在中醫(yī)看來,，許多疾病都由“寒”引起。現(xiàn)代人無節(jié)制地熬夜,、缺少體力活動(dòng),、過分貪涼飲冷，都是引起寒邪入侵的重要因素,。

　　寒濕是萬病之源

　　中醫(yī)里有六淫邪氣,，分別為風(fēng)、寒,、暑,、濕、燥,、火,。其中，寒為陰邪,，易傷陽氣,。淋雨涉水,、汗出當(dāng)風(fēng)、貪涼露宿,，會(huì)使外界環(huán)境中的寒邪引入體內(nèi),；常食生冷損 傷脾胃陽氣，可致寒從內(nèi)生,，造成體內(nèi)陰氣過剩,，陽氣受損，表現(xiàn)為怕冷,，易腹瀉,、感冒、浮腫,，身體乏累,，口唇色淡，尿頻,、尿量多,，睡眠和食欲都很差等。

　　寒主收引,，其性凝滯,。寒邪入侵皮膚表層則表現(xiàn)為風(fēng)寒感冒，出現(xiàn)惡寒無汗,、頸項(xiàng)發(fā)緊,、周身疼痛等癥狀；入侵經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)則導(dǎo)致筋脈拘攣,，肢體伸屈困難,、疼痛；進(jìn) 一步入侵至臟腑,，則傷及陽氣,。而且，寒邪容易與濕邪和風(fēng)邪結(jié)伴,，形成風(fēng)寒與寒濕,。中醫(yī)講“千寒易除，一濕難去”,，意為寒濕更傷身體,，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛的主要 禍因就是寒濕。

　　另外,，體弱的人更易遭受寒濕的侵襲,。中醫(yī)認(rèn)為，“虛則寒，寒則濕,，濕則凝,，凝則瘀，瘀則堵,，堵則瘤,，瘤則癌。”意思是說,，體質(zhì)虛弱的人,，陽氣不振，難以祛 除寒邪,，進(jìn)而濕氣侵襲,，以致血運(yùn)不暢。尤其是久坐不動(dòng)的上班族,，容易出現(xiàn)寒和瘀的雙重特征,。寒氣引起氣血瘀滯過久，則形成有形的腫塊,，表現(xiàn)為腫瘤,。

　　5個(gè)部位最易受寒

　　寒邪傷人由外而入，尤其容易侵襲人體的5個(gè)部位,。

　　第一是頭部,。頭為“諸陽之會(huì)”，突遭雨淋或冬季不戴帽子,，寒濕就會(huì)侵襲頭部,，出現(xiàn)頭痛、頭昏,、頭部沉重的感覺,。晚上洗頭后濕著頭發(fā)睡覺，寒邪也容易侵入,，所以一定要擦干晾干或用吹風(fēng)機(jī)吹干后再入睡。

　　第二是肩頸背部,。此處受寒日久,，可引起頸椎病、肩周炎,、背痛等病癥,。經(jīng)常按摩大椎穴可振奮陽氣。最簡(jiǎn)便的方法是兩掌心搓熱捂在大椎穴（低頭時(shí)頸后突起最高點(diǎn)的凹陷處）,；或者在洗澡時(shí)調(diào)高水溫,，用熱水沖大椎穴五六分鐘。天冷外出最好戴上圍巾，穿個(gè)坎肩,。

　　第三是口鼻,。冷飲會(huì)把寒氣帶入胃部，胃寒則易出現(xiàn)食欲不振,、消化不良,；鼻是空氣進(jìn)出的通道，寒氣可以隨呼吸侵入肺部,，導(dǎo)致寒痰咳嗽等癥,。

　　第四是前胸和腰腹。前胸有膻中穴,，長(zhǎng)期寒瘀可致乳腺結(jié)節(jié)等癥,；腰部有命門穴，受寒會(huì)引起腰痛,；腹部有神闕穴（即肚臍）,，女性穿衣露臍會(huì)導(dǎo)致腹瀉、痛經(jīng),、不孕等病癥,。

　　第五是腿腳。中醫(yī)常講,，“寒從足下生,，病從寒中來”，一些人喜歡光著腿,、穿涼鞋,，甚至秋冬還不穿襪子，很容易誘發(fā)老寒腿,、膝關(guān)節(jié)炎等,。建議平時(shí)多用熱水泡腳，還可以在水中放一些生姜,、花椒,、干辣椒，以促進(jìn)腿腳的血液循環(huán),。足部特別怕冷的人,，睡覺時(shí)不妨穿上襪子。

　　秋冬驅(qū)寒三字經(jīng)

　　時(shí)值秋末,，天氣漸寒,，需要在日常生活中采取一些措施，防止寒邪侵犯人體,。

　　1. 順時(shí)令,。多吃時(shí)令蔬果，如蘋果、蘿卜,、白菜等,。一日三餐要有規(guī)律，早餐重營(yíng)養(yǎng),，午餐要吃好,、吃飽，晚餐宜清淡,、易于消化,。

　　2. 曬太陽。午后太陽當(dāng)頭之時(shí),，曬20分鐘左右,，讓陽光溫煦頭頂中心的百會(huì)穴，可起到通暢全身經(jīng)脈,、養(yǎng)腦補(bǔ)陽的作用,。傍晚時(shí)分則可以背對(duì)陽光曬后背，最好是邊曬邊拍打按摩,，有助調(diào)理五臟氣血,。

　　3. 邁開腿。“動(dòng)則生陽”,，陽氣足,，寒濕就容易排出。秋冬季節(jié)可以選擇天氣暖和的時(shí)候到公園慢跑,、散步,、騎車等，最好每周3～5次,、每次30～60分鐘,。

　　4. 少熬夜。熬夜的人大都會(huì)有類似的感受：一到凌晨三四點(diǎn)鐘,，就會(huì)手腳冰涼,、渾身發(fā)冷、腦子不聽使喚,，這其實(shí)就是熬夜內(nèi)耗氣血,，寒邪趁虛入侵人體，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)阻塞的表現(xiàn),。

　　因此，冬季更要保證充足的睡眠,，以防寒邪傷身,。建議作息調(diào)整為“早臥晚起”，如果時(shí)間允許，躺到陽光照耀時(shí)再起床最好,，可以躲避寒邪,，避免陽氣受到擾動(dòng)。

　　5. 控情欲,。越是冬季越要把控好情緒,，用恰當(dāng)?shù)姆绞叫骨榫w。特別是中老年人,，要高高興興,，學(xué)會(huì)寬松待人待事。

　　最后推薦兩種適合秋冬的驅(qū)寒養(yǎng)生粥,。一是生姜糯米粥：糯米,、生姜、蔥白,、醋一起熬煮,，是中醫(yī)上有名的“神仙粥”。此方源于清朝的《太醫(yī)院經(jīng)驗(yàn)神方》：“一 把糯米煮成湯,，七根蔥白七片姜,，熬熟兌入半杯醋，防治感冒保安康,。”二是砂仁粥：在大米粥快煮熟時(shí),，調(diào)入砂仁粉末2～3克，稍煮即可,。