體內(nèi)毒素積累過(guò)多,，會(huì)給身體帶來(lái)不小的負(fù)擔(dān),。在排毒的諸多方法其中，飲食對(duì)排毒也能起到不小的作用,。如果您想要排毒養(yǎng)生,，就一定要知道，哪些食物有排毒功效,，以及飲食排毒方法哦,。

幫助身體排毒的常見(jiàn)十種食物

一、 新鮮水果,。新鮮水果在體內(nèi)代謝過(guò)程中能變成堿性,，特別是水果汁能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”,，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。

二,、 綠葉蔬菜,。綠葉蔬菜多呈堿性，可以中和飲食,、代謝中產(chǎn)生的酸性物質(zhì),，使體液保持弱堿性，這對(duì)清除血中有毒物質(zhì)大有益處,。

三,、 綠茶。綠茶中有許多解毒因子,，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合,，并加速?gòu)男”闩懦觥Ｎ鼰熣叨囡嬀G茶可減輕尼古丁的毒害,。

四,、 葡萄酒。飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒,，還有利尿排毒作用,，也可用于治療痛風(fēng)。

五,、 黑木耳,。黑木耳中的膠質(zhì)，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附聚集,，排出體外,，起到清滌腸胃的作用。

六,、 燕麥,。燕麥當(dāng)中不僅富含纖維素和半纖維素，可以與重金屬類(lèi)物質(zhì)結(jié)合,，還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維,，對(duì)于降低血糖、預(yù)防高血脂等都很有幫助,，也能促進(jìn)食物中的污染物排出,。

七、 南瓜,。南瓜里豐富的果膠能促進(jìn)潰瘍部位的愈合,，“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括鉛等重金屬物質(zhì),，因而起到排毒的作用,。此外,，南瓜中的甘露醇有通便的作用，可減少糞便中毒素對(duì)人體的危害,。

八,、 糙米。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E,，能促進(jìn)血液循環(huán),，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進(jìn)腸道有益菌增殖,，預(yù)防便秘和腸癌,。將糙米與排骨、海米一同放在鍋內(nèi),，加入適量清水同煮成粥,，撒上鹽和胡椒粉即可。

九,、 蜂蜜,。蜂蜜可以讓腸道 “和顏悅色”，因?yàn)樗陌被?、維生素，可促進(jìn)身體良性循環(huán),。蜂蜜中的鎂,、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境,。取一勺蜂蜜泡水飲用能達(dá)到潤(rùn)腸、美容的功效,。

十,、 黃瓜。黃瓜中含有豐富的膳食纖維,，對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng),、加快排泄有一定作用。其所含的黃瓜酸,，能促進(jìn)人體的新陳代謝,，從而排出毒素。此外,，黃瓜還有利尿作用,，能清潔尿道，有助腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素,。

推薦：三款家常排毒食療方

排毒食療方一 醋溜綠豆芽

首第一先把豆芽放入沸水中焯一下,，然后放入涼水中浸泡一下?lián)瞥?，接著吧花椒放入鍋中炸一下，把炸好的花椒撈出?lái),，加入蔥,，綠豆芽，再加鹽,、糖,、醋、味精調(diào)味,，再用濕淀粉勾芡,。

醋溜綠豆芽具有解百毒的功效哦。

排毒食療方二 蜂蜜粥

首先,，將大米淘?xún)?，放入鍋中，再加適量清水煮粥,，直到熟時(shí),，按個(gè)人口味加入蜂蜜，再煮沸即可,。每日一次,，連續(xù)3-5天。

此粥能補(bǔ)中緩急,，潤(rùn)肺止咳,，潤(rùn)腸通便，有助于排出身體毒素,。

排毒食療方三 南瓜飯

原料：金瓜150克,，貢米、燕麥,、大麥,、糙米各120克，百合50克,。

做法：將金瓜洗凈蒸六成熟,；將貢米、燕麥,、大麥,、糙米、分別蒸八成熟,；在有蒂一面的1/3處以齒狀切開(kāi)后去籽,。將貢米、燕麥、大麥,、糙米,、百合攪拌均勻放入金瓜中蓋好蒸熟；食用時(shí)將金瓜均勻切開(kāi)即可,。

南瓜富含淀粉,、維生素A等多種營(yíng)養(yǎng)素，有“蔬菜之王”的美稱(chēng),。補(bǔ)中益氣,、與多種粗糧搭配，符合平衡膳食的營(yíng)養(yǎng)原則,，可以調(diào)理腸胃,，具有排毒的功效。

飲食排毒應(yīng)該注意的幾點(diǎn)

1,、 不能光依賴(lài)排毒補(bǔ)充品而不做運(yùn)動(dòng),，流汗也是代謝廢物的管道

2、 斷食不等于排毒,，反而會(huì)讓新陳代謝能力減緩

3,、 吃排毒產(chǎn)品要清楚來(lái)源，如果制作過(guò)程中添加了非自然的防腐劑,、人工調(diào)味料等,，不但毒沒(méi)排掉，反而加速累積,。

4,、 排毒過(guò)程還應(yīng)注意多喝水，成人每天身體的新陳代謝對(duì)水的需求量大概在2000ML左右,，達(dá)不到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)人身體的新陳代謝有非常大的影響,。