孕婦可以吃開心果嗎,？開心果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有很多，在特殊時(shí)期的準(zhǔn)媽媽是可以適量吃一些開心果來增加營(yíng)養(yǎng)需求的,。不過,，孕婦吃開心果是有很多講究的,。下面我們就一起來看看孕婦如何吃開心果吧。

開心果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

油酸,。油酸含量占開心果所含脂肪的一半以上,，它是最主要的一種單不飽和脂肪酸。油酸被認(rèn)為是最有益于心腦血管健康的脂肪酸,。

維生素E,。在開心果中，具有較強(qiáng)抗氧化作用的維生素E可以保護(hù)不飽和脂肪酸,，使其免于被氧化,，在人體內(nèi)，維生素E有助于延緩衰老,、保養(yǎng)皮膚,、抗動(dòng)脈粥樣硬化等。

原花青素,。開心果紫紅色的果衣中含有豐富的原花青素,。研究發(fā)現(xiàn)，原花青素具有降血脂,、降血壓,、抗癌、抗輻射等功能,。

葉黃素,。開心果翠綠色的果仁中含有較豐富的葉黃素。葉黃素也具有較強(qiáng)的抗氧化作用,。此外,，葉黃素還能對(duì)抗視網(wǎng)膜黃斑病變。

白藜蘆醇,。白藜蘆醇也是著名的天然抗氧化劑之一,，可清除自由基，抑制脂質(zhì)過氧化反應(yīng),。除保護(hù)心血管系統(tǒng)之外，白藜蘆醇還具有提高免疫力、抗癌,、抗病毒,、抗衰老等多種功效。

孕婦吃開心果注意事項(xiàng)

1,，孕婦吃開心果要看果仁的顏色是綠色的,，比黃色的要新鮮，儲(chǔ)藏時(shí)間太久的開心果就不宜再食用了,，如果購(gòu)買的開心果很多都有走油或者是刺鼻的香氣,，說明開心果時(shí)間長(zhǎng)了，或是添加劑使用過多,，比如糖精什么的添加很多,，最好還是不選為妙。

2,，吃完開心果后,，一定要及時(shí)把袋子扎緊了，不要讓開心果受潮,，一旦受潮就非常難吃了,，最好把開心果放在密保的盒子里，防潮效果會(huì)更好的,。

3,，開心果雖然好吃，但是孕婦也要適當(dāng),，每天一小把就夠了,，否則吃多了會(huì)導(dǎo)致消化不良，甚至有的會(huì)脹肚子,，所以不宜多吃,。