腎陰虛,。

2,、 皮膚有光彩：腎好，才能青春常駐,，延緩衰老,。腎不好，人容易顯得蒼老,，皮膚會變得晦暗,，膚色也會發(fā)生變化，眼眶發(fā)黑,，眼袋明顯,。

3、 頭發(fā)烏黑：腎藏精,，其華在發(fā),，發(fā)的營養(yǎng)來源于血，但其生機根本還在于腎,，腎不好,，頭發(fā)會早發(fā)白、失去光澤,，并且出現(xiàn)脫發(fā),。

4、 骨骼強壯：中醫(yī)認為,，腎主骨,，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好,。腎氣衰敗會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,、腰酸背痛，甚至牙齒出現(xiàn)松動。

5,、 記憶力好：腎精也養(yǎng)大腦,，腎不好可能會出現(xiàn)經(jīng)常忘事、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象,。

6,、 尿液清澈泡沫少：若小便泡沫突然變多，長時間不消失,，說明尿液中排泄的蛋白質(zhì)較多,。若尿液顏色異常，呈濃茶色,、醬油色或混濁如淘米水時,，都應(yīng)引起重視。另外,，出現(xiàn)憋不住尿,、小便疼的癥狀也應(yīng)及時就診。

7,、 早起身體沒有浮腫：腎臟是人體代謝水分的器官,，腎不好，水分就會蓄積,。專家提醒,，如果經(jīng)常早起眼皮浮腫，或者雙腳,、雙腿浮腫,，都要考慮腎臟問題。

8,、 精神十足：當(dāng)腎功能出現(xiàn)問題時,，身體里的廢物殘渣難以從尿液里排泄出去，會出現(xiàn)精神不振,、疲勞,、沒勁兒的感覺。

9,、 血壓正常：腎功能受損會出現(xiàn)血壓升高的癥狀,，而高血壓又會加重腎臟損害。高血壓患者一旦出現(xiàn)夜尿增多,，糖尿病患者出現(xiàn)尿蛋白或雙下肢水腫的問題時,，說明腎臟已經(jīng)受損。

食補辨證補腎

對于養(yǎng)腎防寒來說,，飲食調(diào)攝也很重要,。冬天宜選食如羊肉,、狗肉、雀肉等溫腎壯陽,、產(chǎn)熱量高的食物,，這對素體虛寒者尤其有益。還可進食一些具有補腎益腎功能的食品,，如核桃、板栗,、桂圓等,。黑色食品能入腎強腎，亦宜擇食,，如黑米,、黑豆、黑芝麻,、黑木耳,、烏骨雞之類。冬日宜常進各類溫性熱粥,，若將上述食品置入粥中煮食,，既可祛寒，又可補養(yǎng),，還能療疾,。

由于各人的體質(zhì)不同、年齡有別,，在食補中也有宜有忌,，應(yīng)靈活掌握。如腎陽虧虛者,，在飲食中以溫補腎陽為宜,，可選食羊肉、狗肉等,，羊肉,、狗肉性溫?zé)幔哂袦匮a腎陽的效用,；對于偏于腎陰精不足之人,，食補宜以鴨肉、鵝肉為主,。我國明代著名醫(yī)家張景岳有句名言：“善補陽者,，必于陰中求陽；善補陰者,，必于陽中求陰,?！睂τ谀I之陰精漸衰的中老年人，冬天可配食鱉,、龜,、枸杞、山藥,、木耳等護陰之品,。冬令飲食不可過咸，因咸味入腎,，會致腎水更寒,，有擾心陽。另切忌寒涼食品,，以免“雪上加霜”,，折傷元陽。對于老年體弱者,，亦最好食補,，故常有“藥補不如食補”之說。