哪些水果適合老年人吃,？水果是我們身體健康所不能缺少的食物,，而老年人應(yīng)該如何選擇適合的水果呢,？今天,，不如就來一起看看適合老年人吃的水果有哪些,，以及在吃水果時(shí)應(yīng)該注意的是什么吧,。

哪些水果適合老年人吃

西瓜：能消煩、止渴,、利小便、解酒毒,，其含有的配糖體有降低血壓的作用。

龍眼：有滋補(bǔ),、強(qiáng)壯、安神,、補(bǔ)血作用，對夜間睡眠不佳的老人尤為適宜,。

梨：性寒，能潤肺,、消痰止咳,、治便秘,。民間有用雪梨冰糖治療咳嗽的方法,，對有慢性支氣管炎的老人較適宜。

菠蘿：菠蘿含有能消化肉類的酶,，所以有幫助消化和吸收的功能,，對于消化不好的老人來說,，有助于消化。此外,，菠蘿中的糖,、鹽類和酶有利尿作用，對腎炎,、高血壓患者有益,。

柿子：所含維生素和糖分比一般水果要高。它有清熱,、去煩,、生津，潤肺,、化痰,、健脾,、整腸,、降壓等作用。生食治便秘,，熟食可澀腸止瀉,，其功效很適合老年人吃。但因性寒,，體弱多病者不宜多食,，且以飯后進(jìn)食為宜。

香蕉：有止咳,、潤腸,、降壓作用。它含有維生素A,、B族,、C、E,、P等,。其中維生素P有利于血管壁的彈性，適合高血壓和肥胖者食用,，維生素E能增加細(xì)胞分裂次數(shù),，對延壽有益。香蕉性寒,，胃腸虛寒者不宜食之,，否則易致腹瀉。

蘋果：除含有多種維生素外,，還含有具收斂作用的鞣酸等有機(jī)酸,。蘋果中的細(xì)纖維素和果膠能使大便松軟，溫和地刺激腸壁，有機(jī)酸也能刺激腸黏膜,，共同起到通便作用,。蘋果還含有大量的鉀，能參與鈉的代謝,，使之排出體外,，對防治高血壓有利。

除此之外,，還可以根據(jù)不同人的體質(zhì)來選擇水果,。

根據(jù)老年人體質(zhì)選擇水果

虛寒體質(zhì)的人基礎(chǔ)代謝率低，體內(nèi)產(chǎn)熱量少,，四肢即便在夏季也是冷的,。由于他們的副交感神經(jīng)興奮性高，所以面色較常人白,，他們很少口渴,，也不喜歡接觸涼的東西，包括進(jìn)空調(diào)間,。中醫(yī)歷來均衡,、陰陽調(diào)和，所以體質(zhì)偏寒的人,，在吃水果時(shí),，自然要擇食溫?zé)嵝缘模@類水果包括荔枝,、龍眼,、番石榴、櫻桃,、椰汁,、榴蓮、杏,。栗子,、胡桃肉等。

相反實(shí)熱體質(zhì)的人代謝旺盛,，產(chǎn)熱多,，交感神經(jīng)占優(yōu)勢，容易發(fā)熱,，經(jīng)常臉色紅赤,，口渴舌燥，喜歡吃冷飲,，易煩躁,，常便秘,。按照上面的原則，這樣的人群要多吃寒涼性的食物,，如香瓜,、西瓜、水梨,、香蕉,、奇異果、芒果,、蓮藕,、番茄、柿子,、荸薺,、甜瓜、黃瓜,、柚子等等,。

平和類的水果，如葡萄,、菠蘿,、木瓜,、蘋果,、椰肉、梨,、橙,、西瓜皮、芒果,、橄欖,、白果、李子等等,，不同體質(zhì)的人均可食用,。

那么，老年人吃水果應(yīng)該注意的是什么恩,？

老年人吃水果的細(xì)則

飯后吃水果：老年人腸胃功能較弱,，胃腸蠕動(dòng)較慢，更易導(dǎo)致便秘的發(fā)生,。因此,，即使要吃水果，也應(yīng)在飯后1～2小時(shí)吃,。

吃水果應(yīng)當(dāng)適量：老年人胃腸功能較弱,，進(jìn)食量過多反而不利于健康,。如橘子有大量果酸，它對胃有一定的刺激作用,，每天最多吃2～3個(gè),，千萬不要多吃。

吃水果最好應(yīng)季：不同的水果食用的季節(jié)有別,。如西瓜有解暑,、清熱之功效，因此應(yīng)在夏令食用,，如果冬季吃西瓜,，就會(huì)蓄寒積痰，不利于消化,。

有些水果不宜空腹食用：如柿子含鞣質(zhì)及柿膠酚,，若遇胃酸即凝固成塊，形成“柿石”,，因而導(dǎo)致胃結(jié)石,。