首都醫(yī)科大學中醫(yī)藥臨床醫(yī)學院院長王莒生詳解 “寒”從哪里來

在中醫(yī)看來,，許多疾病都由“寒”引起?，F(xiàn)代人無節(jié)制地熬夜、缺少體力活動、過分貪涼飲冷,，都是引起寒邪入侵的重要因素。

寒濕是萬病之源

中醫(yī)里有六淫邪氣,，分別為風,、寒、暑,、濕,、燥、火,。其中,，寒為陰邪，易傷陽氣,。淋雨涉水,、汗出當風、貪涼露宿,，會使外界環(huán)境中的寒邪引入體內,；常食生冷損 傷脾胃陽氣，可致寒從內生,，造成體內陰氣過剩,，陽氣受損，表現(xiàn)為怕冷,，易腹瀉,、感冒、浮腫,，身體乏累,，口唇色淡，尿頻,、尿量多,，睡眠和食欲都很差等。

寒主收引,，其性凝滯,。寒邪入侵皮膚表層則表現(xiàn)為風寒感冒，出現(xiàn)惡寒無汗,、頸項發(fā)緊,、周身疼痛等癥狀,；入侵經絡關節(jié)則導致筋脈拘攣，肢體伸屈困難,、疼痛,；進 一步入侵至臟腑，則傷及陽氣,。而且,，寒邪容易與濕邪和風邪結伴，形成風寒與寒濕,。中醫(yī)講“千寒易除,，一濕難去”，意為寒濕更傷身體,，如風濕性關節(jié)痛的主要 禍因就是寒濕,。

另外，體弱的人更易遭受寒濕的侵襲,。中醫(yī)認為,，“虛則寒，寒則濕,，濕則凝,，凝則瘀，瘀則堵,，堵則瘤,，瘤則癌?！币馑际钦f,，體質虛弱的人，陽氣不振,，難以祛 除寒邪,，進而濕氣侵襲，以致血運不暢,。尤其是久坐不動的上班族,，容易出現(xiàn)寒和瘀的雙重特征。寒氣引起氣血瘀滯過久,，則形成有形的腫塊，表現(xiàn)為腫瘤,。

5個部位最易受寒

寒邪傷人由外而入,，尤其容易侵襲人體的5個部位。

第一是頭部,。頭為“諸陽之會”,，突遭雨淋或冬季不戴帽子,，寒濕就會侵襲頭部，出現(xiàn)頭痛,、頭昏,、頭部沉重的感覺。晚上洗頭后濕著頭發(fā)睡覺,，寒邪也容易侵入,，所以一定要擦干晾干或用吹風機吹干后再入睡。

第二是肩頸背部,。此處受寒日久,，可引起頸椎病、肩周炎,、背痛等病癥,。經常按摩大椎穴可振奮陽氣。最簡便的方法是兩掌心搓熱捂在大椎穴（低頭時頸后突起最高點的凹陷處）,；或者在洗澡時調高水溫,，用熱水沖大椎穴五六分鐘。天冷外出最好戴上圍巾,，穿個坎肩,。

第三是口鼻。冷飲會把寒氣帶入胃部,，胃寒則易出現(xiàn)食欲不振,、消化不良；鼻是空氣進出的通道,，寒氣可以隨呼吸侵入肺部,，導致寒痰咳嗽等癥。

第四是前胸和腰腹,。前胸有膻中穴,，長期寒瘀可致乳腺結節(jié)等癥；腰部有命門穴,，受寒會引起腰痛,；腹部有神闕穴（即肚臍），女性穿衣露臍會導致腹瀉,、痛經,、不孕等病癥。

第五是腿腳,。中醫(yī)常講,，“寒從足下生，病從寒中來”，一些人喜歡光著腿,、穿涼鞋,，甚至秋冬還不穿襪子，很容易誘發(fā)老寒腿,、膝關節(jié)炎等,。建議平時多用熱水泡腳，還可以在水中放一些生姜,、花椒,、干辣椒，以促進腿腳的血液循環(huán),。足部特別怕冷的人,，睡覺時不妨穿上襪子。

冬季驅寒三字經

時值冬季,，天氣漸寒,，需要在日常生活中采取一些措施，防止寒邪侵犯人體,。

1. 順時令,。多吃時令蔬果，如蘋果,、蘿卜,、白菜等。一日三餐要有規(guī)律,，早餐重營養(yǎng),，午餐要吃好、吃飽,，晚餐宜清淡,、易于消化。

2. 曬太陽,。午后太陽當頭之時,，曬20分鐘左右，讓陽光溫煦頭頂中心的百會穴,，可起到通暢全身經脈,、養(yǎng)腦補陽的作用。傍晚時分則可以背對陽光曬后背,，最好是邊曬邊拍打按摩,，有助調理五臟氣血。

3. 邁開腿,。“動則生陽”,，陽氣足,，寒濕就容易排出。秋冬季節(jié)可以選擇天氣暖和的時候到公園慢跑,、散步、騎車等,，最好每周3～5次,、每次30～60分鐘。

4. 少熬夜,。熬夜的人大都會有類似的感受：一到凌晨三四點鐘,，就會手腳冰涼、渾身發(fā)冷,、腦子不聽使喚,，這其實就是熬夜內耗氣血，寒邪趁虛入侵人體,，導致經絡阻塞的表現(xiàn),。

因此，冬季更要保證充足的睡眠,，以防寒邪傷身,。建議作息調整為“早臥晚起”，如果時間允許,，躺到陽光照耀時再起床最好,，可以躲避寒邪，避免陽氣受到擾動,。

5. 控情欲,。越是冬季越要把控好情緒，用恰當?shù)姆绞叫骨榫w,。特別是中老年人,，要高高興興，學會寬松待人待事,。

最后推薦兩種適合秋冬的驅寒養(yǎng)生粥,。一是生姜糯米粥：糯米、生姜,、蔥白,、醋一起熬煮，是中醫(yī)上有名的“神仙粥”,。此方源于清朝的《太醫(yī)院經驗神方》：“一 把糯米煮成湯,，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋,，防治感冒保安康,?！倍巧叭手啵涸诖竺字嗫熘笫鞎r，調入砂仁粉末2～3克,，稍煮即可,。