我們都知道人參是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的滋補(bǔ)產(chǎn)品,，同時(shí)價(jià)格也很昂貴,，可能和我們平民百姓沒(méi)啥關(guān)系,，不過(guò)并不是只有吃人參才能滋補(bǔ),，而且人參也不是人人可吃的,，俗話說(shuō)“吃人參不如睡五更”,。良好的睡眠比吃人參更養(yǎng)生,。

睡眠是人對(duì)自然界晝夜節(jié)律的一種生理適應(yīng),。睡眠時(shí),，人的基礎(chǔ)代謝率下降,，能有效恢復(fù)體力，增強(qiáng)免疫力,。近年來(lái)的許多調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),，長(zhǎng)壽老人多有一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，提示睡眠與長(zhǎng)壽有很大的聯(lián)系,。正如唐代醫(yī)家孫思邈所說(shuō)：“燈用小炷,，節(jié)愛(ài)精神?！彼叱渥愕娜?，就像那用小炷的燈一樣，能更長(zhǎng)久地燃燒,。

睡眠時(shí)間古今略有不同,，古人娛樂(lè)活動(dòng)較少,，照明措施也不發(fā)達(dá)，所以起更,，也就是19點(diǎn)的時(shí)候,，已經(jīng)開(kāi)始準(zhǔn)備睡覺(jué)了，到21點(diǎn)的時(shí)候,，多數(shù)人已經(jīng)就寢?，F(xiàn)代人由于工作關(guān)系，19點(diǎn)多是晚飯時(shí)間,，考慮到現(xiàn)代娛樂(lè)方式的豐富和照明對(duì)人體節(jié)律的影響,，一般21點(diǎn)準(zhǔn)備睡覺(jué)，22點(diǎn)至23點(diǎn)就寢較佳,，最晚不應(yīng)超過(guò)0點(diǎn),。

“睡五更”對(duì)人體機(jī)能恢復(fù)的作用，還要取決于睡眠質(zhì)量的好壞,。若是上床半小時(shí)內(nèi)能入睡,，夢(mèng)少或自感無(wú)夢(mèng)，睡眠時(shí)間保證在6至8個(gè)小時(shí),，第二天醒來(lái)沒(méi)有困倦疲憊感,，就是一個(gè)好的睡眠。睡眠是解除一天疲勞的主要途徑,，也是抵御疾病的防線,，更是延年益壽的靈丹，其效勝過(guò)人參多矣,。