一年中最熱的“三伏天”已正式開啟,。氣象臺發(fā)布了我國今年首個(gè)高溫黃色預(yù)警,。高溫預(yù)警信號由低至高分為藍(lán)、黃,、橙,、紅4個(gè)等級,，其中“高溫黃色預(yù)警”是指單日最高氣溫將升至39℃以上，或連續(xù)3天日最高氣溫在35℃以上,。在悶熱的三伏天,，空調(diào)、冷飲自然最受歡迎,。不過,，很多人可能不知道，在貪圖涼爽的同時(shí)，寒氣也很容易悄悄侵入你的身體,。

一份寒氣一份毒

“寒氣”,，指的是人體受寒時(shí)所產(chǎn)生的東西。中醫(yī)認(rèn)為：寒氣具有陰冷,、凝結(jié),、阻滯的特性，是萬病之源,。

一份寒氣一份毒,，身體里寒氣重的人一般有這樣一些表現(xiàn)：怕冷，四肢,、關(guān)節(jié)等部位常冰涼甚至腫脹,；腹部、腰部,、頸部冷痛酸脹,；受涼或用過冷食后易腹瀉；愛上火,，口舌生瘡、目赤,、咽喉腫痛,；倦怠無力，精神不振,、眩暈等,。

寒氣給人體帶來的常見疾病包括呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng),、心血管系統(tǒng),、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng),、風(fēng)濕免疫系統(tǒng),、肌肉骨骼系統(tǒng)等許多疾病。寒氣會引起氣血凝滯,，導(dǎo)致肩背痛,、胃痛、腰腿痛等各種疼痛癥狀發(fā)生,；寒氣還能造成人體水液運(yùn)行障礙,，使人咳嗽痰多、腹瀉,、水腫,、風(fēng)濕；寒氣和濕邪結(jié)合能形成寒濕，關(guān)節(jié)又腫又痛,，患風(fēng)濕和類風(fēng)濕性疾病的人對此體會最深,；寒氣和濕熱結(jié)合，使人虛火上升,。中醫(yī)認(rèn)為陰陽互相依存,，一處寒則一處熱，寒氣容易束縛體表產(chǎn)生郁熱,。如果你經(jīng)常上火而又覺得身體內(nèi)有寒氣的話,，那可能是虛火。此時(shí)別急于吃降火的食物或藥物,，要調(diào)理好身體達(dá)到陰陽平衡,，否則可能身體會越來越虛，火氣越來越大,。

夏天寒氣從哪里來

提起寒氣,，人們一般首先想到的是冬天的冰雪與刺骨寒風(fēng)。寒乃冬季之主氣,，寒冷太過,，傷人致病則為寒邪。三伏天里,，哪里來的寒氣,？

空調(diào)過涼

隨著盛夏的到來，被“凍著”的人也越來越多,。

夏天,，衣著單薄的人們從悶熱的室外進(jìn)入空調(diào)房間，撲面而來的一陣陣?yán)錃鈺碳ぱ芗眲∈湛s,，導(dǎo)致身體受損,、受冷；長期處于空調(diào)環(huán)境的人,，尤其是愛穿短褲,、短裙的女性，膝關(guān)節(jié),、踝關(guān)節(jié),、肘關(guān)節(jié)、頸椎,、腰椎常感酸痛發(fā)硬,，這就是寒氣入侵的表現(xiàn)；屋里太“冷”,，還容易導(dǎo)致胃腸運(yùn)動減弱,。這就是現(xiàn)代人在夏天最容易得的“空調(diào)病”,。

而且，長時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境,，干燥的空氣會使眼睛,、嘴唇、鼻黏膜,、氣管黏膜變干,，病毒、細(xì)菌乘虛而入,。有調(diào)查顯示,，空調(diào)房間密閉5至6小時(shí)后，室內(nèi)氧氣下降13.2%,，大腸桿菌升高1.2%,，紅霉色菌升高1.11%，白喉菌升高0.5%,。

提醒：別直吹空調(diào),，從外面回來時(shí)最好先用毛巾擦干汗水，以防冷氣順著汗毛孔侵入,。室內(nèi)外溫差在7攝氏度左右比較好,，人體較好適應(yīng)，空調(diào)別開太涼,。

