晚上失眠吃什么好,？都市生活的壓力很大，總會導(dǎo)致我們出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象,。除此之外,，還會有其他更多的原因影響著睡眠。然而,，睡眠對于我們的健康來說至關(guān)重要,，這可怎么辦呢,？在這里,，小編為大家盤點(diǎn)了提高睡眠質(zhì)量的食物，快來看看吧,。

　　晚上失眠吃什么好

　　核桃,。在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量,，因此常用來治療神經(jīng)衰弱,、失眠,、健忘、多夢等癥狀,。

　　葵花子,。含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝,，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能,。睡前嗑一些葵花子，可以促進(jìn)消化液的分泌,，有利于消食化滯,、鎮(zhèn)靜安神、促進(jìn)睡眠,。

　　香蕉,。含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀,，促進(jìn)睡眠

　　蘋果,。蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠,。

　　紅棗,。性溫、味甘,、色赤,、肉潤，具有補(bǔ)五臟,、益脾胃,、養(yǎng)血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢,、失眠,、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛,，加冰糖,、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調(diào)羹,。

　　龍眼,。其味甘、性溫,，具補(bǔ)心益腦,、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益,。

　　除此之外,，還有緩解失眠現(xiàn)象的食譜，別錯過了,。

　　晚上失眠的食療方

　　蓮子百合瘦肉湯

　　做法：蓮子50克,、百合50克洗凈備用，將250克瘦豬肉切成小塊,，一起加水煲湯,。

　　方解：蓮子性味甘、澀,、平,，入心、脾,、腎經(jīng),，能養(yǎng)心、益腎,、補(bǔ)脾,、澀腸；百合性味甘,、微苦,、平，入心,、肺經(jīng),，有潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱,、清心安神,、益氣調(diào)中等功效。

　　適用于合并神經(jīng)衰弱,、體虛,、心悸的失眠患者。

　　柏子仁燉豬心

　　做法：將適量柏子仁放入豬心內(nèi),，加水燉煮,。

　　方解：柏子仁性味甘、辛,、平,，可寧心安神，潤腸通便,，止汗,；豬心性味甘、咸,、平,，入心經(jīng)，可補(bǔ)血養(yǎng)心,。,。

　　適用于合并心悸、腸燥便秘的失眠患者,。

　　合歡花蒸豬肝

　　做法：干合歡花用清水浸泡4～6小時,，將豬肝100～150克切片，然后將合歡花和豬肝一起放碟中,，加食鹽調(diào)味,，隔水蒸熟，食豬肝,。

　　方解：合歡花性味甘,、平，入心,、肝,、脾經(jīng)，能舒郁,，理氣,，安神，活絡(luò),；豬肝性味甘,、苦、溫,，入肝經(jīng),，能補(bǔ)肝，養(yǎng)血,，明目,。

　　適用于合并脅痛的失眠患者。