抗衰老最好的方法就是日常養(yǎng)生護(hù)膚,，而養(yǎng)生注重的是日常生活中的各種細(xì)節(jié),，只有將養(yǎng)生的哲學(xué)和智慧滲透到日常生活，才能收到良好的效果,。那么中醫(yī)有哪些好的抗衰老方法,？

抗衰老最好的方法一：自然療養(yǎng)法

養(yǎng)成午睡習(xí)慣，規(guī)律作息,。

吃應(yīng)季食物,，均衡飲食。中醫(yī)有言“五谷為養(yǎng),，五果為助,，五畜為益，五菜為充”,，攝取的食物種類要雜,、要均衡，不偏食,、不挑食,、不暴飲暴食。另外,，中醫(yī)認(rèn)為要因人,、因時(shí),、因地用膳，根據(jù)自身狀況,，選擇本地,、應(yīng)季的食物對(duì)人體最有利。

中醫(yī)有“久視傷血,，久立傷骨,，久行傷筋，久臥傷氣,，久坐傷肉”五勞之說,，長(zhǎng)期做一個(gè)動(dòng)作，肯定會(huì)傷害支撐這個(gè)動(dòng)作的有關(guān)肌肉,、骨骼,。因而提倡動(dòng)態(tài)的休息，即經(jīng)常改變姿勢(shì)活動(dòng)身體,。中醫(yī)主張好的運(yùn)動(dòng)模式是：緩慢,、放松、持續(xù),、動(dòng)靜協(xié)調(diào),，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，如太極,、瑜伽,、散步。

怡情以養(yǎng)生,?？顾ダ鲜紫纫裼淇欤m然每個(gè)人都有壓力,，但要有能力快速排解不良情緒,。我們都要學(xué)會(huì)尋找不同的排解渠道，例如培養(yǎng)愛好,、找人傾訴,、換位思維。

抗衰老最好的方法二：低溫養(yǎng)生

低溫養(yǎng)生,，就是要在日常生活中注意飲食或者室溫的適宜,。目的在于讓人體保持一個(gè)相對(duì)低溫的狀態(tài)，這樣可以降低細(xì)胞代謝速度,，進(jìn)而延緩衰老的目的,。其實(shí)，很多養(yǎng)生的書籍都倡導(dǎo)女性要保持體表的高溫溫度,，以確保健康,，但其實(shí),，女人更需要“低溫養(yǎng)生”。因?yàn)榕詫訇?，包括女性體內(nèi)的所有液體物質(zhì),，如唾液、血液,、消化液、眼淚,、陰道分泌物等,。所以更需要陰性物質(zhì)的滋養(yǎng)。再者,，女性很容易就出現(xiàn)陰虛,，體現(xiàn)為手心、足心,、心口發(fā)熱等癥狀,；而“低溫養(yǎng)生”可使人體的體溫降低，陰得以涵養(yǎng),，重新恢復(fù)陰陽平衡,，陰虛所致不適感就會(huì)逐漸減輕直至消失。

抗衰老最好的方法三：節(jié)制飲食

飲食無度,，不僅會(huì)時(shí)身材樣貌走形,，還會(huì)更容易衰老！肥胖所帶來的危害遠(yuǎn)比你想象中的大得多,。因?yàn)檫^度的飲食會(huì)加重內(nèi)臟的負(fù)荷,，特別是心臟跟胃。而心臟承擔(dān)著給身體輸送新鮮血液的工作,，一旦機(jī)能受損,，我們身體的各個(gè)部位都會(huì)因?yàn)楣┭蛔悖兊眠t緩,，呆滯,，身體自然也就呈現(xiàn)出了老態(tài)。而脂肪細(xì)胞不僅產(chǎn)生大量導(dǎo)致糖尿病的荷爾蒙,，還能產(chǎn)生一種叫做原漿的物質(zhì),，這種物質(zhì)會(huì)促使心腦血管硬化。美麗的女人都需要一顆豐富細(xì)膩的心,，更需要一顆健康的心,！所以，不要等到衰老的跡象出來,，才開始關(guān)注你的心臟,。

加速你衰老的食物

糖果

過量的糖果會(huì)引起“糖基化”反應(yīng),，傷害皮膚膠原蛋白，導(dǎo)致皮膚松弛,。美容牙醫(yī)忠告,，吃太多糖會(huì)令口腔細(xì)菌大量滋生，破壞牙齒,。建議吃甜食后,，馬上用清水漱口。

酒類

健康的肝臟能正常分解毒素,，維持皮膚健康,，而喝酒過多會(huì)影響肝功能，導(dǎo)致毒素蓄積體內(nèi),，進(jìn)而影響到皮膚,，導(dǎo)致皺紋、皮膚松弛等皮膚問題,。

凱斯西儲(chǔ)大學(xué)一項(xiàng)研究也顯示,，酒精會(huì)導(dǎo)致人體脫水，影響睡眠,，加速老化,。

烤焦的肉

烤肉令人食欲大增，但注意黑色烤焦部分不要吃,，其含有促炎性碳?xì)浠衔?，?huì)破壞皮膚膠原蛋白。

咸食

口味重,，鈉鹽攝取超標(biāo),，易引發(fā)高血壓、水腫等問題,。除了做菜時(shí)少放鹽,，還要提防一些加工食品鈉超標(biāo),，如罐頭類,。

美國(guó)美容外科專家指出，罐頭等加工食品為了保鮮防腐,，延長(zhǎng)保質(zhì)期,，會(huì)添加不少鈉,。

熟食

香腸、培根等熟食肉類,，多含亞硝酸鹽等防腐劑,，常吃會(huì)引起炎癥，加速皮膚老化,。美國(guó)皮膚病專家建議,，吃熟食宜搭配足量蔬菜,。