愛(ài)好養(yǎng)生的嶺南人都知道，“暑傷身,，冬要養(yǎng)”,，因此冬季是重要的養(yǎng)生季節(jié),。

不過(guò)你知道嗎,？養(yǎng)生不能亂來(lái),，要辨體質(zhì)進(jìn)行,。廣東省第二人民醫(yī)院中醫(yī)科博士后周辛表示,，嶺南人有三種復(fù)雜的特殊體質(zhì),，即氣虛痰熱、寒濕化熱和陰虛濕熱,，寒熱錯(cuò)雜,，虛實(shí)難辨，需選用合適的藥材,、食材,。科學(xué)養(yǎng)生,，要在辨識(shí)體質(zhì)偏頗的同時(shí),，注意天氣變化，調(diào)整近期的精神壓力,、飲食睡眠等因素,，綜合考量才更準(zhǔn)確。

氣虛痰熱型 慎用苦寒

氣虛痰熱型由氣虛痰濕郁久化熱而形成,。嶺南人先天稟賦最大特點(diǎn)是脾虛,，脾喜燥惡濕，若濕困中焦則會(huì)導(dǎo)致脾氣不升，運(yùn)化無(wú)力,，容易生痰濕,。熱象的出現(xiàn)往往容易讓人忽略脾虛的本質(zhì)。

教你辨識(shí)：

痰濕郁久化熱時(shí),，可出現(xiàn)熱象,，比如怕熱、面部痤瘡,、咳嗽有痰,、咽部異物感、便秘,、噯氣等,，可出現(xiàn)舌紅黃膩苔。

教你養(yǎng)生：

氣虛痰濕型人群一般選用補(bǔ)氣利濕為主的藥膳,。

首先可用五指毛桃,，它是稱(chēng)為“南芪”的健脾補(bǔ)肺、利濕舒筋的嶺南草藥,。在臨床中,，給嶺南人用黃芪時(shí)會(huì)反映咽干咽痛等“上火”表現(xiàn)，而用五指毛桃則一般不會(huì),。

其次,，如果痰濕較重，則可加茯苓,、薏苡仁等健脾利濕之品,。

再次，濕盛化熱時(shí),，可以在上述健脾益氣的基礎(chǔ)上針對(duì)郁熱應(yīng)用寒涼之品,，比如可在藥膳中加入瓜蔞、竹茹,、豬苓,、冬瓜皮、車(chē)前草,、玉米須,、赤小豆等。

特別提醒：

就算不是濕盛化熱,，氣虛痰熱型的人群也要慎用苦寒的涼茶,，可以考慮清涼利濕功效的涼茶，但也不宜久用,。日常保健可以選用參苓白術(shù)散等中成藥,。

寒濕化熱型 “豬肚煲雞”很相宜

寒濕本質(zhì)一般為脾腎陽(yáng)虛,。寒、濕都屬于陰邪,，寒濕互結(jié)易襲陰位,。

教你辨識(shí)：

盆腔、下肢關(guān)節(jié)等,，平素一般畏寒,、肢冷、肢體沉重,、關(guān)節(jié)冷痛僵硬,、女性痛經(jīng)不孕等，舌質(zhì)暗,，舌苔白,。寒濕郁久化熱時(shí)局部病灶出現(xiàn)熱象，可見(jiàn)小便不暢,、白帶色黃而臭,、關(guān)節(jié)熱痛、舌紅苔黃等癥狀,。臨床上,，經(jīng)常可見(jiàn)寒濕化熱型人群的慢性腸炎,、前列腺炎,、盆腔炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,、強(qiáng)直性脊柱炎,、痛風(fēng)等慢性疾病急性發(fā)作,。

教你養(yǎng)生：

寒濕化熱型應(yīng)注意平時(shí)的寒濕表現(xiàn),，熱象一般也只是存在局部。急性發(fā)作期可以應(yīng)用清熱藥物,，中病即止,，寒溫并用、補(bǔ)瀉同用,，加以合適的引經(jīng)藥或者局部治療,，癥狀緩解則對(duì)寒濕的體質(zhì)進(jìn)行調(diào)理，可以選用溫中散寒為主的藥膳,。流行在客家地區(qū)的“豬肚煲雞”以黨參,、黃芪等藥材溫補(bǔ)中焦，并加入胡椒,、生姜等溫里散寒,、行氣止痛,。這款藥膳補(bǔ)而不滯、溫而不燥,，是寒濕體質(zhì)人群的首選,。煲湯可以加入雞血藤、路路通,、牛大力等溫通之品,。

特別提醒：

這一類(lèi)型的人群在緩解期也不適合喝涼茶。建議在緩解期多鍛煉身體,，提高基礎(chǔ)代謝率,，使寒濕得化。

陰虛濕熱型  少吃煎炸食物少熬夜

脾虛氣血化生無(wú)源,，久而陰虛,。加上睡得晚、生活節(jié)奏快,、工作壓力大,，陰液虧虛，陽(yáng)無(wú)所制而易偏亢甚則陰虛火旺,，必煎熬津液,；或蒸騰津液，使水液蒸騰彌漫而成濕,。另一方面,，濕邪郁久化熱，也會(huì)灼傷陰液,。

教你辨識(shí)：

陰虛濕熱型會(huì)出現(xiàn)口燥咽干等虛火上炎的癥狀,，再加上嶺南“上熱”的氣候特點(diǎn)，會(huì)放大“熱”的表現(xiàn),，往往被誤辨為實(shí)熱而重用寒涼之品,，因此，在體質(zhì)辨識(shí)時(shí)應(yīng)注意其他陰虛的表現(xiàn),，比如頭暈?zāi)垦?、口干、眼睛干澀,、容易疲勞,、失眠多?mèng)、遺精,、腰膝酸痛,、耳鳴、不孕等,，舌質(zhì)紅,，苔少而干或黃膩,。

教你養(yǎng)生：

對(duì)于陰虛濕熱型，要選用甘寒,、甘涼的藥物,，慎用苦寒，避免寒涼過(guò)度損傷中陽(yáng)或者冰伏濕邪而熱伏愈深,。在滋陰的藥材選擇方面,，盡量選擇清潤(rùn)之品，比如生地黃,、麥冬,、石斛、玄參,、天花粉,、玉竹、百合,、蓮子等,；在祛濕的藥物方面，應(yīng)選擇甘淡滲濕的藥物,，如茯苓,、薏苡仁、澤瀉,、車(chē)前子,、通草等。

特別提醒：

建議這類(lèi)人群按時(shí)作息,，減少熬夜,，少食煎炸油膩食物，緩解精神壓力,，還可以選擇知柏地黃丸等養(yǎng)陰清濕熱的中成藥進(jìn)行日常保健,。（全媒體記者何雪華 通訊員高龍）