俗話說：樹老根先枯,，人老腿先衰,。人老后,，腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降，不像年輕時那么默契,。

　　其實，從出生到離世,，腿每時每刻都在工作,，如果不注意保護，自然就“年久失修”了,。想要活得健康長壽,，保護腿部是第一步,。事實上，很多腿部出現(xiàn)問題的患者,，往往心臟和大腦也會有一定程度的梗塞,。

　　腿不好，是衰老的最早特征

　　“腿走不動了,，心臟可能也會出現(xiàn)問題,。”市三醫(yī)院血管外科的主治醫(yī)師王林君告訴記者，千萬別以為腿不靈光是一個局部性的問題,。腿不好,，有可能還會出現(xiàn)心肌梗塞、中風等嚴重的疾病,。

　　王林君解釋說,，很多人上了年紀之后，腿腳沒有原先方便了,，這其實是衰老的最早特征,。

　　40歲后，很多人感到腿腳不靈活,，稍微多走點路,，就像腿上灌滿鉛，發(fā)酸發(fā)脹,，上樓梯也越來越費勁,，沒爬幾層就氣喘吁吁。

　　再發(fā)展下去,，有的人會感覺到雙腿有輕度的發(fā)涼感,、輕度的麻木，活動后易感疲乏,。病變繼續(xù)加重,，癥狀也隨之加重，出現(xiàn)下肢動脈供血不全的特征性癥狀──間歇性跛行,。

　　“許多人都認為這是因為人老了,，是老年性關(guān)節(jié)炎、老寒腿,、骨質(zhì)疏松或脈管炎等,，所以都沒當回事，隨便吃點止痛藥,，補點鈣劑或擴張血管的藥,。”王 林君說，“這其實是腿部的血管堵住了。如果在前期,，中老年朋友沒有在意,，一旦到出現(xiàn)了皮膚潰瘍、足部壞疽,，才到醫(yī)院看病,，這其實已經(jīng)到了不可收拾的地步。 這時候,，就不得不安血管支架或者手術(shù)截肢,。這一切都是下肢動脈硬化后血管閉塞造成的惡果。”

　　此外,，一般來說,，腿部有動脈硬化閉塞癥的，心血管,、腦血管也常常有問題,。

　　作為血管外科的一線人員，在日常工作中,，王林君碰到過很多類似的案例,。

　　“因為血管疾病是一種系統(tǒng)性的疾病。腿部的動脈硬化是全身動脈硬化在腿上的表現(xiàn),，體現(xiàn)在心臟部位,，有可能就是冠狀動脈的粥樣硬化閉塞,，簡稱為冠 心病,。”王林君解釋說，“在臨床上,，一些患有腿部動脈硬化閉塞癥的病人,，腦梗、心肌梗的幾率都很高,。下肢動脈硬化閉塞癥與冠心病,、腦梗死一樣都是血管硬化 性疾病，只是發(fā)生的部位不同,。”

　　腿不好,，可以多曬太陽

　　腿沒力、發(fā)麻,、發(fā)涼等這些貌似生活中的小毛病,，其實都是患動脈硬化閉塞癥的前兆。

　　而在過去,，老年人是動脈硬化閉塞癥的好發(fā)人群,。這一般跟高血壓、高血糖,、冠心病等有關(guān),，王林君表示,，這一疾病發(fā)病機理比較復雜，是多種因素長期作用的結(jié)果,。

　　不過,，如今生活條件越來越好了，人們的飲食結(jié)構(gòu)跟過去發(fā)生了很大的變化,。再加上,，現(xiàn)代人缺乏鍛煉，因此,，患動脈硬化閉塞癥的人群出現(xiàn)了越來越年輕化的趨勢,。王林君說，他接觸過的病人中,，最年輕的才40歲左右就出現(xiàn)了腿部的問題,。

　　血壓高一點，血脂高一點,，血糖高一點,，體重超一點，這似乎是目前很多年輕人的身體狀況,。

　　因此,，王林君建議：“雖然人到中年后，腿會慢慢衰老,，但養(yǎng)腿是一輩子的事,，從20多歲開始，就要注意保護,。特別是現(xiàn)在的開車一族,，以車代步慣了，腿部力量通常比常人差,，只有養(yǎng)好腿,，才能阻止衰老提前到來。”

　　怎樣保養(yǎng)我們的雙腿呢,？

　　首先,，要注意保暖，穿寬松的褲子,，促進血液循環(huán),。保護雙腿的關(guān)鍵是別讓腿部受涼。平時,，大家可以常用熱水泡泡腳,，使氣血能順利到達人的上身，維 持機體平衡。同時在選擇鞋子和褲子的時候,，可以盡量選擇一些寬松的鞋,、褲，鞋跟的高度大約高出2—3厘米比較合適,。女孩子們千萬別為了時尚,，而選擇常常穿 高跟鞋，這很容易造成雙腿的靜脈曲張,。此外,，臨睡前拿個小枕頭墊墊腿，也能促進血液暢通,。

　　其次,，多曬太陽。不僅有利于保暖,，還可以促進體內(nèi)維生素D的形成,，避免雙腿鈣流失，有效預防骨質(zhì)疏松,。

　　預防衰老,，從健康的生活習慣開始

　　那么，怎么才能預防腿部的衰老,？

　　王林君的答案是：糾正不良的生活習慣,。

　　“年輕人需要及時糾正的危險因素包括吸煙、高血壓,、血脂異常,、糖尿病、肥胖和缺乏運動,。落實到實際行動中,，除了禁煙限酒、定期體檢外,，還得管住自己的嘴，邁動自己的腿,。”

　　王林君說,，管住自己的嘴就是要控制飲食，飲食要適量,。生活越來越好后,，人們大魚大肉吃的多了，蔬菜水果攝入的少了,，這樣脂肪攝入量明顯增加,，任何好東西都要適量，要根據(jù)每天活動的量，保證達到每天的需求水平,。

　　缺乏體育活動可以導致超重肥胖,、高血壓、高脂異常,、血糖升高,，增加了心血管病發(fā)生的風險，因此工作壓力大的年輕人在控制飲食的時候要特別注意多運動,。

　　至于采用哪種形式的運動,，王林君推薦了一個計算公式：只有心率維持在（220-年齡）×70%至（220-年齡）×80%的運動都可以采用。（屠雁飛）