俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰,。人老后,，腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降,，不像年輕時那么默契,。

其實,，從出生到離世,，腿每時每刻都在工作,，如果不注意保護,，自然就“年久失修”了,。想要活得健康長壽，保護腿部是第一步,。事實上,，很多腿部出現(xiàn)問題的患者，往往心臟和大腦也會有一定程度的梗塞,。

腿不好,，是衰老的最早特征

“腿走不動了,，心臟可能也會出現(xiàn)問題?！笔腥t(yī)院血管外科的主治醫(yī)師王林君告訴記者,，千萬別以為腿不靈光是一個局部性的問題。腿不好,，有可能還會出現(xiàn)心肌梗塞,、中風等嚴重的疾病。

王林君解釋說,，很多人上了年紀之后,，腿腳沒有原先方便了，這其實是衰老的最早特征,。

40歲后,，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點路,，就像腿上灌滿鉛,，發(fā)酸發(fā)脹，上樓梯也越來越費勁,，沒爬幾層就氣喘吁吁,。

再發(fā)展下去，有的人會感覺到雙腿有輕度的發(fā)涼感,、輕度的麻木,，活動后易感疲乏。病變繼續(xù)加重,，癥狀也隨之加重,，出現(xiàn)下肢動脈供血不全的特征性癥狀──間歇性跛行。

“許多人都認為這是因為人老了,，是老年性關節(jié)炎,、老寒腿、骨質(zhì)疏松或脈管炎等,，所以都沒當回事,，隨便吃點止痛藥，補點鈣劑或擴張血管的藥,?！蓖?林君說，“這其實是腿部的血管堵住了,。如果在前期,，中老年朋友沒有在意，一旦到出現(xiàn)了皮膚潰瘍、足部壞疽,，才到醫(yī)院看病,，這其實已經(jīng)到了不可收拾的地步。 這時候,，就不得不安血管支架或者手術截肢,。這一切都是下肢動脈硬化后血管閉塞造成的惡果?！?/p>

此外,，一般來說，腿部有動脈硬化閉塞癥的,，心血管,、腦血管也常常有問題。

作為血管外科的一線人員,，在日常工作中,，王林君碰到過很多類似的案例。

“因為血管疾病是一種系統(tǒng)性的疾病,。腿部的動脈硬化是全身動脈硬化在腿上的表現(xiàn),，體現(xiàn)在心臟部位,，有可能就是冠狀動脈的粥樣硬化閉塞,，簡稱為冠 心病?！蓖趿志忉屨f,，“在臨床上，一些患有腿部動脈硬化閉塞癥的病人,，腦梗,、心肌梗的幾率都很高。下肢動脈硬化閉塞癥與冠心病,、腦梗死一樣都是血管硬化 性疾病,，只是發(fā)生的部位不同?！?/p>

腿不好,，可以多曬太陽

腿沒力、發(fā)麻,、發(fā)涼等這些貌似生活中的小毛病,，其實都是患動脈硬化閉塞癥的前兆。

而在過去,，老年人是動脈硬化閉塞癥的好發(fā)人群,。這一般跟高血壓、高血糖,、冠心病等有關,，王林君表示,，這一疾病發(fā)病機理比較復雜，是多種因素長期作用的結果,。

不過,，如今生活條件越來越好了，人們的飲食結構跟過去發(fā)生了很大的變化,。再加上,，現(xiàn)代人缺乏鍛煉，因此,，患動脈硬化閉塞癥的人群出現(xiàn)了越來越年輕化的趨勢,。王林君說，他接觸過的病人中,，最年輕的才40歲左右就出現(xiàn)了腿部的問題,。

血壓高一點，血脂高一點,，血糖高一點,，體重超一點，這似乎是目前很多年輕人的身體狀況,。

因此,，王林君建議：“雖然人到中年后，腿會慢慢衰老,，但養(yǎng)腿是一輩子的事,，從20多歲開始，就要注意保護,。特別是現(xiàn)在的開車一族,，以車代步慣了，腿部力量通常比常人差,，只有養(yǎng)好腿,，才能阻止衰老提前到來?！?/p>

怎樣保養(yǎng)我們的雙腿呢,？

首先，要注意保暖,，穿寬松的褲子,，促進血液循環(huán)。保護雙腿的關鍵是別讓腿部受涼,。平時,，大 家可以常用熱水泡泡腳，使氣血能順利到達人的上身，維 持機體平衡,。同時在選擇鞋子和褲子的時候,，可以盡量選擇一些寬松的鞋、褲,，鞋跟的高度大約高出2—3厘米比較合適,。女孩子們千萬別為了時尚，而選擇常常穿 高跟鞋,，這很容易造成雙腿的靜脈曲張,。此外，臨睡前拿個小枕頭墊墊腿,，也能促進血液暢通,。

其次，多曬太陽,。不僅有利于保暖,，還可以促進體內(nèi)維生素D的形成，避免雙腿鈣流失,，有效預防骨質(zhì)疏松,。

預防衰老，從健康的生活習慣開始

那么,，怎么才能預防腿部的衰老,？

王林君的答案是：糾正不良的生活習慣。

“年輕人需要及時糾正的危險因素包括吸煙,、高血壓,、血脂異常,、糖尿病,、肥胖和缺乏運動。落實到實際行動中,，除了禁煙限酒,、定期體檢外，還得管住自己的嘴,，邁動自己的腿,。”

王林君說,，管住自己的嘴就是要控制飲食,，飲食要適量。生活越來越好后,，人們大魚大肉吃的多了,，蔬菜水果攝入的少了，這樣脂肪攝入量明顯增加，任何好東西都要適量,，要根據(jù)每天活動的量,，保證達到每天的需求水平。

缺乏體育活動可以導致超重肥胖,、高血壓,、高脂異常、血糖升高,，增加了心血管病發(fā)生的風險,，因此工作壓力大的年輕人在控制飲食的時候要特別注意多運動。

至于采用哪種形式的運動,，王林君推薦了一個計算公式：只有心率維持在（220-年齡）×70%至（220-年齡）×80%的運動都可以采用,。（屠雁飛）