瑜伽是時下流行且時髦的健身方式之一，是一個非常古老的能量知識修煉方法,，集哲學,、科學和藝術于一身。即使是這樣,，也有部分人群不適合練習瑜伽,。

瑜伽健身的好處

（1）塑造女性完美體形：

通過瑜伽的體位法和持之以恒的練習，可以讓你的身體得到顯著的變化：健美胸部,；美化胸部曲線,；預防乳房下垂；使腰部柔軟,；美化臀部：避免臀肌松弛下垂,，美化臀型，消除腹部脂肪,，預防下半身肥胖,；休長腿 部,，增加腿筋彈性，消除大腿,，小腿脂肪,。

（2）預防慢性病：

別以為只有肌肉和骨骼會疲勞,，外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩,，其實人體的臟器也會 產生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢,，按摩身體內部器官,，不僅可促進血液循環(huán)，伸展 僵硬的肌肉,，使關節(jié)靈活外,，還可使腺體分泌平衡，強化神經,，當然慢性疾病也會與你絕緣,。

（3）消除緊張和疲勞：

站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人,，自然比一般更容易感到疲 勞或有倦怠感,，而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法,，通過有意識的呼吸,，得以排除體內的廢氣，虛火,，消除緊 張和疲勞,。

（4）保持青春：

瑜伽的完全呼吸法，扭,，擠,，伸，拉的姿勢,，暢通全身經絡氣血,，活化臟腑機能，促使細胞延遲衰老,，面 色紅潤,。瑜伽也可調節(jié)心情，使人常處于平和,，喜悅的狀態(tài),，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內，使人 常葆青春。

（5）減肥：

瑜伽的減肥是從根本上來改造人的體質,。肥胖的人,，大都飲食過度，多進行練習可使食欲恢復正常,。此外 ,，造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，通過瑜伽的修煉,，讓你在面對美食誘惑時,，會有更強的控制力,；此外,， 因內分泌失調或其他婦科原因的肥胖，但是只借助瑜伽各種體位法來減肥效果并不是很好,，需要有氧運動（跑 步,，游泳，自行車等）輔助才可達到很好的控制成效,。

哪些人群不適合練習瑜伽

1,、 有頸、腰椎病的患者

如果練習瑜伽的某些動作,，比如犁式等,，很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴重。

2,、 心血管疾病或肥胖患者

如果動作劇烈的話,，比如做倒立的動作，很有可能使得心臟負擔加重,，引起不適,。

3、 步入中年之后的人群

韌帶,、關節(jié)退化,，肌肉比較僵硬，對于沒有強有力的肌肉保護和支持,，強行練習難度大的瑜伽動作,，這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰(zhàn)”,，極易導致肌肉拉傷和椎體錯位,。除非你從小就在練瑜伽，身體的柔韌度好,。

4,、 已經有骨質疏松癥的患者

特別骨質疏松比較嚴重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加,，在練習瑜伽時,，稍不注意就有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂,。