腎虛指的就是腎臟精氣陰陽不足,，腎虛會讓男性經(jīng)常出現(xiàn)腰酸,、燥熱以及盜汗等癥狀，對男性正常生活造成困擾。

晚上9點泡腳最能護腎

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處,，分布著60多個穴位和與人體內(nèi)臟,、器官相連接的反射區(qū),，分別對應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò),，改善血液循環(huán)的作用,。絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道,，在不同的時間段泡腳,，起到的作用略有不同。如果想護腎,，最好選擇在晚上9點左右泡腳,，效果最好。

之所以選擇這個時間段補腎,，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰,，在此時泡腳，身體熱量增加后,，體內(nèi)血管會擴張,，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液循環(huán),。同時,，白天緊張了一天的神經(jīng),，以及勞累了一天的腎臟,，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會因此感到舒適,。

“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用,，還有利于提高睡眠質(zhì)量?！比绻萃昴_后,，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進一步的調(diào)節(jié),。泡腳后,，建議不再進行其他活動，隔數(shù)分鐘即入睡,，補腎效果更佳,。

吃山藥最補腎，山藥的幾款養(yǎng)生補腎藥膳：

1.山藥羊肉粥：

鮮山藥200克,，羊肉,、粳米各150克。先將山藥去皮切成小塊,，羊肉去筋膜切塊,，備用。將粳米下鍋,，加水煮之,，待米開花時，先下羊肉,，煮沸十幾分鐘后,，再下山藥，煮至湯稠肉香即可;或加調(diào)料食之亦可,。此粥有益氣溫陽,、滋陰養(yǎng)血、健脾補腎,、固元抗衰的功效,，可作為脾腎兩虛的食療補方，尤適宜于小兒,、老年體虛氣弱者,。

2.山藥炒蛋：

鮮山藥250克，雞蛋2只,。山藥去皮洗凈,，切片;雞蛋磕破，打勻,。將鍋內(nèi)油加熱七成熱時,，放人生姜絲，煸至香氣大出,，下山藥片,，炒至軟，將山藥撥向一邊,，將雞蛋倒入另一邊,，待結(jié)成塊,，再與山藥一并炒勻，放入鹽和味精炒拌幾下,，即可食用,。本品味美可口，健脾開胃,，可增加食欲,。

3.山藥黃瓜粥：

懷山藥60克，黃瓜150克,，糯米50克,。先將懷山藥加工成細(xì)粉;黃瓜洗凈，榨汁;糯米加水煮粥,，粥將成時,，加入山藥粉、黃瓜汁,，攪拌煮沸后即可食用,。本品具有滋潤皮膚的作用，適宜于美容健身,。