冰箱惹禍

有統(tǒng)計(jì)資料表明,，夏季胃腸炎患者近三成是“冰箱病”。

不少人習(xí)慣于把冰箱視作食品“保險(xiǎn)箱”,，在冰箱中儲存大量食物，又不定期清潔冰箱,。殊不知,，食物在冰箱中保存時(shí)間過久，各類細(xì)菌尤其是大腸桿菌就會在濕冷的環(huán)境中滋生,，細(xì)菌入侵胃腸就會引發(fā)“冰箱性腸胃炎”,。

冰鎮(zhèn)水果或飲料雖然冰涼爽口，但進(jìn)入胃腸道后很可能導(dǎo)致血管驟然收縮,、胃腸道痙攣,，引發(fā)腹痛、腹瀉,，有的可能會伴有惡心,、嘔吐、暈眩等現(xiàn)象,，甚至導(dǎo)致胃出血,、胃穿孔,。

提醒：夏季應(yīng)盡量購買適量的食物，即買即食,，洗過的水果在從冰箱中取出后要再次清洗,，剩飯剩菜也要加熱處理。

過食冷飲誘發(fā)原有胃腸道病癥加重,，患者可能需要服用胃腸黏膜保護(hù)劑類的藥物,，許多中藥如以百合、茯苓,、玄參為主要成分的中成藥等都具有黏膜保護(hù)作用,，和胃降逆、健脾消脹,、通絡(luò)定痛,，不僅可改善胃部不適癥狀，還可有效改善慢性炎癥以及上腹痛,、脹滿,、堵悶以及燒心、噯氣,、食欲減退等臨床癥狀,。

貪涼受風(fēng)

人的頭部、腹部,、腳底,，是寒氣入侵的最佳通道。

頭部是寒氣最喜歡的一個(gè)人體部位,。頭部為諸陽之匯,，人體陽氣最為旺盛。在讓人大汗淋漓的三伏天,，陽氣會隨汗而外泄,，寒氣可能乘虛而入。這時(shí),，最忌受涼著風(fēng),。

腹部尤其是肚臍，也是寒氣容易侵入的一個(gè)通道,。晚上睡覺不小心踢了被子,，腹部受涼，寒氣就會從肚臍進(jìn)入,，引起腹痛,、腹瀉。

腳底的涌泉穴也是容易受風(fēng)寒的地方,。長期光腳在空調(diào)屋行走,、鞋襪潮濕后不立即更換,、睡覺時(shí)冷氣正對著腳底吹，都會招致寒氣入侵,。

提醒：很多人從悶熱的戶外回家或酣暢淋漓地運(yùn)動后,，習(xí)慣先吹空調(diào)消消汗，再喝上一杯冷飲解渴,。殊不知,，寒氣就在這時(shí)侵入。身上有汗,，應(yīng)先擦干再吹空調(diào)或洗澡,。晚上洗完頭也一定要用毛巾擦干或用吹風(fēng)機(jī)吹干，以防寒氣入侵,。

淋雨受潮

淋雨是寒氣侵入人體的常見方式,。七月、八月是下雨最多的時(shí)期,，雷陣雨說來就來,，有時(shí)甚至?xí)龅酱笥辍⒈┯?。不小心淋到雨,，寒邪就更容易侵入。輕者感冒,、頭痛,、頭昏，重者會形成頑固性頭痛,、偏頭痛等疾病,。

三伏天離不開一個(gè)潮字。屋外如蒸籠,，屋內(nèi)的衣服,、地板、墻壁摸著也是潮乎乎的,。中醫(yī)講的六淫外邪,，就包括風(fēng),、寒,、暑、濕,、燥,、火等。寒邪和濕邪是兩種不同的邪氣,，有區(qū)別,，也有相似點(diǎn),。因?yàn)楹昂蜐裥岸紝儆陉幮埃?侵入人體可致病，但癥狀各異,。寒氣大可使人體冰涼,、麻木、僵直,、疼痛等,，濕氣大,會造成沉麻、沉痛,、活動受限等一系列“沉”的癥狀,。

