腎臟是身體的“凈水機(jī)”，每天過(guò)濾和清潔200升血液,，把有用的東西留在血液中,，讓代謝的廢物排出體外,。同時(shí),，腎臟也被稱(chēng)為“工廠(chǎng)”,，它生產(chǎn)了很多與人體內(nèi)分泌,、代謝有關(guān)的激素,，幫助調(diào)節(jié)血壓,、維持骨骼功能,、生成紅細(xì)胞。

別看腎臟功能強(qiáng)大,，卻十分脆弱,。調(diào)查顯示，我國(guó)慢性腎病的發(fā)病率逐年上升,，城市中每10人就有一例,。

黃金腎臟9標(biāo)準(zhǔn)

經(jīng)常聽(tīng)人說(shuō)“護(hù)腎”，究竟健康的腎是什么樣,？如果以下9個(gè)標(biāo)準(zhǔn)你都達(dá)到了,，那么恭喜你擁有了羨煞旁人的“黃金腎臟”。

1,、聽(tīng)力清晰

耳朵的聽(tīng)覺(jué)功能與腎氣的盛衰密切相關(guān),，腎好聽(tīng)力就好。反之,，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴,、心煩、聽(tīng)力下降的癥狀時(shí),，可以多考慮腎陰虛,。

2、皮膚有光彩

腎好，才能青春常駐,，延緩衰老,。腎不好，人容易顯得蒼老,，皮膚會(huì)變得晦暗,，膚色也會(huì)發(fā)生變化，眼眶發(fā)黑,，眼袋明顯,。

3、頭發(fā)烏黑

腎藏精,，其華在發(fā),，發(fā)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于血，但其生機(jī)根本還在于腎,，腎不好,，頭發(fā)會(huì)早發(fā)白、失去光澤,，并且出現(xiàn)脫發(fā),。

4、骨骼強(qiáng)壯

中醫(yī)認(rèn)為,，腎主骨,，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好,。腎氣衰敗會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,、腰酸背痛，甚至牙齒出現(xiàn)松動(dòng),。

5,、記憶力好

腎精也養(yǎng)大腦，腎不好可能會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常忘事,、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象,。

6、尿液清澈泡沫少

若小便泡沫突然變多,，長(zhǎng)時(shí)間不消失,，說(shuō)明尿液中排泄的蛋白質(zhì)較多。

若尿液顏色異常,，呈濃茶色,、醬油色或混濁如淘米水時(shí)，都應(yīng)引起重視,。

另外,，出現(xiàn)憋不住尿,、小便疼的癥狀也應(yīng)及時(shí)就診。

7,、早起身體沒(méi)有浮腫

腎臟是人體代謝水分的器官,，腎不好,，水分就會(huì)蓄積,。專(zhuān)家提醒，如果經(jīng)常早起眼皮浮腫,，或者雙腳,、雙腿浮腫，都要考慮腎臟問(wèn)題,。

8,、精神十足

當(dāng)腎功能出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，身體里的廢物殘?jiān)y以從尿液里排泄出去,，會(huì)出現(xiàn)精神不振,、疲勞、沒(méi)勁兒的感覺(jué),。

9,、血壓正常

腎功能受損會(huì)出現(xiàn)血壓升高的癥狀，而高血壓又會(huì)加重腎臟損害,。高血壓患者一旦出現(xiàn)夜尿增多,，糖尿病患者出現(xiàn)尿蛋白或雙下肢水腫的問(wèn)題時(shí)，說(shuō)明腎臟已經(jīng)受損,。

正常人偶爾出現(xiàn)乏力,，不用擔(dān)心，調(diào)整睡眠可能就會(huì)改善,，但如果這個(gè)癥狀至少持續(xù)一個(gè)星期,，一定要去醫(yī)院檢查。

護(hù)腎遠(yuǎn)離4惡習(xí)

保護(hù)腎臟要從生活點(diǎn)滴入手,，避免以下4種惡習(xí)是護(hù)腎的第一步,。

1、吃得咸

飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的,，攝入太多鹽會(huì)使腎臟的負(fù)擔(dān)加重,，導(dǎo)致血壓升高，從而誘發(fā)腎病,。

2,、經(jīng)常憋尿

尿液在膀胱里時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)繁殖細(xì)菌，細(xì)菌經(jīng)輸尿管逆行到腎,，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎,。一旦炎癥反復(fù)發(fā)作,，會(huì)損害腎功能。

3,、大魚(yú)大肉,，愛(ài)喝啤酒

吃太多蛋白類(lèi)食物，會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的尿酸和尿素氮等代謝廢物,，加重腎臟負(fù)擔(dān),。大量飲酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥，這些習(xí)慣可引起高血脂等代謝疾病,，引發(fā)腎臟疾病,。

4、不愛(ài)喝水

如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水,，尿量就會(huì)減少,，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加，容易引發(fā)腎結(jié)石等,，建議每天至少喝水1200~1500毫升,。

要讓腎臟遠(yuǎn)離傷害，除了杜絕以上生活?lèi)毫?xí)之外,，還要保持良好的生活規(guī)律,。

專(zhuān)家提醒，高血壓和糖尿病患者腎臟更容易出現(xiàn)問(wèn)題,，控制好血糖和血壓非常重要,。

另外，每年至少要體檢一次,，這是早期揪出腎臟問(wèn)題的最好辦法,。

最后，腎臟的日常保健也很重要,，這6種有益腎臟食物：紅辣椒,、雞蛋白、西蘭花,、卷心菜,、魚(yú)肉、藍(lán)莓果汁,，大家可以多吃一些,。