專家：解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院骨科主任醫(yī)師 張 洪

很多女人年紀輕輕就開始受到關(guān)節(jié)疼痛的困擾,，女性患骨關(guān)節(jié)炎的年齡比男性要早,，女性患骨關(guān)節(jié)炎的人數(shù)也比男性更多,。為什么女人的關(guān)節(jié)比男人壞得更快?原因有很多方面,。

激素代謝理論：

絕經(jīng)后雌激素迅速下降

人的骨骼肌肉的衰老,，是與全身的衰老同時遞進的,，都是靠激素掌控調(diào)節(jié)的,。承擔生育功能的女性對肌肉骨骼的消耗比男性更大,，而支撐女性生命的重要激素——雌激素在絕經(jīng)后會驟然下降并衰退，絕經(jīng)期前后反差很大,，骨關(guān)節(jié)會迅速衰老,，表現(xiàn)為鈣代謝失衡，骨骼內(nèi)鈣大量流失,，骨小梁空虛,，膠原蛋白含量下降,，肌肉韌帶開始松弛。

而男性的雄激素水平下降和衰退過程漫長而緩慢,，其骨小梁的硬度和膠原蛋白的含量的退變也比女性緩慢,。

解剖學(xué)理論：

骨盆易后傾連帶膝關(guān)節(jié)

女性由于生育的需要，骨盆比男性更寬大更容易后傾,，使得髖關(guān)節(jié)外翻角度大,，更容易引起髖關(guān)節(jié)系列疾病，而且更容易連帶到膝關(guān)節(jié),，男性磨損的程度較之女性要輕得多,。

生理學(xué)理論：

蹲式如廁加重膝關(guān)節(jié)負擔

日常姿勢對關(guān)節(jié)健康影響深重，男性女性不同的如廁方式影響著膝關(guān)節(jié)的健康,，中國女性如廁蹲式為多,，一生以80歲計，大約三萬天,，每天比男性要多數(shù)次蹲起而累及膝關(guān)節(jié),。男性站著上廁所時膝關(guān)節(jié)只承擔體重的一倍重量，而女性蹲著上廁所膝關(guān)節(jié)承受的重量是體重的六倍,。

肌肉保護關(guān)節(jié)理論：

男性肌肉骨骼生來強健

男性的肌肉與骨骼與生俱來就比女人強健,。男性的職業(yè)特征，如狩獵,、戰(zhàn)爭,、勞動都決定了男性在骨骼肌肉上更為發(fā)達，更為強壯,，恢復(fù)更快;而女性相對不從事力量性的勞動,，多是疲勞性、勞損性的工作,，肌肉力量差,，肌肉韌帶容易受傷且累及骨骼不易恢復(fù)。

因此,，一定要重視膝關(guān)節(jié)的保護,。首先要重視飲食調(diào)節(jié)，肥胖是膝蓋的大敵,，維持正常體重是非常重要的,。多選擇低油脂低熱量、含鈣多的食物,，同時適當多曬太陽,，以促進鈣質(zhì)吸收。不過,，總體而言對關(guān)節(jié)有益的營養(yǎng)素十分多元,，各類食物中都有,，做到飲食均衡能有效保護膝關(guān)節(jié)。

適度運動,，強化肌肉和骨骼,。尤其肥胖者最好選擇游泳等少讓膝關(guān)節(jié)受壓的運動，減少蹲跪,。運動前后,，膝關(guān)節(jié)都應(yīng)進行充分拉伸。運動前拉伸可促進血液循環(huán),，預(yù)熱韌帶,，降低運動中受傷幾率;運動后拉伸則可增加韌帶柔韌性，避免磨損,。

此外,，穿著高跟鞋長時間行走，或常穿不合腳的鞋,，都會讓膝關(guān)節(jié)處于非正常的受力狀態(tài),，造成慢性損傷。