更年期,，每天一勺黑芝麻

冬天日照短,，氣溫低，容易讓更年期女性手腳冰涼,、畏寒,，甚至引起煩躁焦慮等癥狀,。臺灣國泰綜合醫(yī)院中醫(yī)師張家蓓提醒，此時(shí)，更年期女性不妨每天吃勺黑芝麻,。黑芝麻富含花青素,，能抗衰老，有益心血管健康,，還能提供豐富的鉀,、鎂、鐵,、鋅等營養(yǎng),，對改善更年期不適很有幫助。

冬天多用熱毛巾敷臉

冬天干燥的天氣使得皮膚的水分悄無聲息地消失,，此時(shí)不妨試試用熱毛巾敷臉,。每天臨睡前，先把臉洗干凈,，再將一條毛巾折成條狀,，浸在37—39 的熱水中一兩分鐘，再敷在臉上或脖子上,。這樣做可以讓臉部毛孔張開,，血管擴(kuò)張，敷完后別忘了涂上保濕乳液,，保持皮膚的滋潤,。

早起、睡前別洗頭

許多人習(xí)慣起床后或臨睡前洗頭,，但醫(yī)生提醒,，這些習(xí)慣并不好。早晨溫度較低,，濕發(fā)干得慢,，濕氣籠罩，容易導(dǎo)致頭痛,。而帶著濕發(fā)和倦意入睡,，會使人第二天起床后昏昏沉沉，頭痛乏力,。洗頭最好選在白天溫度穩(wěn)定的時(shí)間,，或是下班回家稍事休息后。

總是坐著,，讓你變焦慮

覺得莫名的煩躁,、焦慮？那可能是你坐得太久了,。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn),，久坐會影響睡眠和代謝健康，使人變得孤僻，容易焦慮,。研究人員指出,，與每天久坐看電視少于2個(gè)小時(shí)的人比，超過2個(gè)小時(shí)的人中有36%的人更易焦慮,。