從中醫(yī)理論講,，夏至是陽氣最旺的時節(jié),，此時養(yǎng)生既要保護陽氣,，也要順應陽盛于外,、陰伏于內(nèi)的特點。省中醫(yī)院珠海醫(yī)院醫(yī)生表示,，夏至過后養(yǎng)生宜睡“子午覺”,、多吃“苦”，此外炎炎夏日還是治療一些冬病的好時機,。

夏季要睡好“子午覺”

俗話說“不過夏至不熱”，從今天起,，我市真正進入了炎炎夏日,。夏天陽光兇猛、氣候炎熱,，加上人體陽氣上揚,，易使人氣煩浮躁。省中醫(yī)院珠海醫(yī)院傳統(tǒng)療法室主任醫(yī)師劉媛媛介紹,，夏季要注意養(yǎng)“心”,，保持心境平靜，心情愉悅,。起居上宜睡好“子午覺”,，即最遲晚上11時前進入夢鄉(xiāng)，中午要適當小憩,。

此外,，雖然夏季天氣炎熱，但也要適度進行體育鍛煉,?？蛇x擇早晨或傍晚天氣較涼爽時，在海邊,、公園等空氣清新的地方,，進行散步、慢跑,、太極拳,、游泳等出汗少的運動。

一些疾病適宜“冬病夏治”

夏至后很快進入“伏天”,，這個時節(jié)一些在冬季常發(fā)以陽虛陰寒為主的慢性疾病,，如過敏性鼻炎、慢性支氣管炎,、腸胃病等,，反而減少發(fā)作或不發(fā)作，故此時施行“冬病夏治”療效顯著,。采用穴位敷貼,、督灸等溫補陽氣的中醫(yī)外治療法，不失時機地補益陽氣，提高人體的免疫力,，以預防其在冬季復發(fā)或減輕發(fā)作癥狀及次數(shù),。

夏天可多吃“苦”

在飲食上，建議減酸增苦,。夏季肝氣弱,，心氣正旺，金氣受傷,，飲食應注重調(diào)理脾胃,，益肝補腎。夏至前后可多飲綠豆湯,、吃些萵筍,、苦瓜等苦味蔬菜，另外還要多食新鮮蔬菜和水果,。

夏季要多吃這些養(yǎng)胃的食物

北芪黨參豬肚湯

材料：豬肚半個,，生姜4片，北芪15克,，黨參20克,。

做法：用鹽將豬肚搓擦、洗凈,，與其他材料同放入煲內(nèi),，加4碗水，煲兩小時,，即可飲用,。

功效：此湯具有健脾補虛的作用。

砂仁黃芪豬肚湯

材料：砂仁6克,，黃芪20克,，豬肚1個。

做法：將豬肚洗凈,，將砂仁,、黃芪裝入豬肚內(nèi)，加水燉熟,，調(diào)味食用,。

功效：具有益氣健脾、消食開胃的作用,。

蓮子芡實粥

配料：蓮子50克,、芡實15克、大米300克

做法：三味一起熬,，水要多放一些,，不要使粥過稠,。

功效：蓮子可以健脾寧心，芡實能夠健脾補腎,，常喝能夠緩解壓力,、防止因工作緊張造成的失眠等不適。

黃芪黨參內(nèi)金粥

材料：生黃芪15克,，黨參20克,，薏米、赤小豆各10克,，雞內(nèi)金粉10克,，陳皮5克，糯米80克,。

做法：將生黃芪、黨參加水煮20分鐘,，取汁,，加入薏米、赤小豆,、糯米煮成粥,，加入雞內(nèi)金粉即可。

功效：具有消食和胃的作用,。