人的一生大約三分之一的時間在睡眠中度過，良好的睡眠對于健康至關(guān)重要,。然而,，中國睡眠研究會發(fā)布的一項(xiàng)調(diào)查顯示，我國成年人失眠的發(fā)生率竟高達(dá)38%以上,。隨著人們生活節(jié)奏的加快,，工作壓力與生活壓力的增大，睡個好覺對很多人來說竟然成為一種奢望。排除睡眠障礙,、保障健康睡眠成為一大社會課題,。

　　年輕的張女士是湖南省腦科醫(yī)院重性精神病病房的一名護(hù)士，倒班是一件令她很苦惱的事情,，工作一年半以來,，她經(jīng)常會在上完夜班后的一兩天時間里失眠。“經(jīng)常上夜班,，睡眠節(jié)奏被打亂,。沒有辦法入睡，周圍縈繞的全是病人的臉,，病人家屬的呼喚,，就算睡著，也會做很多夢,，睡得不深,。”

　　30歲的劉醒是一名新聞記者，經(jīng)常奔走在各種突發(fā)事件的新聞現(xiàn)場,，同時他也是一名年輕的“資深失眠者”,，“睡不著，抓狂,。最難受的時候,，在凌晨3點(diǎn)灌下一瓶紅酒，睡著了,，醒來后又吐了,。”

　　劉醒說，最怕在夜里接到領(lǐng)導(dǎo)的電話,，說哪里又發(fā)生了車禍,、火災(zāi)或者其他突發(fā)事件，但是作為社會新聞部門的記者,，必須24小時開機(jī),，一旦自己負(fù)責(zé)的領(lǐng)域出現(xiàn)新聞漏報(bào)，責(zé)任重大,。

　　湖南省腦科醫(yī)院發(fā)布的一項(xiàng)針對失眠人群的調(diào)查顯示,，目前面臨失眠問題的人數(shù)上升明顯。該院睡眠障礙中心主任駱曉林告訴記者,，2013年,，湖南省腦科醫(yī)院睡眠障礙專科的門診人次為5000多人,，2014年這一數(shù)字飆升至近9000人,。

　　專家指出，失眠可發(fā)生于各年齡段的人，臨床表現(xiàn)為入睡困難,、睡眠中間易醒,、早醒等，睡眠質(zhì)量低下,，睡眠時間明顯減少,。人如果長期失眠會出現(xiàn)一系列抑郁癥的臨床癥狀。

　　社會病加劇失眠癥

　　駱曉林告訴記者,，媒體人,、IT從業(yè)者、醫(yī)務(wù)人員等是容易失眠的職業(yè)人群,。主要是因?yàn)檫@些人群工作壓力大,，經(jīng)常出現(xiàn)焦慮情緒。

　　記者調(diào)查發(fā)現(xiàn),，隨著生活節(jié)奏加快,，工作壓力增大，失眠一族中不乏“80后”“90后”的身影,。“80后”媽媽小梅告訴記者,，經(jīng)常覺得生活很累，不僅要貸款買房,，還要養(yǎng)兒,，養(yǎng)老人。“我小孩才三個多月,，白天拼命工作，夜里還得給孩子喂奶,，睡眠一直不好,，我懷疑自己都快得抑郁癥了。”小梅說,。

　　專家指出,，失眠是一種睡眠異常癥狀，它可能是人體生理功能,、生物節(jié)律出現(xiàn)異常的信號,。同樣是失眠，其背后隱藏的原因可能截然不同,。

　　來自湖南省腦科醫(yī)院的數(shù)據(jù)顯示,，心理壓力大、心理精神障礙是失眠的首位原因,，約占46%,。此外，原發(fā)性失眠占23%，睡眠延遲綜合征占7%,，睡眠呼吸暫停占6%,，其他因素占18%。

　　湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任姚欣艷認(rèn)為,，失眠主要是心失所養(yǎng)和心神被擾所致,，很多人是“心病”導(dǎo)致失眠。

　　相關(guān)專家指出,，我國正處在社會轉(zhuǎn)型時期,，面對工作生活的壓力，不少人心存焦慮,，覺得“壓力山大”,，這些不良情緒若沒有有效出口，久而久之成了“心病”,，就會導(dǎo)致失眠,、內(nèi)分泌失調(diào)等問題。

　　睡眠健康如何保障

　　專家指出,，長期失眠的人注意力不能集中,，記憶會出現(xiàn)障礙，工作力不從心,，事故發(fā)生幾率較睡眠正常的人高兩倍,。湖南省腦科醫(yī)院睡眠障礙中心副主任馬靜說，由于工作生活壓力大,，又缺乏相關(guān)的醫(yī)療常識,，一些人依賴吃安眠藥來改善睡眠，后來想停藥都不行了,，成為安眠藥依賴者,。“長期失眠者不能盲目服用安眠藥物，應(yīng)到專業(yè)睡眠障礙中心接受治療,。”馬靜說,。

　　專家表示，睡眠障礙按臨床表現(xiàn)可分為睡不著,、睡不夠,、睡不好、怕睡覺,、黑白顛倒五類,，保障睡眠健康，必須從這五個方面著手糾正,，在保障睡眠按規(guī)律進(jìn)行的同時,，最大限度地滿足睡眠要求,。睡眠的最佳狀態(tài)是快速進(jìn)入深度睡眠期，并充分保證時長,，深度睡眠中沒有噩夢,，人的大腦及機(jī)體才會得到很好的休息，促進(jìn)新陳代謝,。

　　駱曉林說,，其實(shí)很多失眠患者伴有抑郁癥，沒有得到及時治療和調(diào)整,。所以,，睡眠障礙者不能對病情“放任不管”，要調(diào)整心態(tài),，學(xué)會排解不良情緒,，適當(dāng)?shù)臅r候應(yīng)考慮尋求心理醫(yī)生的幫助，不要讓心理“病灶”擴(kuò)大,，影響到人體的正常代謝與睡眠,。

　　“我國專業(yè)睡眠醫(yī)生缺乏，可以考慮在醫(yī)學(xué)院開設(shè)完整的睡眠課程,，加快人才培養(yǎng),。”馬靜說。(半月談記者 帥才)