美味誘人的零食是減肥的大敵,，可是很多人都無(wú)法抵御零食的誘惑怎么辦？營(yíng)養(yǎng)師指出有些零食有助Keep Fit 甚至減肥的作用,，低卡又有益，日日進(jìn)食亦無(wú)妨,。趕快來(lái)看看是哪些零食可以讓你越吃越瘦,。

多吃9種零食減肥瘦身

1、 無(wú)餡純餅干

餅干一向受上班一族的歡迎,，因?yàn)閮?chǔ)存容易,，進(jìn)食方便。挑選健康的餅干的基本原則：無(wú)糖衣,，無(wú)餡的純餅干,，脂肪和糖份會(huì)較低,；例如梳打餅，薏米餅,，克力架等餅干,，均是健康的例子；但亦有例外,，例如一般消化餅的脂肪會(huì)較高,。而標(biāo)簽上寫(xiě)著“高纖維素”的餅干，并不一定低脂肪,，因?yàn)椴簧俑呃w維餅干亦有使用不少的脂肪制造而成,。

2、 喝酸奶

酸奶里面含有豐富的乳酸菌和鈣質(zhì),，可以促進(jìn)腸胃的消化和吸收,，幫助脂肪分解，還可以預(yù)防便秘,，防止體內(nèi)堆積毒素,。另外酸奶也有一定的飽腹感，當(dāng)食欲出現(xiàn)時(shí),，一杯酸奶就會(huì)讓饑餓感迅速的消失掉,。市面上還有很多含有鮮果粒的酸奶，美味又營(yíng)養(yǎng),。

3,、 紅棗

紅棗是非常天然的鐵質(zhì)來(lái)源。中醫(yī)講,，每天五顆棗,，青春永不老。辛苦的職場(chǎng)女戰(zhàn)士,，下午三點(diǎn)可以選擇用紅棗調(diào)養(yǎng)自己,。我們的辦公室抽屜里，紅棗可以作為永不間斷的營(yíng)養(yǎng)供給,。

4,、 全麥纖維餅

很多美眉經(jīng)不住餅干酥脆香氣的誘惑，可在挑選時(shí)最好避免威化餅干,、曲奇餅干和夾心餅,，它們的高熱量極高，兩片夾心餅干的熱量就高達(dá)360千卡,。美眉們想解饞就挑選高纖維全麥餅干,，全麥餅干使用全麥面粉，其中富含纖維,，可以幫助腸胃蠕動(dòng),，有利于消化,。

5、 黑巧克力

大多數(shù)女孩子對(duì)巧克力都沒(méi)有什么抵抗力,，但是一想到要減肥就開(kāi)始對(duì)它們敬而遠(yuǎn)之,。其實(shí)大可不必。黑巧克力的熱量其實(shí)并不太高,，而且富含營(yíng)養(yǎng)素,。適當(dāng)吃一些黑巧克力，不但能夠控制飲食,，而且還可以促進(jìn)消化功能,，加強(qiáng)身體的代謝效率，幫助減肥,。

6,、 即食麥片

某些早餐即食麥片，亦可當(dāng)小食,，因?yàn)楹芏帑溒己呃w維,，低脂肪，而且加有維他命和礦物質(zhì),，營(yíng)養(yǎng)豐富。其中燕麥方脆無(wú)需加奶,，便可進(jìn)食,。如果方便的話，亦可加脫脂奶入各類(lèi)麥片同吃,。

7,、 包裝栗子

平時(shí)嘴饞時(shí)都會(huì)選擇細(xì)小的果仁，方便進(jìn)食,。但是size同熱量并非成正比的﹗每4粒腰果相等于1茶匙油,。 建議以包裝栗子取代，購(gòu)買(mǎi)時(shí)應(yīng)挑選無(wú)添加糖及油,。雖同屬堅(jiān)果類(lèi),，脂肪含量卻近乎零。當(dāng)中豐富的膳食纖維,，有助提升飽肚感,，比起感覺(jué)食了啖「風(fēng)」似的薯片、 餅干滿足得多,。

8,、 脫脂奶酪

喜歡飯后吃杯雪糕，但有發(fā)覺(jué)肚腩愈來(lái)愈大了嗎,？ 因半杯雪糕熱量等同進(jìn)食了4湯匙砂糖,。不妨轉(zhuǎn)食脫脂奶酪,，可將熱量降低3倍。建議選擇少于1%添加糖的品牌,，避免攝取不必要的熱量,。其中獨(dú)有的益生菌健康腸胃，有助消化,，排走宿便,，身形更加輕盈了。

9,、 原味爆谷

爆谷屬粟米的品種,，是低卡、高纖的健康零食,。無(wú)疑焦糖及牛油味熱量頗高,，建議進(jìn)食原味或海鹽味為妙。一般1小包薯片已有150千卡,，若以每1杯半僅有80千卡的爆谷代替,，可以食得放心。