春天是肝病高發(fā)季節(jié)，食補以健脾和胃,、增甜減酸為主,，而春情勃發(fā)之時,，房事需有所節(jié)制

醫(yī)學指導/中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院中醫(yī)科主任李建軍副教授

春日天氣乍暖還寒,，萬物生長之時,，也是病毒活躍,、細菌孳生的時候,，肝病患者的病情易復發(fā)或加重,。中醫(yī)專家指出,，此時養(yǎng)生要重護肝，而養(yǎng)肝當養(yǎng)神,。春季食療以平和為主,，健脾和胃、補益陽氣,。而春情勃發(fā)之時,，兩性需有所節(jié)制，房事不宜激烈,。

文/廣州日報記者任珊珊 通訊員朱素穎

肝病復發(fā) 春天最為常見

每年春天,，肝病門診收到的病號人數(shù)都會明顯增加，其中有不少是老面孔：有些肝病患者經(jīng)過一個冬天的治療,，病情剛剛穩(wěn)定,，進入春天，卻突然轉(zhuǎn)重,。肝病為何與春天格外“有緣”,？“春天隨著氣溫的上升，陽氣漸漸生發(fā),，對肝氣不足或用肝過度的人來說,，此時容易出現(xiàn)肝氣失調(diào)，從而出現(xiàn)與肝臟相關(guān)的疾病,?！敝猩酱髮W孫逸仙紀念醫(yī)院中醫(yī)科主任李建軍副教授指出，除了病毒性肝炎,、脂肪肝,、酒精性肝病、肝硬化之外,，慢性胃炎,、胃十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎、焦慮/抑郁癥,、高血壓等疾病,，在中醫(yī)看來也與“肝氣”相關(guān)，冬春之交也容易發(fā)生波動,，原有的疾病可能復發(fā)或加重,。

中醫(yī)理論還認為“肝主神志”，春天時由于陽光少陰天多,，由于天氣的變化影響人的情緒,，導致“肝氣郁結(jié)”，因此,，心思細膩內(nèi)向的人容易招惹肝病,。而久病易生“心病”，有些肝病患者抑郁傾向會更明顯,，“心病”令“身病”更重,。

春游小睡 “找樂”也能養(yǎng)神

“春天養(yǎng)肝最重要的是‘養(yǎng)神’?！崩罱ㄜ娭赋?，精神的安定充實，可以提高人體抗病延年的正氣,，能夠最大限度地調(diào)動人體自我調(diào)節(jié)與抗病防病的能力,。

春天養(yǎng)神的方法有很多，不妨到戶外“找樂”,，比如踏春賞花,、游山玩水、郊游散步等,，既可以使全身的關(guān)節(jié)和肌肉得到適度運動,，促進氣血暢通，也可以使得精神通達,，情緒穩(wěn)定,，從而提高人體免疫力。春天日光漸盛,，對于特別愛犯困的“特困一族”來說,，“春困”是老大難問題，此時不妨午后小睡,，既解乏也養(yǎng)神,，但睡覺時要注意保暖，以免因天氣乍暖還寒,，起床后著涼生病,。

此外,，慢性乙肝病人在春季要加強定期監(jiān)測?！盎啬咸臁背霈F(xiàn)時,，要注意防濕氣，可適當減少戶外運動,。在生活上還要注意休息,，勞逸結(jié)合,，早睡早起,，保持良好的心態(tài)。

增甜減酸 別忘補養(yǎng)脾胃

春節(jié)期間,，人們的腸胃飽經(jīng)考驗,，節(jié)后無論食補還是藥補，進補量都要逐漸減少,，以適應(yīng)人體陽氣生發(fā),、舒暢的特點。李建軍指出,，食物和藥物都適宜選擇甘平或甘溫的,，以健脾和胃、補益陽氣,，保證機體對營養(yǎng)的吸收,。

“春天食補尤要重健脾。這是因為春天肝氣最旺,，容易克制脾臟,，所以需要補養(yǎng)脾胃以防肝本過旺?！崩罱ㄜ娬f,，名醫(yī)孫思邈在《千金方》中說：“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”,。傳統(tǒng)中醫(yī)也多持此觀點,，甜品愛好者此時不妨大快朵頤，多吃些甜食,，少吃酸性食物,，忌油膩生冷和大辛大熱之品。

飲食不妨多吃一些具有升發(fā)和梳理肝氣的食物和藥物,，比如春筍,、香椿、韭菜,、香蔥,、香菜,、豆芽、豆豉,、豆腐,、大麥、小麥,、大棗,、胡蘿卜、菠菜,、薺菜,、芹菜、枸杞,、馬蹄菊花,、太子參、黃芪等,。中成藥可以選擇香砂六君子丸或補中益氣丸,。肝病專家建議，乙肝病人春季飲食不妨適當增加祛濕的食物,，如淮山,、土茯苓、木棉花等,。

春意勃發(fā) 房事不可放縱

俗話說,，“春心蕩漾”、“春意勃發(fā)”,，與性事有關(guān)的繪畫古人叫“春宮圖”,，小貓求偶，人們也稱之為“叫春”,。這是因為,，春天到來后，大地生機盎然,，人們普遍感覺心情愉快,，性生活也開始活躍、增多,，這也是適應(yīng)“春生,、夏長、秋收,、冬藏”的節(jié)氣特點,。李建軍提醒，對于中年夫妻而言,，性沖動比年輕人有所減退,，因此要因人制宜掌握頻率和速度,，適可而止。特別是此時大部分地區(qū)都還較為寒冷,，廣州也常遭遇“倒春寒”,，要注意避免性生活時感冒。中老年人要特別小心,，行房時動作不要過于激烈,，情緒不可過于放縱，以免誘發(fā)心腦血管疾病,。

李建軍指出,，春天空氣清新，最利于吐故納新,，充養(yǎng)臟腑,。所以這個時候多鍛煉，可以增強免疫力和抗病能力,。天氣好的話，可以選擇戶外活動,，運動量不宜過大,，以免大汗淋漓而傷陽氣，以運動后精力充沛,、身體輕松舒服為度,。太極拳、慢跑,、游泳,、跳繩、散步以及放風箏,、蕩秋千等都可以,。

春天還需特別注意的是，春天還是流感,、肺炎等各種傳染病的高發(fā)季節(jié),，李建軍說，此時一定要講究個人衛(wèi)生,，勤換洗衣被,，開窗通風，提高防御能力,，體弱的老人和兒童,，在傳染病流行的時候，最好少去公共場所,。

小貼士：

春季食療方

李建軍給大家推薦了幾道春天適用的防病食療方：

1. 適宜高血壓患者：荷葉粥

配方：鮮荷葉1張,，粳米100克,，決明子10克，白砂糖10克,。

制法：先將荷葉洗凈和決明子煎湯,，去渣取湯與粳米煮成粥，放入白糖,。

服法：每日早晨服用,。

2. 適宜胃炎患者：砂仁豬肚湯

配方：豬肚1個，砂仁10克,。

制法：將豬肚洗凈,，裝入砂仁，扎口加水燉熟,，稍加鹽適量,。

服法：食豬肚飲湯，連用半月,。

3. 適宜失眠患者：首烏蓮藥粥

配方：何首烏30克,，蓮子30克，淮山藥30克,，豬心1個,，糯米30克。

制法：先將豬心剖開洗凈,，去筋,，加水煮熟后，取出切薄片;何首烏洗凈加水煎;山藥切片,。用煎首烏水入山藥,、蓮子、豬心片和糯米同煮成粥,。

服法：每日晚上服用,。