高血壓在近些年來的發(fā)病率很高,，本來高血壓在中老人群中發(fā)病率較高,，但近些年來,，高血壓在青少年也有著較高的發(fā)病率,，而其中白領(lǐng)人群由于長期坐在辦公室中，缺少運(yùn)動(dòng),，為高血壓的高危人群,。

　　高血壓一般有哪些癥狀？

　　1,、 高血壓典型癥狀時(shí)肢體麻木，很多人出現(xiàn)睡覺的時(shí)候肢體很容易麻木的現(xiàn)象,。

　　高血壓患者會(huì)出現(xiàn)肢體麻木現(xiàn)象,，一般是手指和腳趾的麻木,，還伴隨著皮膚上像是有螞蟻爬過的感覺，有的患者還會(huì)出現(xiàn)頸部以及背部的肌肉的緊張,、酸痛,。一般來說肢體的麻木不太容易好。

　　2,、 高血壓的患者容易煩躁心悸或者失眠,，有的人成宿睡不著覺，這時(shí)候就要考慮高血壓的可能,。

　　高血壓的患者會(huì)出現(xiàn)不知原因的煩躁以及心煩,，心悸的癥狀，由于煩躁,，甚至?xí)绊懙交颊叩乃?，?huì)出現(xiàn)失眠的癥狀。該癥狀是因?yàn)榛颊叩拇竽X皮層功能出現(xiàn)紊亂以及植物神經(jīng)出現(xiàn)功能失調(diào)有關(guān),。

　　3,、 全身癥狀的主要表現(xiàn)就是經(jīng)常性頭痛頭暈，高血壓的典型癥狀,。高血壓的患者在還會(huì)出現(xiàn)全身的癥狀,，通常表現(xiàn)為頭暈和頭痛，情緒特別容易激動(dòng),、注意力不集中的癥狀,，有的患者還會(huì)伴有頸部的板滯。

　　4,、 高血壓在腦部的表現(xiàn)就是頭部疼痛或者間歇性頭暈,。腦部最明顯的癥狀就是頭痛、頭暈,。這些現(xiàn)象大部分都是因?yàn)榛颊咄蝗磺逍迅呖?，疲勞乏力，或者天氣突然變冷,、變熱,、停用降壓藥而?dǎo)致?；颊叩难獕簳?huì)急驟升高,，而且還會(huì)出現(xiàn)劇烈頭痛、視力障礙等現(xiàn)象,。

　　白領(lǐng)預(yù)防高血壓的方法

　　第一,、多走動(dòng)。

　　白領(lǐng)高血壓多發(fā)這個(gè)缺少運(yùn)動(dòng)有關(guān),，白領(lǐng)一族因?yàn)殚L期坐辦公室,，容易積累脂肪,，容易發(fā)胖超重，有研究顯示,，肥胖和超重的人患高血壓的概率,，比普通人要高出許多，因此,，白領(lǐng)們在上班期間,，也要時(shí)常走動(dòng)一下，在午飯后可以外出活動(dòng)一下,，這樣有利于預(yù)防高血壓,。

　　第二、適量運(yùn)動(dòng),。

　　白領(lǐng)人員預(yù)防高血壓,，應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)體力,，而且運(yùn)動(dòng)能幫助調(diào)節(jié)壓力,，可以釋放體內(nèi)多于的脂肪，對于預(yù)防高血壓疾病有很大關(guān)系,。

　　第三,、飲食清淡。

　　白領(lǐng)預(yù)防高血壓,，應(yīng)該注意飲食清淡,，高血壓發(fā)病重要原因是攝入鹽過量。因?yàn)辂}攝入多了,，體內(nèi)的鈉離子對腎的負(fù)擔(dān)就越重,，腎吸收的鈉離子多了就會(huì)增加血溶量，而衡量血壓的高低治標(biāo)就是血溶量,、心輸出量和血管的張力,，在同等條件下，血溶量越多,，血壓就會(huì)越高,。因此，預(yù)防高血壓應(yīng)該注意少吃食鹽,，同時(shí),，白領(lǐng)預(yù)防高血壓疾病，還應(yīng)該注意不要太油膩,，飲食要低脂低鹽,，清淡為主。

　　第四、使用電腦半小時(shí)要休息一會(huì)兒,。

　　白領(lǐng)人群使用電腦時(shí)間過長,，容易導(dǎo)致高血壓疾病，因?yàn)槭褂秒娔X時(shí)間過長,，精神高度集中，容易造成視疲勞和精神緊張,，容易使血壓波動(dòng),，因而建議在電腦前工作半小時(shí)，就要站起來走走,，休息五分鐘,，向遠(yuǎn)處眺望，緩解疲勞,，遠(yuǎn)離高血壓,。

　　第五、多飲茶,。

　　喝茶對于預(yù)防高血壓等心血管疾病非常有用,，因?yàn)椴枞~中所含的類黃酮等抗氧化劑非常多，可以有效的降低高血壓的發(fā)病率,。