人體能對(duì)抗多大的“老虎”,？

這周的前幾天天熱難耐,，根本感覺(jué)不出立秋后的涼爽,。俗話(huà)說(shuō),，“冷在三九,，熱在三伏”,，雖然已經(jīng)立秋,，但在氣象上劃分氣候季節(jié)要根據(jù)“平均溫度”,，即當(dāng)?shù)剡B續(xù)5日的平均溫度在22℃以下,，才算真正的秋天。進(jìn)入末伏連續(xù)高溫天氣,，讓我們重新認(rèn)識(shí)了“秋老虎”,。想要對(duì)付“秋老虎”，我們應(yīng)該怎么做,？

人體能夠忍耐的環(huán)境溫度是有一個(gè)極限的：大約116℃,，這是人體置身其間仍能維持呼吸的溫度。人體在71℃環(huán)境中,，能堅(jiān)持整整1個(gè)小時(shí),；在82℃時(shí)，能堅(jiān)持49分鐘,；在93℃時(shí),，能堅(jiān)持33分鐘；在104℃時(shí),，則僅僅能堅(jiān)持26分鐘,。但是，據(jù)有關(guān)文獻(xiàn)記載,，人體能忍受的極限溫度似乎還要高一些,。

但是這是玩極限挑戰(zhàn)的人才能忍受的,，并且一般是在相當(dāng)干燥的條件下進(jìn)行的，對(duì)于一般人來(lái)說(shuō),，據(jù)測(cè)量,，人體皮膚溫度大約是32℃。所以如果溫度高于32℃,，空氣就會(huì)對(duì)人體發(fā)生加熱作用,，使人產(chǎn)生熱的感覺(jué)，于是人體就通過(guò)出汗散熱來(lái)維持熱量平衡,，以降低體溫,。根據(jù)世界各國(guó)的實(shí)驗(yàn)，夏季,，人們感到最舒適的氣溫是19℃至24℃,，當(dāng)環(huán)境溫度超過(guò)舒適溫度的上限時(shí)，人們便感到熱,，若超過(guò)37℃時(shí)就感到酷熱,，一般來(lái)說(shuō)，人們能夠忍受的溫度上限是52℃,。

“老虎”發(fā)威,，有多厲害？

“秋老虎”發(fā)威,，先要警惕熱射病,。熱射病是指因高溫引起的人體體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，體內(nèi)熱量過(guò)度積蓄,，從而引發(fā)神經(jīng)器官受損,。在中暑的分級(jí)中就是重癥中暑。因?yàn)槌掷m(xù)悶熱會(huì)使人的皮膚散熱功能下降,，而且陽(yáng)光中的紅外線(xiàn)可穿透皮膚直達(dá)肌肉，此時(shí)熱量積聚在臟器及肌肉組織,，引起皮膚干燥,，肌肉溫度升高，導(dǎo)致汗出不來(lái),，繼而影響全身各器官組織的功能,，患者會(huì)出現(xiàn)局部肌肉痙攣、高熱,、無(wú)汗,、昏迷、呼吸困難,，甚至呼吸衰竭等現(xiàn)象,，是中暑最嚴(yán)重的一種類(lèi)型,。在高溫條件下進(jìn)行體力活動(dòng)或非體力活動(dòng)都可能引發(fā)這種嚴(yán)重中暑。如得不到及時(shí)妥善的救治,，死亡率高達(dá)40%至50%,。

遇到高溫天氣，就要注意降溫,。如高溫下發(fā)生有人昏迷的現(xiàn)象,，或者高燒持續(xù)不下，要馬上送至醫(yī)院進(jìn)行液體復(fù)蘇治療,，千萬(wàn)不可以為是普通中暑而小視,，耽誤治療時(shí)間。

立秋后怎么還會(huì)遇“老虎”,？

今年的伏天長(zhǎng),。三伏是初伏、中伏和末伏的總稱(chēng),。我國(guó)自古就流行的“干支紀(jì)日法”,，用10個(gè)天干與12個(gè)地支相配，組成60組不同的名稱(chēng)來(lái)記日子,。其中,，每逢有庚字的日子叫庚日?！案弊质恰凹?、乙、丙,、丁,、戊、己,、庚,、辛、壬,、癸”10個(gè)天干中的第七個(gè)字,，庚日每10天重復(fù)一次。從夏至開(kāi)始,，依照干支紀(jì)日的排列,，第三個(gè)庚日為初伏，第四個(gè)庚日為中伏,，立秋后第一個(gè)庚日為末伏,。當(dāng)夏至與立秋之間只出現(xiàn)第四個(gè)庚日時(shí)，中伏為10天,，如出現(xiàn)第五個(gè)庚日則為20天,。這么一來(lái),，三伏天既可能是30天，也可能是40天,。如果三庚日來(lái)得早,，就會(huì)出現(xiàn)立秋前一共有五個(gè)庚日的現(xiàn)象，因此就會(huì)延長(zhǎng)中伏的時(shí)間,，三伏天總天數(shù)可以長(zhǎng)達(dá)40天,。而進(jìn)入伏天后，地表濕度變大,，每天吸收的熱量多,，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來(lái),，進(jìn)入三伏,，地面積累熱量達(dá)到最高峰，天氣也就最熱了,。