提醒：在多雨的季節(jié)，一定要注意攜帶雨具,。開空調(diào)時(shí)最好用上除濕功能,，保持室內(nèi)空氣達(dá)到適宜的濕度。

多喝熱水能否逼出寒氣

朋友圈里流傳著一條冬病夏治的養(yǎng)生方法：在三伏天堅(jiān)持喝熱水,，不吃寒涼食物和冰鎮(zhèn)飲品,，會把體內(nèi)多少年深入骨髓的寒氣逼出來。

夏天,，很多人確實(shí)不太適合喝冰鎮(zhèn)飲料,。比如，腸胃不好的人貪食冷飲,，會讓胃內(nèi)的溫度急劇下降,，容易造成胃脹、消化不良,，甚至絞痛,、腹瀉。

喝熱水是國人的一種生活習(xí)慣,，但靠喝熱水排出體內(nèi)積聚多年的寒氣有些夸張,。人體的散熱方式以出汗蒸發(fā)為主，每蒸發(fā)1克汗液可以帶走0.58卡的熱量,。當(dāng)人喝茶或洗熱水澡時(shí),，“熱”刺激人體的溫度感受器，使得皮膚毛細(xì)血管和毛孔迅速擴(kuò)張,，血流量大大增加,，汗液分泌加強(qiáng)，從而有效地將人體深部熱量散發(fā)出去,。夏季多喝熱水的目的主要是為了發(fā)汗,，將體內(nèi)的熱量排出，以熱解熱,，也就是中醫(yī)所說的發(fā)汗解表,、疏通清熱,。但是這只是一種養(yǎng)生方法，并不是說短短一個(gè)三伏天就可以排除體內(nèi)寒氣,。

想要除寒氣,，應(yīng)該多吃些溫?zé)岬氖称贰Ｋ自捳f,，“冬吃蘿卜夏吃姜,，不勞醫(yī)生開藥方”。紅糖姜茶溫?zé)崤?，夏天可以“熱食涼服”,，放涼了再喝，到胃里也是熱性食品,。吃寒性食物時(shí)可搭配些溫?zé)嵝允澄?，如冬瓜性寒，起鍋前加點(diǎn)胡椒粉,，利尿排毒,。

熱水泡腳也能驅(qū)寒，但泡腳時(shí)間不能太長,，10-15分鐘后有出汗感覺即可,。如果感覺自己受了風(fēng)寒，也可以去醫(yī)院,，通過刮痧,、拔火罐、三伏灸,、服中藥排出寒氣,。

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防暑避暑要隨時(shí)補(bǔ)水多吃“苦”

今年“三伏天”共計(jì)40天。專家提醒,，此時(shí)節(jié)要注意防暑,、避暑，多吃苦味食物,。

傳統(tǒng)推算方法規(guī)定,，夏至后的第三個(gè)庚日起為“初伏”，從夏至后的第四個(gè)庚日起為“中伏”,，立秋后的第一個(gè)庚日起為“末伏”,，總稱為“三伏”。今年的“三伏天”,，7月17日交“初伏”,，7月27日交“中伏”,，8月16日交“末伏”,，8月26日“出伏”,。

“夏三伏，曬冒油,?！碧旖蛑嗅t(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲說，三伏天,，人體出汗多,、消耗大，養(yǎng)生保健一定要注意補(bǔ)充體力,，解熱防暑,。

她建議，盡量避免在強(qiáng)烈陽光下特別是午后高溫時(shí)段進(jìn)行戶外活動,。如必須進(jìn)行戶外工作或活動,，要注意隨時(shí)補(bǔ)充水分，可多喝清涼飲料,、淡鹽水,、綠豆湯等，同時(shí)采取防曬措施,。

在飲食調(diào)理上,，她建議可多吃苦味食物，如苦菊,、芹菜,、黃瓜、苦瓜,、蘿卜葉等,。這些食物中含有氨基酸、維生素,、生物堿,、微量元素等，具有抗菌消炎,、解熱去暑,、提神醒腦、消除疲勞等多種功能,。

她說,，夏季吃苦味食物，能清泄暑熱,，增進(jìn)食欲,。但要適量，否則傷胃。