線索一：走路速度很慢

預(yù)警：壽命短

美國(guó)匹茲堡大學(xué)的研究者綜合9項(xiàng)研究做出總結(jié)：走路速度的快慢可以很好地預(yù)測(cè)壽命長(zhǎng)短，在75歲以上人群中相對(duì)更準(zhǔn)確,。普通人的走路速度是每秒鐘0.9米,，那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會(huì)增加,，而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長(zhǎng)。

線索二：走路時(shí)手臂不搖

預(yù)警：后背下方存在問題

生理學(xué)家認(rèn)為,，走路左腿向前邁時(shí)，脊柱會(huì)向右旋轉(zhuǎn)，右臂也會(huì)隨之?dāng)[動(dòng),。如果有人在行走時(shí)手臂不怎么搖擺，可能意味著他后背的移動(dòng)性受到了限制,，易引起后背疼痛和受傷,。

專家支招：糾正走姿先從糾正站姿做起

糾正不良的走路姿勢(shì)，先從糾正站姿做起,?？梢栽诩依飳?duì)著大鏡子自我檢查。人在照鏡子時(shí)會(huì)不自禁地挺胸抬頭,。然后在走路時(shí)用意保持端正的姿勢(shì),，做到不偏不斜，不前傾,。

走路時(shí)的正確姿勢(shì)應(yīng)該是,，雙目平視前方，頭微昂,，頸正直,，胸部自然前上挺,，腰部挺直，收小腹,，臀部略向后突,，步行后蹬著力點(diǎn)側(cè)重在跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。

線索三：腳掌先拍打地面

預(yù)警：椎間盤突出或中風(fēng)

美國(guó)足病協(xié)會(huì)前主席認(rèn)為,，健康人邁步時(shí),，首先是腳后跟接觸地面，如果有人走路時(shí)是腳掌先拍打地面,，多由于其肌肉控制力量較弱,，這意味著，可能是中風(fēng)發(fā)作或椎間盤突出,，壓迫神經(jīng)引起了肌肉神經(jīng)功能受損,。

線索四：步幅小

預(yù)警：膝蓋骨骼退化

腳后跟接觸地面的一剎那，膝蓋應(yīng)該保持筆直,。如果不是這樣,，則意味著可能是膝蓋骨的移動(dòng)能力或臀部的伸展能力受限，這種功能退化可通過按摩推拿來(lái)解決,。

線索五：羅圈腿

預(yù)警：骨關(guān)節(jié)炎

整形外科專家認(rèn)為這種步態(tài)通常是由于膝關(guān)節(jié)炎造成的,，人群中有高達(dá)85%的人或多或少患有這種骨科疾病，通常是由于年齡增長(zhǎng)造成骨骼損耗引起的,，如果嚴(yán)重,，可通過支架糾正。

線索六：內(nèi)八字

預(yù)警：風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

這種炎癥會(huì)造成內(nèi)八字的步態(tài),，有85%的風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者會(huì)表現(xiàn)出這種特征,。它在醫(yī)學(xué)上被稱為膝外翻或者外翻足，表現(xiàn)為小腿無(wú)法伸直,，向外側(cè)彎曲,。這種步態(tài)非常與眾不同，看上去笨拙,，雙膝并攏在一起,，而踝關(guān)節(jié)外翻。

線索七：踮著腳尖走路

預(yù)警：大腦可能有損傷

雙腳踮著腳尖走路,，與肌肉緊張有關(guān),，而當(dāng)脊柱或大腦受到損傷時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)這種情況,。要注意的是,，剛學(xué)走路的小孩多會(huì)暫時(shí)出現(xiàn)這種步態(tài)，不需要擔(dān)心，如果一直如此,，可帶孩子到兒科就診,，進(jìn)行排查。

線索八：跳躍著走路

預(yù)警：小腿肌肉繃太緊

這種步態(tài)更常見于女性,，足科醫(yī)生認(rèn)為,，這是因?yàn)樗齻冮L(zhǎng)期穿高跟鞋造成小腿肌肉過于緊繃，腳后跟一著地面就會(huì)迅速抬起,，建議還是少穿高跟鞋為妙,。

學(xué)學(xué)淑女的正確走姿

頭部：最理想的走路姿勢(shì)，頭部應(yīng)該是垂直的,，不要盯著腳下看,，而是將視線保持在前方3~6米的位置?？梢韵胂笞约合裢媾家粯?，有一條繩子連接你的頭發(fā)，把你往上提拉,。這樣可以讓頸椎合理支撐頭部的重量,，舒緩頸部肌肉的壓力,，而且頸部線條也能更流暢和優(yōu)美,。

胸部：一定不要含胸，而是將胸部挺起來(lái),，同時(shí)收緊小腹和臀部,，這樣能讓全身線條收緊，女性的S曲線自然顯現(xiàn)出來(lái),。

手臂：不管是為了取暖,，還是為了裝酷，走路時(shí)都不要讓手臂一直閑置在衣服插兜中,，最好讓手臂輕微彎曲,，隨著步伐自然擺動(dòng)，體現(xiàn)出韻律感,。

肩膀：讓肩膀放松,，既不要向前聳，也不要向后塌,。如果想要檢測(cè)一下效果,，可以讓朋友從側(cè)面看看，這時(shí)你的耳朵,、肩膀,、髖關(guān)節(jié)、膝蓋應(yīng)該在一條直線上，讓身姿更加挺拔和自信,。

呼吸：走路時(shí)注意呼吸的調(diào)整也是非常重要的,，因?yàn)楹粑鼤?huì)影響人的體態(tài)。當(dāng)你的呼吸急促或者比較淺時(shí),，上半身就會(huì)比較緊張,，容易導(dǎo)致駝背和聳肩，所以走路時(shí)可以有意地調(diào)整呼吸,，建議走三步吸氣一次,，然后走三步呼氣一次。

髖部：走路時(shí),，不要指望讓腰部承擔(dān)所有的重量,，而是應(yīng)該把重心放在髖部，這樣不僅有利于保持挺拔的身姿,，也可以減輕腰部的負(fù)擔(dān),，畢竟天生柔軟的它還是不太適宜干重活的。