同樣30歲的人，為什么會看起來比別人老，這并不是天生的,，很多時候一些不起眼的小習慣就會讓你比同齡人老得快。再昂貴的化妝品都比不上良好的生活習慣,。

1. 經(jīng)常熬夜睡眠不足

工作、家庭,，常常把女性一整天的時間都填得滿滿的，甚至把睡覺時間也往后延,。而睡眠缺乏往往會造成嚴重的健康問題：研究發(fā)現(xiàn),，睡眠缺乏與高血壓、糖尿病,、體 重增長都存在聯(lián)系,，睡眠不足還會讓你看起來沒精神，更顯老態(tài),。并不是說每天都需要一個8小時的完美睡眠,，但你得把睡覺這件事放在第一位，持之以恒,，你會發(fā) 現(xiàn)它對你的健康受益匪淺,。

2. 難以抗拒甜食的誘惑

過多的甜食不但會讓你的腰圍猛增，而且還會讓你的肌膚變暗沉，皺紋也會增加,。這是一種自然的代謝程 序：糖進入血液,，附著蛋白質(zhì)形成新的有害的分子，稱為晚期糖基化終末化產(chǎn)物（AGEs）,。你吃進去的糖越多,，AGEs產(chǎn)生的也就越多；這些物質(zhì)會傷害外周 蛋白,，如膠原蛋白和彈性蛋白,，這些蛋白都是保持肌膚緊致、有彈性的,?！队つw病雜志》的一項研究發(fā)現(xiàn)，這樣的衰老會在35歲左右產(chǎn)生,，并且隨著年齡增加,，衰老速度加快。

3. 壓力巨大心情郁悶

生物學研究表明,，壓力會增加血液中的激素皮質(zhì)醇和去甲腎上腺素的濃度,，使得血壓升高以及抑制免疫力。如果壓力長期不消除,，身體的自身恢復會延遲,，血管會變硬，可能會使你腦部的某些區(qū)域（包括學習,、記憶和情感區(qū)域）萎縮,，使你感到自己變老了。

深呼吸是科學家推薦的首要對抗壓力的方法,。每天清晨和晚上臨睡前各做一次深呼吸：深深地吸一口氣到嘴里,，最好能吸出“嗖”的聲音，吸入持續(xù)時間為默數(shù)8下,。然后輕輕地從鼻子呼出,，持續(xù)默數(shù)3下。屏住呼吸保持默數(shù)7下,，然后再吸,，如是重復3次以上。