躲“秋老虎”也不能總貪涼,！

遇上“秋老虎”，悶熱難耐,。這樣的高溫天氣應(yīng)減少活動(dòng),，尤其要避免長(zhǎng)時(shí)間在高溫環(huán)境或烈日下活動(dòng)。一般來(lái)說(shuō),，晴日里,，上午九點(diǎn)以后就不宜外出。居室內(nèi)要注意適度的通風(fēng)和降溫,。有條件的,，可以選擇去一些氣溫較低的風(fēng)景區(qū)避暑。

高溫天不能只顧眼前舒服,，過(guò)于避熱趨涼,，如在露天乘涼過(guò)夜或陰冷無(wú)度，致使中氣內(nèi)虛,，從而導(dǎo)致暑熱與風(fēng)寒之邪乘虛而入,。當(dāng)在室內(nèi)感覺(jué)涼意時(shí)，一定要站起來(lái)活動(dòng)四肢和軀體,，以加速血液循環(huán)。當(dāng)出現(xiàn)頭昏眼花,、四肢發(fā)麻,、惡心口干、皮膚干燥等癥狀時(shí),，應(yīng)首先想到這是中暑的先兆,，須立即采取降溫措施,，如用冷水擦浴，頭敷濕毛巾等,，如仍不能減輕癥狀,，甚至還出現(xiàn)高燒、嘔吐等癥,，則要立刻送醫(yī)院急救,。

遇“老虎”先要學(xué)會(huì)飲食調(diào)節(jié)！

天氣炎熱人體出汗多,，使胃腸消化液生成和分泌減少,，常常會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)失調(diào)、腹脹,、腹瀉或便秘等現(xiàn)象,。所以夏季高溫天氣的飲食尤其要以清淡松軟為宜，且不宜太飽,；食物搭配方面,，除了要注意色澤鮮美，味道爽口外,，也要保證一定的熱量和營(yíng)養(yǎng),。要補(bǔ)充維生素，同時(shí)也不能忽視對(duì)谷類(lèi),、豆類(lèi)和瘦肉的攝入,。夏季里，還要多食用含鉀高的食物,，多吃一些清熱利濕的食物,。

同時(shí)，要養(yǎng)成科學(xué)喝水的好習(xí)慣,。一是養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣,，不要等口渴時(shí)才喝水，口渴時(shí)表明人體水分已失去平衡,，細(xì)胞開(kāi)始脫水,，此時(shí)，最好能飲用含有0.2%左右鹽分的水,。二是大渴勿過(guò)飲,，這樣喝水會(huì)使胃難以適應(yīng)，造成不良后果,。三是用餐前和用餐時(shí)不宜喝水,，因?yàn)檫M(jìn)餐前和進(jìn)餐時(shí)喝水，會(huì)沖淡消化液，不利于食物的消化吸收,，長(zhǎng)期如此對(duì)身體不利,。四是早晨起床時(shí)先喝一些水，可以補(bǔ)充一夜所消耗的水分,，降低血液濃度,，促進(jìn)血液循環(huán)，維持體液的正常水平,。

科學(xué)午睡也能對(duì)付“老虎”,！

趕上悶熱“秋老虎”，蒙頭大睡也能對(duì)付它,，不過(guò)這是提倡積極休息,，在保證身體不疲倦的前提下，可選擇在早晨或傍晚進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>

午睡要科學(xué)合理,，午睡時(shí)間以一小時(shí)左右為宜,，盡量避免在走廊里、樹(shù)蔭下,、草地上,、水泥地面上“隨遇而睡”，也不要在穿堂風(fēng)或風(fēng)口處“頂風(fēng)午睡”,，更不適宜趴在桌沿或靠在椅子上“直立午睡”,，這些不正常的午睡，對(duì)人體健康常?！氨住贝笥凇耙妗?。

另外，這么熱的天,，大家要盡量避免午后高溫時(shí)段的戶(hù)外活動(dòng),，尤其是老年人和兒童，一定要注意多休息,，多喝水,，保證睡眠，多了解一些防暑降溫的知識(shí),，做到有備無(wú)患,。