春節(jié)將至,，又到了抓緊置辦年貨的時(shí)間，面對琳瑯滿目的零食小吃,，大多數(shù)人都會疑惑究竟什么樣的食品才是健康的,，怎樣選購才能避開這些高熱量高脂肪的“垃圾食品”。下面教您“五招”快速鑒別,。

第一招：熱量高的要少選

國家規(guī)定,，預(yù)包裝食品應(yīng)當(dāng)在標(biāo)簽上強(qiáng)制標(biāo)示四種營養(yǎng)成分和能量的含量值及其占營養(yǎng)素參考值的百分比。比如一袋“花生醬三明治餅干”,，包裝袋上注明,，一份（一小袋內(nèi)約有四塊夾心餅干）的熱量是156大卡，這就相當(dāng)于我們平時(shí)吃的大半碗白米飯的熱量,。如果飯前吃會影響正常飲食,，如果飯后吃，就可能造成一天內(nèi)攝入的熱量過多,。

除了看“熱量”外,，還應(yīng)留意碳水化合物、脂肪含量,，如果這兩項(xiàng)的比例較高,，也提示這個(gè)食品的熱量很高。它們不僅會導(dǎo)致身體肥胖,，還是高血糖,、高血脂等很多疾病的“元兇”。因此,，日常飲食中,，出于健康的考慮，應(yīng)當(dāng)盡量選擇低糖低脂食品,。