我的母親今年82歲,，作為一個(gè)長(zhǎng)期患有心臟病的人,，她經(jīng)歷過(guò)多次磨難,，實(shí)屬不易,。多年來(lái),，老媽總結(jié)了一套獨(dú)特的“心臟養(yǎng)護(hù)經(jīng)”：管住嘴,、邁開(kāi)腿,、勤泡腳,、睡眠足、心情好,。

管住嘴,。老媽常說(shuō)的一句話就是：“少吃一口，安定一宿,；多吃一口,，折騰一宿?！比粘Ｉ钪?，老媽合理搭配食物，常吃清淡食物,，遵循少鹽,、少油、少脂肪的原則,，偶爾也吃些粗糧,，目的是為了促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化,。每逢家中來(lái)客,，老媽也不會(huì)因?yàn)椴穗蓉S盛而“破戒”。老媽的一日三餐定時(shí)定量,，真正做到了“早吃好,，午吃飽，晚吃少,?！惫茏×俗欤呐K病復(fù)發(fā)概率就小,。

邁開(kāi)腿,。老媽雖有多年心臟病史，但平時(shí)總愛(ài)做一些適量運(yùn)動(dòng),。平時(shí)她就在客廳轉(zhuǎn)悠,，伸伸胳膊，拍拍大腿,。只要她不累,，還可做些簡(jiǎn)單家務(wù)，養(yǎng)養(yǎng)花,，有時(shí)去公園散散步,，和一些老人打打太極拳，心情不錯(cuò)時(shí)還去扭扭秧歌,，生活內(nèi)容多姿多彩,。

勤泡腳,。“人衰腳先老,，保健是法寶,；病從足底起，需用熱水泡,?！边@是老媽常說(shuō)的一句話。人老了,，血液循環(huán)不暢通,，腿愛(ài)涼，所以每晚老媽都打一盆熱水,，泡泡腳：水沒(méi)過(guò)小腿,，不停地用手往膝蓋上撩水，直到身體微微出汗為止,。有時(shí)還會(huì)在洗腳水中放入一些生姜,，效果更好。泡完腳后,，按摩腳底,，緩解疲勞，然后躺在床上,，舒舒服服睡一宿好覺(jué),。

睡眠足。老媽說(shuō)：人到老年生活一定要有規(guī)律,，作息時(shí)間一定要合理,。老年人的睡眠時(shí)間在5.5~7個(gè)小時(shí)，所以老媽每天早晨按時(shí)起床,，中午午休1個(gè)小時(shí)，晚上按時(shí)就寢,。這樣,，既保證了睡眠質(zhì)量，又保養(yǎng)了“精氣神”,。

心情好,。老媽認(rèn)為，要想身體好,，必需沒(méi)煩惱,。只要兩耳不聞繁雜事，活得輕松又自在,。心情舒暢了,，自然心臟就不會(huì)得病,。老媽每天都活得樂(lè)樂(lè)呵呵的，遇事從不鉆牛角尖,，心胸寬廣,，家里的大事小情從來(lái)不掛在心上，真可謂人也舒坦,，心也舒坦,。閑時(shí)，她還參加各種娛樂(lè)活動(dòng),，如讀書,、看報(bào)、聽(tīng)新聞,、賞戲曲等,，這些做法不僅豐富了她的晚年生活，還增強(qiáng)了她的記憶力,。