老年人的健康對許多做子女的人來說是很主要的,，老年人的身體隨著許多性能虛弱也變得免疫力較差,。那怎樣保證老年人的健康呢,？下面就趕快和小編一起來看一下都有哪些健康食物吧,。

老人吃什么能夠提高免疫力

1、 雞肉

雞肉是最為健康的肉食物,。它含有富厚的卵白質(zhì)并能夠預(yù)防骨萎縮,。雞肉中還含有富厚的硒和維生素B,，它能預(yù)防癌癥,、增強(qiáng)人體能量并有利于增強(qiáng)盛腦的運(yùn)動能力,。

2、 雞蛋

許多人都對雞蛋沒有好感,，但雞蛋卻是人體卵白質(zhì)和葉黃素很好的泉源,，它可以防止我們的眼睛患上白內(nèi)障?？茖W(xué)家們通過研究發(fā)現(xiàn),，多吃雞蛋還可以預(yù)防血栓的形成，大大降低患梗塞和中風(fēng)的危險(xiǎn),。憑據(jù)不久前的研究資料顯示,，一周吃6個雞蛋可將患乳腺癌的幾率降低44%。

3,、 大蒜

大蒜能預(yù)防癌癥和心血管疾病,，降低中風(fēng)幾率。此外,，大蒜還可以止痛消腫,，同時照舊糖尿病患者的好輔佐。

4,、 香蕉

香蕉含有富厚的鉀，而鉀是人體肌肉（尤其是心?。┍３謴?qiáng)壯有力的保證,。香蕉照舊纖維素的主要泉源，它不光能預(yù)防心血管疾病的發(fā)生,，還能中和體內(nèi)過多的酸物質(zhì),，并能輔助治療胃痛,。

5、 褐米

許多人都以為吃糖會發(fā)胖從而逃避進(jìn)食含糖量高的食物,。但專家們以為糖對保持人體能量很是有益,，并建議人們平時注重吃一些褐米、谷物等含有大量纖維的食物,。營養(yǎng)學(xué)家稱,，這些食物有益降低膽固醇水平，淘汰患心血管疾病,、直腸癌,、膽結(jié)石、糖尿病和肥胖癥的幾率,。

6,、 鮭魚

肉鮭魚肉含有富厚的omega-3脂肪酸，能降低體內(nèi)膽固醇含量,，可預(yù)防多種癌癥和血栓,。研究顯示，它還可以減輕抑郁情緒并預(yù)防失憶,。它所含的煙堿酸還能預(yù)防阿爾茲海默癥,。

7、 菠菜

菠菜的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其它食物,。菠菜含有富厚的鐵,、維生素C、維生素A及各種抗氧化劑,，這有利于預(yù)防梗塞和中風(fēng),。此外，菠菜還可以預(yù)防直腸癌,、骨質(zhì)松散和樞紐炎,。

8、 草藥

隨著年事的增加,，人們的味覺會變得緩慢起來,。人們?yōu)榱耸故澄锔形叮悴煌Ｔ鎏硎雏}在食物中的投放量,。但過多食用食鹽會使得血壓升高,，解決這一問題的措施即是往食物中加放一些草藥和香料。人們可以在自家廚房里多備一些干草藥,。

老人增強(qiáng)免疫力方法

1,、 充足的睡眠

睡眠時人體內(nèi)會產(chǎn)生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，可促使白細(xì)胞增多,，巨噬細(xì)胞活躍,，肝臟解毒功能增強(qiáng),，從而將侵入的細(xì)菌或病毒消滅。因此保質(zhì)保量睡好覺,，可使免疫力“更上一層樓”,。

2、 保持樂觀情緒

樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài),，尤其是在現(xiàn)今社會,，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導(dǎo)致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多,，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲,。

3、 合理膳食

以清淡而富有營養(yǎng)為好,，每天吃些魚類,、牛奶、蛋類,、豆類及豆制品,、海產(chǎn)品、食用菌及新鮮蔬菜水果,，以補(bǔ)充體內(nèi)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),、維生素和礦物質(zhì)，幫助增強(qiáng)機(jī)體免疫力,。

4,、 多運(yùn)動強(qiáng)化抵抗力

運(yùn)動可以增加組織細(xì)胞的活動量，并且促進(jìn)新陳代謝正常,，增強(qiáng)體魄并增加體能,，身體健康自然就會有抗體，可以抵抗外來的病菌侵襲,，體育鍛煉可使血中的白細(xì)胞介素增多,，進(jìn)而增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞的活性，消滅病毒與癌細(xì)胞,。