無論是在健身房還是家里，深蹲都是頗受歡迎的鍛煉方式之一,。不過專家提醒,，愛深蹲也要愛護膝蓋處的髕骨,，以免得不償失,。

北京積水潭醫(yī)院創(chuàng)傷骨科主任醫(yī)師王滿宜指出,，人在深蹲時髕骨承受的壓力特別大,。這一鍛煉方式對于專業(yè)的運動員來說很有鍛煉意義,。但對于普通人來說則要因人而異,，如果不是肌肉力量較強的人,，則不是很有必要，以免加大軟骨壓力,，帶來不必要的,、不可逆的損傷。而酷愛深蹲的人,，如果出現(xiàn)膝部不適,，例如上下樓梯時、下蹲時疼痛,，要及時就醫(yī),。平時也要注意不宜浮腫、不宜登山,。

專家提醒,，其實要達到類似深蹲的鍛煉效果，可以采取平臥位的蹬踏動作,，既可以增強肌肉力量,，又不會給關節(jié)帶來過大負荷,。（記者楊鳳立）