青少年到了變聲期時(shí),，家長(zhǎng)需要特別注意孩子的日常飲食,。想要孩子在變聲期不會(huì)出現(xiàn)意外就要從飲食開始做好輔助。今天,，為家長(zhǎng)們具體介紹一下變聲期的飲食究竟要如何安排,，快來看看吧,。

青少年變聲期的飲食原則

應(yīng)注意膠原蛋白和彈性蛋白的攝入。發(fā)音器官主要是由喉頭,、喉結(jié)和甲狀軟骨組成,，這些器官又是由膠蛋白質(zhì)和彈性蛋白質(zhì)構(gòu)成的。聲帶也是由彈性蛋白質(zhì)薄膜構(gòu)成,。因此,，變聲期的青少年應(yīng)多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質(zhì)的食物，如豬蹄,、豬皮,、蹄筋、魚類,、豆類,、海產(chǎn)品等。

應(yīng)攝入B族維生素和鈣質(zhì),。維生素B2,、維生素B6能促使皮膚的發(fā)育,；鈣質(zhì)可以促進(jìn)甲狀軟骨的發(fā)育。富含B族維生素的食物主要有芹菜,、番茄,、蛋類、豆類,、動(dòng)物肝臟及新鮮水果等,。富含鈣質(zhì)的食物主要有魚蝦、牛奶,、豆制品等,。

主食及副食都應(yīng)以軟質(zhì)、精細(xì)食物為宜,。不要吃炒花生仁,、爆米花、鍋巴,、堅(jiān)果類及油炸類硬且干燥的食物,，以免對(duì)喉嚨造成機(jī)械性損傷。

適量多飲水,?？蓽p少或清除局部分泌物，避免繼發(fā)感染,。

少吃酸,、苦味的刺激性食物，如大蒜,、辣椒,、生姜、韭萊等,，因這些食物會(huì)刺激氣管,、喉頭與聲帶。不要喝太熱的開水或太多冷飲,，過冷或過熱對(duì)聲帶都不利,。更應(yīng)忌煙酒，以防加重局部無(wú)菌性炎癥,。

進(jìn)食時(shí)宜細(xì)嚼慢咽,。切忌快速進(jìn)食，謹(jǐn)防食物中的砂粒,、魚骨刺傷咽喉部的組織,。

同時(shí)，要提醒大家的是在變聲期不能吃蜜餞。

青少年變聲期忌吃蜜餞

蜜餞消費(fèi)對(duì)象八成以上為處于變聲期的少男少女,，他們體內(nèi)激素變化活躍,，嗓音也變得快，酸梅,、話李等蜜餞雖然酸甜可口,，但吃多了會(huì)導(dǎo)致聲帶充血水腫，且蜜餞中的甜味劑人肚后,，會(huì)在體內(nèi)局部形成一種酸性環(huán)境,，從而大大削弱人體白細(xì)胞的吞噬功能，使咽喉部極易罹患各種感染,，誘發(fā)慢性炎癥,，導(dǎo)致咽喉和聲帶發(fā)育異常。

同時(shí),，多吃蜜餞還會(huì)造成人體血液偏酸,，導(dǎo)致鈣、鎂等元素大量消耗,，而缺鈣的少年會(huì)影響其發(fā)音,。另外，大多數(shù)蜜餞加入了香味濃郁的甘草,，甘草攝入量過多,，會(huì)使喉和聲帶的彈力蛋白合成不足，造成喉部對(duì)聲帶的支撐作用減弱,，這時(shí)聲帶自身的韌性也會(huì)下降,，并使咽喉的局部抵抗力下降，從而出現(xiàn)慢性感染和炎癥,，聲音變得低沉和沙啞。

除此之外,，在變聲期還需要注意哪些呢,？

青少年變聲期的禁忌

忌給孩子施加壓力。認(rèn)識(shí)變聲是人人都要經(jīng)歷的生理過程,，只是有輕有重,，有早有晚，有快有慢,，因人而異,。因此既不必為此擔(dān)憂，也不應(yīng)給孩子施加壓力,，管束過嚴(yán),。

忌男孩嬌聲嬌氣。受到家長(zhǎng)溺愛的男孩,，在這個(gè)時(shí)期不注意培養(yǎng)良好的發(fā)聲習(xí)慣,，將終身“男聲女調(diào)”,。

忌大聲喊叫。勸告,、提醒孩子避免大聲喊叫,，也不要把高音喇叭、錄音機(jī)或電視機(jī)的音量開得太大,，以致迫使他們用力講話,。這樣，對(duì)發(fā)育中的聲帶極為不利,。

忌用嗓過度,。藝術(shù)學(xué)校學(xué)生正處于學(xué)習(xí)各種基本發(fā)聲法的時(shí)期，此時(shí)應(yīng)該有保有練,，保練結(jié)合,。變聲反應(yīng)輕的或在變聲后期，可選擇低調(diào)不高,、聲腔變化不大的曲目,，作少量多次訓(xùn)練，每次20～30分鐘,，間隔30～50分鐘,，這樣可以使聲帶得到充分休息；變聲反應(yīng)重的,，應(yīng)嚴(yán)格禁聲,，以免損傷聲帶。

忌冷,、熱過度食物,。變聲期應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，注意飲食衛(wèi)生,，避免過冷,、過熱或刺激性強(qiáng)的食物。辣椒,、大蒜,、油炸食物等最好暫忌。在用聲后尤應(yīng)忌食冷飲,，因?yàn)樵诼晭а軘U(kuò)張的情況下,，冷刺激會(huì)使血管驟然收縮，可導(dǎo)致聲音嘶啞,。還應(yīng)禁煙酒,。

忌上呼吸道感染。重視全身健康，生活規(guī)律,，睡眠充足,，避免上呼吸道感染。因?yàn)樯虾粑栏腥境２奥晭?，可引起急慢性炎癥,，對(duì)變聲期的聲帶影響較大。

幫孩子合理度過變聲期就從日常飲食開始吧,。