久坐的危害到底有哪些？

久坐的危害一：久坐使人的腦供血不足,，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重人體乏力,、失眠,、記憶力減退并增大患老年性癡呆癥的可能性。

久坐的危害二：久坐不動(dòng)會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛,、脖子僵硬和頭痛頭暈,，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。

久坐的危害三：按照規(guī)律,，每天坐在辦公室努力工作,，消耗了大量的腦力和體力，應(yīng)該常感到饑餓才對(duì),，但是為什么一到了吃飯時(shí)間,，卻還是什么都不想吃，也不覺得餓呢,？這就是久坐的威力,。

久坐的危害四：久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重,，從而使人的痔瘡加重,，導(dǎo)致大便出血、肛裂等癥,。

久坐危害之五：當(dāng)攝入的熱量大于消耗的熱量時(shí),，體內(nèi)的脂肪容易堆積，體重便會(huì)上升,。肥胖是引發(fā)多種慢性病的危險(xiǎn)因素,。

久坐危害之六：人保持長時(shí)間坐姿，全身重量壓在脊椎骨底端,，加上肩膀和頸部長時(shí)間不活動(dòng),，容易引起頸椎僵硬，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致脊椎變形而誘發(fā)弓背及骨質(zhì)增生,。

久坐危害之七：久坐不動(dòng)會(huì)壓迫位于臀部和大腿部的膀胱經(jīng),，造成膀胱經(jīng)氣血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致膀胱功能失常,，而腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里,，這樣就會(huì)引發(fā)腎功能異常，所謂“久坐傷腎”就是這個(gè)道理,。

五招防止久坐傷身

1,、調(diào)節(jié)座椅高度保持正確坐姿

坐姿不正確會(huì)影響全身血液循環(huán)，使新陳代謝緩慢,，導(dǎo)致身體發(fā)胖,。但是，一直保持正確坐姿非常難,，這個(gè)時(shí)候可以通過調(diào)節(jié)座椅高度,，強(qiáng)制保持正確坐姿。這樣一來,，肌肉收緊,，有利于減肥。

2,、身邊放一面鏡子

人們?cè)谡障嘁约罢甄R子時(shí),，會(huì)想要呈現(xiàn)出自己最好的一面，因此不自覺地會(huì)導(dǎo)致身體肌肉收緊,。所以,，可以在工作的地方擺上一面鏡子，即時(shí)刻可以看到自己,，又能促使肌肉收緊,，達(dá)到減肥目的。

3,、時(shí)刻抓緊時(shí)間運(yùn)動(dòng)

適量飲水,，不時(shí)伸展一下腳，站起來走一走,。午飯時(shí)間或者上廁所的時(shí)候抓緊時(shí)間運(yùn)動(dòng)一下,。

4、合理攝入零食

久坐的大敵就是零食甜點(diǎn),?？梢詫W(xué)學(xué)外國的名人和模特，多吃些堅(jiān)果,、干果類食品,，搭配食用。既有營養(yǎng),，也不易變胖,。

5、放松心靈

其實(shí),，變胖的原因除了身體代謝出現(xiàn)問題之外,，另一個(gè)就是在不知不覺中積累了很多壓力,，無法釋放，久而久之,，就引起了肥胖,。因此，在工作之余,，要學(xué)會(huì)放松心靈,，給心靈放個(gè)假。