不少白領(lǐng)一族有脾胃不和脾胃虛弱的癥狀,，容易出現(xiàn)便秘,，腹瀉,。夏季更是脾胃不和易發(fā)期，容易發(fā)生“冷傷風(fēng)”,，那么白領(lǐng)該如何調(diào)理脾胃呢,？下面就為大家介紹夏季調(diào)理脾胃的膳食方。

中醫(yī)認(rèn)為,，長夏主脾土,，濕熱是當(dāng)令之時，由于天氣炎熱,，出汗比較多,，體能消耗自然也增加,；而且許多人在此時喜歡吃冷飲,，虛寒體質(zhì)的人易造成脾胃不和，運化失常,，也就容易乏力,、食欲不振等。因此長夏季節(jié)最需要補陽氣,，這正是“冬吃蘿卜夏吃姜”的道理,。對于一些特殊人群，比如痛經(jīng),、月經(jīng)失調(diào)的女白領(lǐng),，最好遠(yuǎn)離冷飲,，根據(jù)自身，適度飲用養(yǎng)生湯來調(diào)理身體,。

偏陽虛

常喝粥湯一般偏陽虛的人都比較胖,，冬天怕冷，夏天怕熱,，汗多,。因此，即便是在夏天,，也應(yīng)當(dāng)多喝點熱湯和熱粥,，比如蘑菇湯、雞湯,、排骨湯,、魚湯等，可吃得偏咸些,，這樣可避免傷及胃氣,。要少吃些生冷油膩的食物，避免傷及脾胃,。在水果方面,，專家建議，偏陽虛的人可多吃點熱帶水果,，包括芒果,、菠蘿、提子,、荔枝,、枇杷、榴蓮等,，對補充氣血,、活絡(luò)經(jīng)脈都有益處。對于寒性的水果,，如梨等,，應(yīng)適當(dāng)少吃或不吃。

四款食療方教你調(diào)節(jié)腸胃

薏米扁豆鯽魚湯

材料和做法：選取薏米,、扁豆各30克和鯽魚按照普通家庭煲湯的方法煲制即可,。

功效：該湯有健脾、清熱,、利濕的作用,。當(dāng)夏天感到食欲不振、消化能力減退時,，不妨將其湯汁代水喝,，亦能起到增加食欲,，促進消化，適合脾胃虛弱者食用,。

牛肉西紅柿湯

材料和做法：奶油西紅柿200克,，熟牛肉丁200克，洋蔥丁160克,，黃蘿卜丁150克,，土豆丁250克。調(diào)料 蕃茄醬50克,，香葉1片,，油150克，鹽,、胡椒粉各適量,。將熟牛肉、洋蔥,、黃蘿卜和土豆丁分別放置,。湯鍋燒熱后，加入油,，將洋蔥丁和黃蘿卜丁先下鍋炒至呈芽黃色時,，加入番茄醬和香味略炒片刻。倒入奶油西紅柿湯中,。燒沸后,，加入土豆丁、熟牛肉丁煮約30分鐘,，上桌時加入鹽和胡椒粉,，調(diào)好口味即成。

功效：西紅柿含有豐富的維生素C,，有生津止渴,，健胃消食，涼血平肝,，清熱解毒,，降低血壓之功效，對高血壓,、腎臟病人有良好的輔助治療作用,。牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸,，能提高機體抗病能力,。寒冬食牛肉,，有暖胃作用，為寒冬補益佳品,。中醫(yī)認(rèn)為，牛肉有補中益氣,、滋養(yǎng)脾胃,、強健筋骨、化痰息風(fēng),、止渴止涎的功效,。

花生小米粥湯

材料和做法：小米50克，花生仁50克,，紅小豆30克,，桂花糖、冰糖各適量,。將小米,、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時,，然后淘洗干凈,，待用；鍋中注入適量清水,，加入花生仁,、紅小豆煮沸后，改用小火煮30分鐘,；放入小米,，煮至米爛，花生仁,、紅小豆酥軟,，再加入冰糖、桂花糖即可,。

功效：小米味甘咸,，有清熱解渴、健胃除濕,、和胃安眠等功效,，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好,，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃,，具有健胃消食、防止反胃,、嘔吐的功效,。

木瓜排骨湯

材料和做法：1個新鮮木瓜、150克花生仁,、500克豬排骨,、9枚紅棗,，適量食鹽、味精,。首先洗凈木瓜,，去除瓜皮瓜子，切成厚片,。用清水將花生仁浸泡30分鐘,，洗凈剁好排骨，將紅棗核去除,。把所有的材料都放進砂鍋中,，加入適量的清水，然后用大火煮沸,，接著再轉(zhuǎn)成小火燉煮3小時,，之后加適量食鹽、味精即可,。每天1到3次,，每次150毫升到200毫升，可佐餐食用,。

功效：清熱潤燥,、健脾通便，對于一些患有慢性胃炎,、胃潰瘍,、十二指腸潰瘍的患者，消化不良的時候,，或者是在口渴咽干的時候,，或咽喉疼痛，都可以食用這款湯品,，有助緩解癥狀,，滋潤養(yǎng)生。

偏陰虛

多吃滋補食物如果形體偏瘦,，平時食量較少,，那么就可能是偏陰虛的體質(zhì)了。偏陰虛的人需要多吃一些滋補的東西,。中醫(yī)認(rèn)為,，補陰經(jīng)的食物包括牛羊肉、海鮮之類,。此外,，面食也有滋補真陰的作用。