如果想要減肥,，第一件要做的事就是排毒清腸,把身體循環(huán)調(diào)理好,只有這樣別的減肥努力才會見效,。排毒清腸最健康的辦法就是食療，以下8種食品,，既營養(yǎng)又清理腸胃。

注重生活細(xì)節(jié) 養(yǎng)出健康腸胃

1,、 最佳調(diào)味品——醋

醋在烹調(diào)中必不可少,，夏季菜中放醋更是有益。夏天細(xì)菌繁殖活躍,、腸道傳染病增加,，此時，醋能對各種病菌有較強(qiáng)的殺傷作用,。

2,、 最佳蔬菜——苦味菜

俗話說：天熱食“苦”，勝似進(jìn)補(bǔ),?？辔妒澄镏泻邪被帷⒖辔端?、生物堿等,，具有抗菌消炎、解熱祛暑,、提神醒腦,、消除疲勞等多種功效。

3,、 最佳肉食——鴨肉

鴨肉味甘、咸,、性涼,，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱的人食用,，如低燒,、虛弱、食少,、大便干燥等病癥,。

4、 最佳飲料——熱茶

茶葉中富含鉀元素,，既解渴又解乏,。美國的一項(xiàng)研究指出，喝綠茶還可以減少1/3因日曬導(dǎo)致的皮膚曬傷,、松弛和粗糙,。據(jù)英國專家的試驗(yàn)表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品,，乃是消暑飲品中的佼佼者,。

不花錢的“窮人”減肥法

5、 最佳水果——西瓜

西瓜味甘甜、性寒,，民間又叫“寒瓜”,，是瓜類中清暑解渴的首選。民間有“每天半個瓜,，酷暑能算啥”的說法,。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱,、心煩,、口渴或其他急性熱病時，均宜用西瓜進(jìn)行輔助治療,。

6,、 最佳粥——綠豆粥

夏天多吃粥類食品，是我國傳統(tǒng)的保健方法,，對身體大有好處,。喝粥最好喝綠豆粥，綠豆性涼,，有清熱解暑的功效,。用于防暑的粥還有荷葉粥、鮮藕粥,、生蘆根粥等,。

7、 最佳抗疲勞食物——果蔬汁

夏天四肢倦怠時,，多喝些果蔬汁是不錯的選擇,。因?yàn)樾迈r果蔬汁能有效為人體補(bǔ)充維生素以及鈣、磷,、鉀,、鎂等礦物質(zhì)，可以增強(qiáng)細(xì)胞活力及腸胃功能,，促進(jìn)消化液分泌,、消除疲勞。

8,、 最佳防曬食物——西紅柿

德國和荷蘭兩國科學(xué)家的研究結(jié)果表明,，多吃西紅柿可防曬。如果每天食用40克西紅柿醬,，被太陽曬傷的風(fēng)險將減少40%,。科學(xué)家認(rèn)為,，這可能是番茄紅素在起著主要的作用,。