小米：小米里面含有營養(yǎng)物質(zhì)比較豐富,，適當?shù)某砸恍┛梢园采裰撸∶字猩彼岷繛楣阮愔?，中醫(yī)認為，小米具有健脾,、和胃,、安眠等功效。睡前如果感覺特別饑餓可以在睡前吃一碗小米稀飯,，不但能飽腹,，而且具有安眠的功效。

核桃：核桃能夠安神益智,，適當?shù)某砸恍┛梢蕴岣咚哔|(zhì)量,，有利于治療失眠，又名胡桃,。核桃營養(yǎng)價值很高,，500克核桃仁的營養(yǎng)可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪鈣,、磷含量在果品中均名列前茅,。每晚睡前吃幾粒核桃仁、能安神益智,，納氣平喘,。

土豆：土豆當中含有的營養(yǎng)物質(zhì)可以清除影響睡眠的物質(zhì)，提高我們睡眠質(zhì)量,，它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸,。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可,。

萵筍：萵筍當中的白色乳液是可以安神鎮(zhèn)靜的,，能夠治療失眠,，萵筍莖葉中含有一種乳白色漿液，這白色的乳液具有安神鎮(zhèn)靜作用,，且沒有毒性,，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。當睡眠不佳時,，喝上一些萵筍漿液汁,，具有良好的催眠作用?？蓪⒁恍〕诐{液汁溶于一小杯水中稀釋后再服,。

鮮藕：藕當中含有營養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，可以養(yǎng)血清熱,，對于血虛引起的失眠有很好的效果,，鮮藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷,、鐵等多種維生素,，具有清熱、養(yǎng)血,、除煩等功效,，特別適用于血虛失眠的癥狀。鮮藕可以添加到很多的美食當中,，比如有鮮藕直接制作煲湯,，或者用來燉煮糖水，或者制作成糯米藕那樣的甜品,。

桑椹：桑葚可以補氣養(yǎng)血,，安神鎮(zhèn)靜，特別適用于肝腎虧虛導致的失眠,，桑椹一身皆是藥,，《本草綱目》載：桑椹能 “補五臟，通氣血,，久服不饑,，安魂鎮(zhèn)神，令人聰明”,。所以,，桑椹可用來治療由肝腎虧虛引起的頭暈眼花，耳鳴目澀,，神經(jīng)衰弱,，平時失眠的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用。

燕麥片：燕麥當中含有的營養(yǎng)物質(zhì)對我們的睡眠也有很好的幫助,，可以安神助眠,，能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果,，如果大量咀嚼燕麥片,，效果會更佳。

以上這些食物對于失眠是有所幫助的,。